Un espectacular back loop en la prueba de la copa del mundo de POZOComo estamos Patri y yo hasta el gorro del frió hemos decidido hacernos una escapadita a Canarias en Febrero. La idea era ir a Lanzarote pero el rollo de los vuelos desde Madrid y una muy buena oferta de vuelo desde Valencia ha hecho que cambiemos el destino por Las Palmas de Gran Canaria. Voy a visitar el 2º santuario sagrado de mi epoca de surfista/windsurfista,la playa de “POZO IZQUIERDO”.
Pozo es la meca del windsurf en Europa, cuna de los mejores Windsurfers de España y del mundo cono Bjorn Dunkerbeck, Las gemelas Ruano y otro largo etc pero estos 3 por meritos propios (“ n “veces campeones del mundo). Tal y como me paso en Octubre en Maui en la playa de HOOKIPA me sentare y disfrutare durante hrs de ver a estos monstruos domar a las olas de Pozo.
Pero tb habrá tiempo para surfear, para enseñar a Patri, para rodar en bici por esas maravillosas carreteras vistiendo de corto, para sacar el neopreno del armario y disfrutar del mar, para…………………………..lo que se nos ocurra. Y nada mas aterrizar de Canarias en 4 dias nos vamos a Barcelona a correr el maratón con las pilas bien cargadas, que mejor manera de acercarnos a la primavera.
L—2300mtr de agua con 18x100 haciendo 3 palas+2 F. Por la tarde PESAS+15kms fartlek.
M—1hr de rodillo BKOOL a 141W+12Kms CC que me dejaron relajadito.
Pozo es la meca del windsurf en Europa, cuna de los mejores Windsurfers de España y del mundo cono Bjorn Dunkerbeck, Las gemelas Ruano y otro largo etc pero estos 3 por meritos propios (“ n “veces campeones del mundo). Tal y como me paso en Octubre en Maui en la playa de HOOKIPA me sentare y disfrutare durante hrs de ver a estos monstruos domar a las olas de Pozo.
Pero tb habrá tiempo para surfear, para enseñar a Patri, para rodar en bici por esas maravillosas carreteras vistiendo de corto, para sacar el neopreno del armario y disfrutar del mar, para…………………………..lo que se nos ocurra. Y nada mas aterrizar de Canarias en 4 dias nos vamos a Barcelona a correr el maratón con las pilas bien cargadas, que mejor manera de acercarnos a la primavera.
L—2300mtr de agua con 18x100 haciendo 3 palas+2 F. Por la tarde PESAS+15kms fartlek.
M—1hr de rodillo BKOOL a 141W+12Kms CC que me dejaron relajadito.
X--64kms bici llanos a 155W con 3x(15km L+5Km M).Me llega el enesimo resfriado del año,creo que el 4º aunque son de un par de dias y no me obligan a parar me toca los cullons.
J-- Con el cuerpo reventado anulo la natacion de mediodia y me voy a comer+dormir siesta de esas con pijama y persiana bajada.
Por la tarde hago 2x2kms a 3m30s+3x1km a 3m20s+4x400m a 1m17s aprox con 3' de recup..en total 17kms.
V—Como viene siendo habitual este año los viernes suele ser el día que hago descanso o descanso activo con solo natación así que esta vez para no variar pues 2800mtr de natación bastante reventado de las series de ayer jueves.
S—100kms de bici llanas tratando de ir acoplado todo lo que puedo e ir tocando a ratos ritmos medios-altos.
D—En un principio íbamos a salir unos cuantos a correr por la vía verde de Agost, unos cuantos muy rápidos+ Javi Lledo y yo. La cosa se tuerce al mandarme un sms Miguel Barzola de que esta lesionado en el tendón y que se ha anulado así que en vez de subir a Agost Javi y yo salimos los dos solos a correr los 35kms-2h30m que nos tocaban.
En un día espectacular salimos desde casa de Noe en la Florida hacia San Vicente por Rabasa, bajamos a Santa Faz, luego por la Playa de San Juan, Alicante por la cantera plagada de gente por la ciclovia y de nuevo a casa de Noe.
El resultado fueron 35kms clavados a 4m12s-130ppm con un dolor de patas considerable desde el km15-km30( cosa logica por la carga que llevo) donde me tome un vaso de coca cola y me quito todos los males. Es la 1ª vez que corro tanto fuera de una competición y la verdad es que después de hacerlo mis conclusiones, ojo personales, es que tienes mas a perder que a ganar ya que te dejan destrozado muscularmente. Para ningún IM he tirado mas de 1h50m una vez en la preparación y por ahora los resultados no han sido malos así que esta vez lo hice porque corro un maratón suelto y el volumen que llevo hasta ahora es poco al estar combinándolo con la bici pero vamos que en estas 4 semanas no tirare mas de estas seguro, creo que es mas útil meter 1h45’ con ritmos específicos( medios-altos) que este machaque…aun asi siempre me digo que para opinar hay que experimentar y yo ya lo he hecho en mis carnes.
Lastima que el jueves se torciera el día y me saltara la natación pq la semana ha sido muy buena de entrenos con 5300/200/78
S—100kms de bici llanas tratando de ir acoplado todo lo que puedo e ir tocando a ratos ritmos medios-altos.
D—En un principio íbamos a salir unos cuantos a correr por la vía verde de Agost, unos cuantos muy rápidos+ Javi Lledo y yo. La cosa se tuerce al mandarme un sms Miguel Barzola de que esta lesionado en el tendón y que se ha anulado así que en vez de subir a Agost Javi y yo salimos los dos solos a correr los 35kms-2h30m que nos tocaban.
En un día espectacular salimos desde casa de Noe en la Florida hacia San Vicente por Rabasa, bajamos a Santa Faz, luego por la Playa de San Juan, Alicante por la cantera plagada de gente por la ciclovia y de nuevo a casa de Noe.
El resultado fueron 35kms clavados a 4m12s-130ppm con un dolor de patas considerable desde el km15-km30( cosa logica por la carga que llevo) donde me tome un vaso de coca cola y me quito todos los males. Es la 1ª vez que corro tanto fuera de una competición y la verdad es que después de hacerlo mis conclusiones, ojo personales, es que tienes mas a perder que a ganar ya que te dejan destrozado muscularmente. Para ningún IM he tirado mas de 1h50m una vez en la preparación y por ahora los resultados no han sido malos así que esta vez lo hice porque corro un maratón suelto y el volumen que llevo hasta ahora es poco al estar combinándolo con la bici pero vamos que en estas 4 semanas no tirare mas de estas seguro, creo que es mas útil meter 1h45’ con ritmos específicos( medios-altos) que este machaque…aun asi siempre me digo que para opinar hay que experimentar y yo ya lo he hecho en mis carnes.
Lastima que el jueves se torciera el día y me saltara la natación pq la semana ha sido muy buena de entrenos con 5300/200/78
2 comentarios:
Moi no es un back Flip, eso me suena a maniobra de surf, se te ha olvidado el wind, tanto correr no es bueno.... es un mega back loop.
Me encantan los cantos rodados de Pozo, que recuerdos.
Y tanto,un Back flip es lo mismopero en surf o snow,eso es un back loop brutal a 5-6m de altura.
En mis tiempos mozos alguna vez me tire a por alguno con el resultadode meterme un ostión de cuidado y no partir el mástil de milagro.
Gracias por el apunte,ahora solo se de zapatillas,fartlek,W y tonterías similares.
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