viernes, 15 de abril de 2011

VACACIONES...SANTILLANA

Semana de recuperacion,semana importante de decisiones y semana que me marcho 10 dias a Vitoria con Patri. No se lo que entrenaré, ni cuantas horas lo hare pero estoy seguro que "mi bosque" y mis montes de la Rioja-Alavesa me haran disfrutar como siempre.
L--DESCANSO
M--2000mtr agua suaves
X--50kms suaves a 130W
J--1500mtr agua+40' CC sin reloj.

lunes, 4 de abril de 2011

5º PUESTO DUATLON LD SUECA

1er 10km en 36m35s,me descolgaron en el km6

Cada dia voy mas comodo en esta maravilla con 101delante y 101 detras.

A darlo todo en los ultimos 20kms,1h20m con el 3er parcial absoluto.


1ª vuelta a ritmo de 3m50s.

No lo consegui en Barcelona pero aqui he arriesgado y lo he logrado.

El sábado antes de salir hacia Sueca Juan, Toni y yo todo hacía indicar que la explosión y la consiguiente castaña de carrera era lo que sucedería a raíz de mis 7 últimos días vividos. Problemas personales a raíz de un atropello a mi madre (por suerte solo tobillo reventado, operación de urgencia y 4 días de hospital) y otros de Patri con el komando hicieron que esa semana fuese durísima tanto para mi como para Patri. Casi no hice nada de L-V y para colmo el bueno de Toni que debutaba en esto del Duatlon va y se duerme con lo que salimos con el tiempo pegado al culo con lo que odio yo eso por los nervios que me genera. Así que cuando no esperas nada de una carrera y te plantas en la línea de salida sin presión suele pasar esto que me ha ocurrido…en parte propiciado por mi buen estado de forma. A las 11 en punto se da la salida y todos los gallos estábamos en el 1er km ya en el grupo de cabeza, incluyendo a 1 belga y un holandés que corren Powerman y que andan que se las pelan. Por el km 5 pasamos en 18min y en km6 uno de los guiris decide reventar el grupo poniendo un ritmo de 3m25s cosa que me hace decidir si me voy con ellos o sigo mi marcha de 3m35-3m40s. Me quedo solo y llego a la T2 con 36m30s en el puesto 13,hago una transición rapidísima en 40s( hice las T1 y T2 mas rápidas de la prueba) y salgo disparado. Las sensaciones en bici al principio buenas pero empiezo a notar como los gemelos me dan amagos de rampas, desconozco la causa; No se si por la semana tan tensa que lleve, no se si por esos 10km rápidos por asfalto..no lo se. Solo se que me hizo levantar el pie del acelerador y los 200W previstos que pensaba sacar se quedaron en 183W durante los 85km. Son los 85kms mas castigadores que he hecho nunca pq jamás dejas de pedalear, te levantas del acople creo que 6 veces y pq las curvas son muy cerradas y no las puedes pillar acoplado. Eso hace que te bajes a correr muy, muy castigado y si te has pasado de rosca la petada esta garantizada. Así que sabedor de que mi baza esta en esos 20km finales me baje a correr el 12º y puse un ritmo muy constante de 3m50s que me hizo ir adelantando a alguno que iba tostadisimo ( EHHH JUAN) y que junto a que varios de delante reventaron en la 3ª vuelta ya marchaba 5º. Sabedor de eso y de que el 3º-4º estaban muy lejos en los últimos 4km me limite a regular y controlar a los de detrás a un ritmo de 4m10s. Hacía tiempo que no disfrutaba tanto de entrar en meta, la carrera fue durísima, más que muchos IM que he hecho pero es espectacular, una organización de 10 vamos. Desde luego que el apoyo de Patri y su presencia allí pese a lo ocurrido esta semana y a como está ha sido fundamental, creo que me dio aun mas fuerzas…mil gracias. El domingo es Elche y tengo previsto participar pero me lo pienso tomar con mucha calmaaaaaaaaa pq si no creo que no llego, estoy reventado.

L—1500mtr agua suaves

M—2000mtr agua con 10x100mtr a 1m25s
X-- 35kms bici suaves+4km CCL.

J—MASAJE+2000mtr agua

V—DESCANSO

S—10km bici+3kms CC con arreones para despertar al cuerpo antes de meter la bici en el box
D—“7º TRIATLON DE ELCHE”. Mi 6ª participación en la criaturilla que parieron allá por el 2005 los amigos del ETC, que empezó con los boxes en un chalet casi a escondidas y que ahora se ha convertido junto con Zarautz y Guadalajara a mi modo de ver en un triatlón de referencia a nivel nacional. Supongo que ellos desde dentro verían cosas que pulir pero yo como participante lo vi todo perfecto, para mi nada tiene que envidiar a carreras franquicias de IM o Challenge.
Solo hay 2 carreras que no me perdería por nada del mundo y que salvo lesión o causa mayor no correré, son ELCHE Y GUADALAJARA. El día que haga el TITAN DE CADIZ podre afirmar si se une a este club selecto para mí pero por ahora estas dos son las elegidas. Por esa razón corrí el domingo, únicamente 8 días después de la paliza de Sueca y me tome la carrera sabiendo que el reventón podía llegar en cq momento.
Hice mi natación de siempre saliendo con los de siempre en 29’ (lógico pues estoy nadando 3km menos de media que los 2 años anteriores). Contento por la bici que hice sacando 186Wmed-199Wnormalizados-2h23m(+2m de transicion) con muy buenas sensaciones y una carrera pie en 1h27m aguantando el tipo hasta el km10 hasta que la dureza del circuito y Sueca salieron a relucir haciéndome bajar el ritmo.
Contentísimo por el resultado (puesto 33 absoluto), por las sensaciones y por haber comprobado como recupero tras una paliza 8 días antes.


Enhorabuena por la perfeccion de carrera que salio el domingo y enhorabuena a Chus/Pi por sus carreras y podiums autonomicos.