JODER

Se me ha desmontado el blogg desde hace unas semanas y no se arreglarlo,no se porque todo lo que tenia a la dcha esta ahora abajo y no me gusta nada de nada.
Eso y que voy de culo en el curro no me deja actualizar el blogg...si alguien sabe como arreglarlo que me lo diga..
Solo me quedan 10 dias de temporada..cierro en Oliva.

VAYA SEMANA

Vaya tela la semanita que me he metido, no era lo planteado pero por A o por B la tirada del domingo la pase a esta semana para no perderla(era importante) y se me quedo una semanita que bien podia ser dura de IM (1 dia mas a pie y es de las guapas)

L—En unas carreteras solitarias, llanas y poco ventosas patri y yo hicimos por Aranda de Duero 65kms con unas buenas series, en especial una de 30’ al 95% que me dejo apañaico.
M—4000 agua+10kms a pie suaves
X—105kms haciendo 3x40’ a 200W, durísimo, pero que muy duro. Uno de los mejores entrenos yo solo que he hecho nunca con 900mtr de desnivel acumulado de zona rompepiernas. Me dejo tostado 2 dias.
J—2800mtr agua con 20x100 muerto y 12kms arrastrándome a 4m20’ con Mateo.
V—50kms con 2x20’ a 180w y…….que no podía con mi alma
S—El mismo circuito del otro dia pero con mateo,patri y martica. Esta vez fueron 40’ a 185W+20’ a 210W. En casa me plante con 171W med (ritmo IM).Por la tarde 2000mtr dec agua casi muerto.
D—1h27m con 20’ a 4m20+35’ a 4m+15’ a 3m50s+8’ a 3m45s con un vendaval de cara. Por suerte me lleve un cinturón con agua+1 gel pq sino muero y me deshidrato,aun asi llegue a casa fundido.

Semana de 17h de entreno para 8800/315/43 , en todo el año no he hecho una semana similar que con este calorazo me ha costado bastante. Muy bien en la bici con tiradas largas a ritmos altos que me dan mucha confianza, a pie soy una incognita pero en las carreras hechas he corrido bien..pero eran cortas, no sé cómo responderé en 20kms después de una bici exigente.

UNA DE TRIATLON Y UNA DE CONCIERTOS.

Un par de semanas marcadas por el Triatlon de Agramon que tan buen sabor de boca me deja siempre por su belleza/dureza a pesar de ser un tri sprint, eso si sin drafting.
Gran cartel el que había ese día con gente como Gomar, Alarza, Pedro Reig, Pakillo Fndez Cortes, David Peinado. Estos 5 juegan en liga aparte porque son internacionales y top10 en Elite nacional así que el reto dificilísimo era meterme en un top 10.
Y lo hice, dejándome la piel en el agua para salir a solo 1’30 de la cabeza de carrera, una bici dando todo y mejorando de nuevo en casi 2’ mi mejor tiempo allí que sigue afianzando y diciéndome que estoy mejorando en bici. Ahh y una carrera a pie a 39º de temperatura que si bien no fue la de Antella donde corrí como un demonio esta vez me permitió meterme 10 adelantando a 5 en esos 5 kms infernales y mirando de reojo para que mi cuñado no me pillase.
Sigo trabajando muy dura la bici, pero que muy duro y poco a poco van saliendo los resultados así que para Guada espero que ese esfuerzo se vea recompensado.
Lo mejor sin duda de todo el fin de semana fue pasar el sábado por la noche y el domingo en Hellin en casa de Oscar y marisa. Pedazo de cumpleaños el domingo de marisa con asado incluido tras 72kms infernales persiguiendo al cabronazo de Jesus haciendo 200Wmedios y casi 35kms/h bajo un calor de muerte…ahí mi cuñado se vengó pq no pude seguirlo.
Y esta semana tocaba puente largo con SONORAMA incluido. Uno es de triatlón y el otro es de concierto, asi vamos patri y yo mientras el cuerpo aguante.
Eso si las bicis, las zapas también tuvieron su protagonismo este puente por Aranda de Duero. Entre conciertos de Teenage Funclub, Hidden Camara etc…. Unos 19kms a pie el sábado y 67kms a 181W con 30’ a 230W.
L—4000 agua series largas
M—60 a pie con 20’ a 3m41s en la pista de Alicante. Como la echaba de menos, mi pista.
X- 51kms en 1h30 para 2x20’ a 231w/226w y 181wmed y 2500mtr agua
J—2500mtr agua con 20x100m muerto y 45’ suaves a pie.
V—49kms bici con series VO2max a 270W y 30’ a 226W infernales( 95%FTP). La leche que durísimo es ese entreno, aguantar casi 30’ al 100% en llano es muy duro.
S—19kms a pie reventando como una chicharra por el calor, cansancio viaje etc….para olvidar.
D—DESCANSO TOTAL

Poco a poco nos acercamos al objetivo de la 2ª parte de la temporada y poco a poco voy encontrandome a pie. En bici sencillamente quiero mejorar todo lo que pueda a base de sufrir,por ahora la cosa va bien.

226ERS

Hemos creado esta bebida¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Y esta chaladura de este par???Eso fue lo 1º que pensé el día que Jesús y que Jordi (dueños, socios, amigos y creadores de 226ERS) me dijeron que tramaban y que llevaban entre manos. Eso fue allá por Abril del 2010, antes del TRIATLON DE ELCHE y sinceramente me quede de piedra cuando me lo explicaron en qué consistía el proyecto.
Este post no es por hacerle la rosca a una marca que colabora (ojo no patrocina que es distinto, yo pago mis productos) conmigo desde hace más 1 año, es sinceramente alabar y darle las gracias por tirar hacia delante con esta iniciativa tan complicada en los tiempos de crisis que corren. Tirarse a la piscina de esa manera como lo hicieron ellos, 2 personas que su oficio es la Fisioterapia en el caso d Jordi ( http://www.fisiojreig.com/) y Arquitecto en el caso de Jesús (http://www.bajaarquitectos.com/) es sinceramente meterse en un embolao que les podía haber salido fatal. Ni más ni menos se liaron a crear una bebida por y para los triatletas, diseñada para nuestras necesidades en entrenamientos, en competición y post competición.
Desde el 1er momento no dude en ayudarles en lo que necesitasen por la gran amistad que une a los dos, me ofreci a lo que sea incluso haciendo de conejillo de indias con los productos en los entrenos, carreras etc…..cosa innecesaria porque ellos dos ya lo estaban haciendo durante tiempo atrás. El resultado de estos experimentos no debió ser muy malo porque Jordi Reig y yo nos clasificamos para Hawaii llevando en carrera 226ERS ENERGY y previamente 226ERS RECOVERY después de los entrenos más duros, Jesús lo ha logrado este año, así que tras comprobar que el producto era bueno se lanzaron al durísimo mercado de la nutrición deportiva con esos dos productos. Yo lo he usado en las condiciones más extremas de calor y humedad que me he podido encontrar y me ha funcionado perfectamente, me lo he tomado y disuelto en competición a más de 35º así que para mí es el mejor producto que puedo usar en competición y en recuperación. Creo que yo y cualquier triatleta y/o deportista debemos probar y experimentar con la nutrición hasta dar con la mejor combinación para el estómago y el rendimiento deportivo , yo lo hice y me ha funcionado así que os animo a que lo hagáis, si os funciona perfecto sino pues a otro producto, de hecho yo pago mis productos así que si no fuese lo mejor para mi rendimiento deportivo tomaría otra cosa porque nada me une a esta marca por temas de patrocinio ni a ella conmigo, lo que me une es la considero la mejor en el tema de rendimiento y recuperación ( y amistad con los socios que es más importante que lo anterior).
Desde hace un mes tienen a la venta nuevos productos con nuevo formato, nuevos tamaños, nuevos sabores que complementan a los anteriores así que os animo a probarlos. Para saber más de los productos y de las novedades que van a llegar la web es;
http://www.226ers.com/

3 COSAS QUE CELEBRAR

Siempre acabo igual en Antella,desfondado y dando el 120%..pero satisfecho.

Bueno después de mucho tiempo, demasiado con el blogg sin actualizar creo que estas tres grandes noticias son las que necesitaba para motivarme a escribir de nuevo.
Desde la última entrada allá por principios de junio mi vida y la de patri ha discurrido entre muchísimo curro, 18 días de viaje visitando Niza (y alrededores), Milán, toda Suiza, Montblanc, Annecy y montpelier en Francia. Han sido los 18 mejores días de viaje de toda mi vida, ha habido de todo en esos 10m2 que eran nuestra casa con ruedas (Mercedes Marco Polo Viano). El viaje empezó con la clasificación de Jesús para Hawaii 2011, con un tiempazo de 9h32m….pura envidia sana sentí ese día viendo a los 2500 ti@s competir. La clasificación de Jesús y su excelente carrera, el 2011 le devolverá lo que el año pasado no pudo lograr. Y encima lo vimos más de cerca que nunca porque Pi, Patri y yo llevábamos acreditaciones de prensa con lo que teníamos acceso a cq punto del IM, incluido circuito, meta etc. De ahí el lunes 27 empezaron nuestros 13 días por Europa, donde Patri ha sido la mejor compañía que podía haber tenido nunca y ha tenido la paciencia de una santa para acoplarse sin haber ido en su vida a un camping, sin haber dormido jamás en una furgo a nuestra casita con ruedas….muchas gracias por estos increíbles dias.
La vuelta a Guardamar y a la rutina ha sido mucho más dura de lo que ha sido nunca, el curro (muchísimo en el caso de Patri que la lleva por el camino de la amargura, mucho en el mío), el calorazo que nos hemos encontrado tras 18 días de tiempo buenísimo con su parte buena pq me encanta el calor pero mala pq no dormíamos, entrenar un infierno hasta la adaptación.
Un par de semanas así y por fin el Triatlón de Antella, todo un clásico para mí al cual llegaba con muchas dudas porque durante los 18 días de vacaciones el deporte no ha sido una prioridad, todo lo contrario era una manera de ver las ciudades cuando íbamos en bici (MTB) o de despejarnos cuando nos tirábamos a alguna piscina de 50mtr al aire libre (y muy frias en algún caso) o corríamos.
Con ese parón en cuanto a entrenos programados de 18 días y solo 12 días programados me plante en la línea de salida de uno de mis triatlones favoritos. Antella está en mi corazón y siempre lo estará ya que allí debute en 2004 en la LD así que mi presencia en la línea de salida será obligada siempre que las circunstancias me lo permitan. Los entrenos me decían que había perdido algo de velocidad en el agua, en bici movía W como antes de irme y a pie era una incógnita pq estoy haciendo menos kms que en mi vida (30-40km semanales). Y otro punto es que pille la kestrel 2 días antes de Antella ya que he estado 2 meses con la de carretera, en esos dos días tenía que adaptarme a la nueva postura que he puesto y a la bici.
El resultado ha sido un increíble 4º puesto absoluto haciendo una buena natación (Salí 6º del agua), una espectacular bici en la cual mejore 2’ y pico con respecto al año pasado moviendo entorno a 3.3 W/kg y una carrera a pie como en mis mejores tiempos bajando de 30’( solo el ganador y yo lo hicimos). La alegría que me lleve fue inmensa y fue creciendo a lo largo de la carrera, más aun cuando en la bici me encontré como nunca. De unos meses hacia aquí he cambiado mucho mi manera de entrenar la bici y mi mentalidad sobre cuanto/como sufrir encima de ella.
Por fin este año las cosas han salido bien, llevaba unos 2 meses que no daba pie con bola en las carreras ( entrenaba muy bien y competía fatal).ha venido en el momento más oportuno pq me ha metido de lleno en la lucha por las NO DRAFTING SERIES y en Oliva defenderé el dorsal 1 con el que saldré a correr.
En fin que vuelvo a escribir y vuelvo a estar más motivado que nunca…..y contento pq hoy cumplo 37 tacos.

Y el miercoles dia 20 Jesus y yo nos inscribimos en Roth 2012 en la categoria sub9, el duelo esta servido, las espadas en lo alto. Vuelvo a mi IM favorito, a la carrera que me ha dado todo y que me ha hecho creer que nada es imposible en la vida.

L—2000mtr agua suaves
M—2700mtr agua variados+40’CCL a 4m20s
X—En un dia huracanado tocan series a VO2max+20’FTP(228W) para 48kms en1h30’ a 170Wmed.
J-- 3000m de agua con 20x100m a 1m22-1m25 r/15'' y 60' CC con 20' a 3m50s...para celebrar mi cumple.

V—50kms con 2x20’ a 231W y 226W con el cuñado detrás bien escondidito no sea cosa que asome las orejas y se le vuele la cabeza ;-)
S—75’ en ayunas a 4m06s de media progresivos terminando a 3m40s los últimos 10’.
D—90kms con series largas a 200W.Hice un tramo central de 2h a 175W.
Semana postcompeticion( Antella) y precompeticion (Agramon) sin descanso con el objetivo prioritario de rendir en bici, todo se basa en eso, procurando que la carrera a pie me canse lo menos posible. La clave de Guada y de poder hacer pódium en las NDS va a estar en cuanto pueda mejorar en bici.