martes, 27 de julio de 2010

ROUND 1: MOI vs SUB9H

Como no podía ser de otra manera en mi, en Alemania-Regensburg, situado a solo 60km de mi amado Roth es el lugar elegido para la 1ª de………batallas que libraré hasta conseguir mi siguiente sueño, bajar de la mítica barrera de las 9h,algo que creo solo han conseguido 16 0 17 españoles en toda la historia.
Yo no se vivir esto de otra manera, por mucho que lo intente mi naturaleza es así, necesito retos y sueños por los que moverme en la vida. Sueños que me hagan motivarme, sueños que me hagan ilusionarme, sueños que me hagan pelear por algo hasta lograrlo y tras lograr el más grande de todos ahora es hora pasar al siguiente, ser sub9h.
No se el tiempo que tardaré en lograrlo, ni los IM que tendré que hacer para conseguirlo pero que lo voy a conseguir tarde o temprano eso si lo que tengo claro porque me veo capacitado y la motivación para lograrlo me la dará ese sueño anhelado. Si no es en REGENSBURG este domingo no pasa nada de nada, ya vendrá otro IM…...bueno otro no, vendrá ROTH en 2012 ( si estoy motivado para ello, que estoy seguro que si).
Estoy preparado psicológicamente para sufrir un varapalo, tener que abandonar y así no poner en riesgo el IM de HAWAII con posibles problemas físicos pq tengo claro que a HAWAII voy a disfrutar, a sonreír y a ver ganar a ENEKO/CHRISSIE WELLINGTON. Pero tb estoy preparado para verme saliendo en la T2 con 6h-6h05’, pasar por la media maratón en 7h32’( o menos) y pelear hasta la extenuación por llegar en 9h a la meta, para lograr eso se que tendré que correr mucho, pero que mucho-mucho y por 1ª vez en los 7 IM que llevo voy a salir a correr si me veo con posibilidades con el freno de mano levantado hasta que o bien haga la maratón de mi vida o bien pegue una explosión que la oiréis desde ALICANTE.
Así que este es el comienzo de un nuevo camino que me llevará por el mundo a lograrlo y que me levantará de los malos momentos para seguir luchando.
Como dice mi amiga VANE en su post ¡¡¡¡“POMAIKAI” (SUERTE) AND “RUN WIKI WIKI”!!!!

Y AL FINAL ME HIZO LLORAR LA JODIA…

Lectura obligada para todos los enamorados de este deporte cuya ilusión es algún día pisar la isla donde nació nuestro sueño. He terminado con los ojos llenos de lagrimas pq esta escrito desde el corazón por una persona que logro ese sueño casi sin darse cuenta en 2008 y que es una enamorada de esto.
Vane por favor…….

jueves, 22 de julio de 2010

Y OTRA VEZ ANTELLA


Esta semana es la XXI edicion del tri de Antella,uno de mis favoritos por razones sentimentales pero que al ser incluido en NDS este año va a ser muy,muy numeroso...unos 600 me pareció leer. A mi modo de pensar y por las caracteristicas de este triatlon tan peculiar no deberia hacerse con mas de 250 triatletas para garantizar una preciosa carrera "no draft" (seguro que aun siendo 2 alguno chupa de igual manera) pero con 600 va a ser muy,muy complicado entrar todos en esas carreteras.Espero no dejar de participar por esta causa pero este triatlon deberia convertirse en un referente como lo es Palmaces (con participación limitada y chupe inexistente,limpieza total).
Mi idea es hacer a tope todo el triatlon, aun estando a 8 dias del IM pero si veo que a pie no tengo nada que ganar levantare el acelerador y terminare todo lo entero que pueda pq el domingo tengo 100kms de bici+5km CC que me gustaria hacer bastante bien pq probare varias cosas cara a Regensburg.
Esta semana ya que la pasada se quedo un poco corta de agua he decidido meterle un poco de caña a ver si espabilo un poco y pillo algo de chispa.

L—1300mtr suaves en el mar
M—43km bici-en 1h19’-145W todo en llano bastante suave probando una postura un poco mas agresiva. 3000mtr en la piscina del Tossal con Eznarriaga y con Ramon.
X—9km CCL a 4’12’’ por la carretera del faro de santa Pola con bastante calor y un pulso por los suelos. 2900mtr en el mar con mucha corriente a la vuelta en 48’.
J-- Para evitar deshidratarme en exeso a las 20h desde el PAU5 salimos Ramon y yo para hacer la ultima tirada larga,18km llanos pero con 2 bloques a ritmo medio y ritmo medio-fuerte.El ritno inicial comodo a 4m15 y luego 1x2km a 3m55s+1x3km a 3'40s de media.
Muy buen entreno con buena compañia, 18km en 1h15'-4m09s-132ppm. El unico pero son unas molestias en la planta del pie por culpa de una piedra que pise hace 10 dias en el faro de Santa Pola que me tienen un poco preocupado.
V—1800mtr de agua variados y con algo rápido+43km de bici suaves en el mismo circuito del miércoles.
SXXI “TRIATLON DE ANTELLA”.Puesto 13º absoluto con sensaciones agridulces; Por un lado buenas sensaciones en el agua saliendo el 20, en la bici malas sensaciones corroborado con el tiempo y los W respecto al año pasado donde hice 1’ menos y 6W mas en el mismo circuito. Ayer me entretuve un rato comparando las graficas y los datos de estos dos años ya que al ser el mismo circuito sin draft se puede hacer, los números reafirman las sensaciones de vacío, falta de fuerza que sentí, supongo que los 18km a pie del jueves junto a la semana anterior de carga hicieron que no estuviera al 100%.
Luego me baje a correr y al contrario del año pasado donde fue una agonía absoluta el sábado iba fuerte pero cómodo a un ritmo alto pero sin exprimirme al 100% porque mi cabeza pensaba en el IM del domingo, aun así hice solamente 7s menos que el año pasado.
Con todo esto llego a la conclusión que el año pasado hice un carrerón a pesar de lo que sufrí y ese 11º puesto fue muy bueno. He recuperado mis buenas sensaciones a pie que para mi son muy importantes.
Por fin ganamos por klubs este año en corta y en las NDS hemos ganado en SUECA Y ANTELLA, 2º en ELCHE Y ………….gracias en este caso a Manolo Lloret que hizo 3º con un estratosférico parcial de bici ,a J.Jorda con su 4º puesto y a Rafa Llinares que hizo 11º.
D—Reventado de la paliza de ayer hago 75kms de bici en 2h30’ subiendo a busot y punto, no meto mas volumen ni nada para el IM, si me vale el que llevo acumulado bien y si no pues otra vez será.

Semana de 10600/200/36 que me ha dejado bastante cansado ya que la anterior fue de traca.

martes, 20 de julio de 2010

226ers, POR FIN SALE A LA VENTA


Los que corrimos el “VI TRIATLON DE ELCHE” la pudimos probar allí ya que era la bebida oficial y ahora la han sacado ya a la venta en tiendas. La hay en 3 sabores muy ,muy logrados que van desde el limón acido, un intermedio que es la naranja y uno mas dulzon que es el de frutas rojas.
A mi personalmente los tres sabores me han gustado mucho y creo que van a cumplir con todos los gustos. A nivel de resultados y de asimilación es espectacular, cuando lo he usado, tanto en Lanzarote como en entrenos estas semanas no he tenido ningún problema de estomago. La han desarrollado Jordi Reig y Jesús Sanchez, ambos triatletas experimentados, compañeros del KOMANDO, sufridores de kms. A mi me han usado como conejillo de indias, si me ponia azul un dia de bici entrenando con ella pues no valía, si el sabor no entraba pues tampoco…..es coña, como triatletas saben lo que necesitamos para rendir bien y como lo necesitamos así que yo creo que es un gran producto y que encima funciona muy bien para antes como carga previa o durante.
Para saber mas pegadle un vistazo a la web...http://226ers.wordpress.com/

jueves, 15 de julio de 2010

Y ELLA ES LA ELEGIDA


Pues si, este es mi regalito de cumpleaños (con 14dias de adelanto), la nueva KESTREL P4000. Llevo algo de tiempo esperándola y ayer Antonio ya me la dio montada con mis componentes. La idea de llevar esta bici me la sugirió Antonio (CICLOS CAMPUZANO) hace unos meses charrando en la tienda y enseguida llegamos a un beneficioso acuerdo para los dos.
Si mal no creo debe ser de las pocas que hay en España y en cuanto la vi en el catalogo no lo dude, me decidí por ella. Mi querida P2C ha pasado a manos de una persona que va a dar sus primeros pasos en el triatlón con ella y estoy seguro que le dará tantas alegrías como me ha dado a mi porque es una maravilla de bici, disfrútala Israel tanto como lo he hecho yo y espero que tu 1er IM sea con ella y conmigo en el 2012.
Ayer hice 40km a 141W parando como 5 veces a mover sillín, ángulos tija, manillar etc hasta que a 8km de mi casa y en ultimo cambio di con la postura casi idéntica a la que llevaba en la P2C que era lo que a 15 días del IM buscaba porque tan cerca del IM es una imbecilidad ponerme ahora a buscar posiciones aero nuevas (bueno algo si que he hecho, levantado un poco las barras estilo mantis y juntado un poco los codos). Las 1ªs sensaciones que me ha dado es que es una bici mas ligera que la P2C, mas nerviosa de la parte delantera y se mueve mejor subiendo que la anterior (cosa de lo que yo me quejaba pq subo retorciendo la bici mucho), en llano es un avión y muy cómoda.
Esta semana es la ultima dura antes de bajar el volumen para Regensburg y voy a intentar hacer el mayor numero de kms en llano sobre la KESTREL para acoplarme lo antes posible a ella. No me costara mucho pq llevo miles de kms sobre la P2C pero aun así desde LAN no toco una bici de triatlón.

L—PESAS+12KM a 4’10’’ con 2x( 2km a 3’40’’+1km a 3’25´´) con buenisimas sensaciones.
M—1500mtr en el mar suaves
X—40kms suaves de bici + 3400mtr en el mar en 53’ con 3x1000 en; 14’21’’( corriente a favor)/ 15’13’’/15’30’’.Estoy nadando mejor que en mi vida y quiero salir en 55' altos-56' en Regensburg.
J--Salimos Antonio Eznarriaga y yo solos a hacer el clasico circuito de Agost,Elche,Alicante y de nuevo vuelvo a hacer una muy buena salida con 172W(2,9w/kg)-2h18'-72km haciendo muchisimo acoplado y cara al viento.Hoy solo le he hecho parar a Antonio 2 veces,ya he dado con la postura y no me duele nada de nada a pesar de haber estado casi 2 meses sin tocar una bici de tri,estoy sorprendido de comoda que es la bici .Me cambio y hago 5kmCCL hasta las pistas de atletismo+PESAS.
Cada vez que salgo con este hago entrenos muy buenos,la verdad es que hoy me he encontrado fenomenal,ojala sigan estas buenas sensaciones en el IM.
V—2000mtr muy pestosos de agua, sin ganas y deseando que termine el entreno. A continuación y con muchos esfuerzos hago con un calor sofocante 10km CC a 4m10s.
S-- Ultima y única salida larga cara al IM con los de siempre (Jesús, Pilar, Andreson, javi, Juan) haciendo muchos, muchos kms de llano por Elche mas una garganta de Crevillente a 205W. Sencillamente la KESTREL es espectacular, estoy encantadísimo con ella y las hr que he pasado este fin de semana pedaleando me lo demuestran. Me he adaptado a ella en menos de 100km y he hecho un par de cambios que en la P2C no pude; He inclinado el manillar hacia arriba, he juntado los codos y girado las s-bends hacia dentro para intentar minimizar el área frontal (la idea me la dio Juan justa antes de salir el sábado , lo cambie en ese momento). Todos esos cambios han hecho que vaya aun mas cómodo sobre la bici y sigo moviendo los mismos W con la misma facilidad/dificultad en cada momento.
La salida con un calor sofocante y asfixiante se hizo como se pudo, parando 2 veces a reponer líquido. Fueron 130km-157W-4h15’+ 7km CC a 4m10s notando como el cuerpo se recalentaba mas que un seat600 en verano.
D--60km de bici suaves con los mismos+22km en 1h40' por el faro de Santa Pola con Jesús, sufriendo lo que no esta escrito por el calor. Esto no es humano y el mero hecho de imaginarme ese calor en Hawaii durante 42km hacia que se me nublara la vista. Aparte de las temperaturas y la humedad el circuito era duro, duro, esto hizo que el ritmo medio fuese lento 4m29s y mis sensaciones horribles, fue tomarme una coca-cola en el km13 y resucitar pero en el km18 ya estaba otra vez en los infiernos. Ayer Jesús y yo hicimos una gilipollez corriendo a esa hora, si Chus si, una gilipollez pq nos jugamos que nos diera un jamacuco innecesariamente.
Con estos dos éntrenos tan sofocantes termino el volumen (el poco) para el IM, un poco corta de mtr de agua pero que intentare darle un empujón estos días. 7000/303/58.

lunes, 5 de julio de 2010

J.LUIS CANO VILLANUEVA

Al igual que la semana pasada dedique la entrada a 4 amigos esta va dedicada a el que desde hace 4 años es mi entrenador y poco a poco se ha convertido en amigo. Algunos no lo conoceréis porque no es un triatleta “mediático y popular”, algunos si porque es un triatleta de los llamados “Dinosaurios” porque lleva en esto desde finales de los 80’s.
Es un tío muy humilde, un currante del triatlón desde hace muchísimos años pero sobre todo es la persona que mas vive el triatlón de todos los que he conocido.
Su trabajo consiste en ser el Director deportivo del C.N. MATARÓ( Barcelona) y a entrenar por Internet ( y presencial) , cosa que le permite un tiempo libre superior al resto de la gente que trabajamos a jornada partida. Se que algunos pensaran, buah con ese tiempo libre hago yo maravillas, así cualquiera, etc….pero ojo no hay que confundirse con un Eneko Llanos, un Marcel Zamora, un Clemente Alonso, un Mikel Elguezabal etc…el tiene 2 hijos, familia y un trabajo que le obliga a estar por las tardes en la sede del C.N Mataró., los otros son “full time” entrenamientos.
Aun así el es primero que admite y es consciente de sus “privilegios” pero lo mas impresionante de este hombre es que tiene 43 TACOS, mas de 25IMs en sus piernas, mas de 20AÑOS en el triatlón, una operación de hernia Discal en el año 98 y ahora viene de estar mas de 1AÑO lesionado que le ha impedido correr y casi andar en bici. Con todo esto una persona normal habría mandado a freír espárragos el triatlón de alto nivel y muchos el triatlón pero este incombustible no paraba de decirme mail tras mail que CANO NO HA MUERTO, Cano volverá al máximo nivel y su sueño de bajar de 8h30’ lo lograría tarde o temprano.
Pues bien ayer domingo J.L. CANO VILLANUEVA hizo en el IRONMAN DE AUSTRIA 8h 23m15s, quedando en 5ª posición. Para mi esta persona es a nivel deportivo y humano un ejemplo a seguir, un espejo en el que mirarse cuando las cosas no van bien y las lesiones o los malos resultados nos persiguen. Gracias a su ayuda a nivel deportivo y a nivel personal yo he sido capaz de luchar por algo y lograrlo, ahora el me ha demostrado que la edad no condiciona los sueños, únicamente prolonga el tiempo para lograrlos…ENHORABUENA MAQUINA.
Con tu ayuda y con tu ejemplo seguro que bajo de 9h, antes o despues lo lograre, tengo muchos años por delante.
L--2500mtr de agua muy variados+10km CCL muy cansado y a mitad del entreno medio mareado,casi me meto en la ducha de las pistas,me recupere mojandome entero el coco.Hacia mucho tiempo que no tenia la sensacion de cansancio por entrenar.
M--MOTIVADISIMO despues de ver el ETAPON del Tour me subo a la bici en direccion al Maigmo para hacer 5x1km series de fuerza.Al final del entreno voy notandome mas fatigado y dolorido de lo normal,o bien estoy petado de entrenar o bien estoy pillando medio resfriado.Al final salen 77kms-30km/h-168W en un muy buen entreno de sensaciones hasta el km65,me dan esperanzas si tengo el volumen suficiente de hacer 5hr en Regensburg.
X--DESCANSO TOTAL NECESARIO PQ ESTABA BASTANTE DEBILUCHO.
J--2000mtr con muchas palas+14km CC-4'15'' con una vuelta al circuito de Rabassa con las liebres que me llevaron bastante tieso.Vaya tela el calor que hacia,las lagartijas de Rabassa llevaban cantimplora.
V--Quede con jesus en Arenales y me llevo frito charrando unos 76km a 166W,hablando,hablado el tio me lleva a pijo sacao y no me entero.
S--Por la mañana otra vez con Jesus hacemos a las 11h30' en el faro de Santa Pola 21km a 4'20''-133ppm,esta vez lo lleve yo frito y use la misma tactica que el a mi,hablando,hablando lo pongo a 4'10'' y no se entera.1ª tirada larga a pie tras LAN,muy bien de piernas,de pulso y llevando el calor bastante mejor que hace unas semanas.
Por la tarde "TRAVESIA DE GUADALEST",organizada por Jordi Reig( C.N Alcoy),3ª vez que la hago y la verdad para hacerla sin neopreno,en agua dulce y con el tute de la mañana me quedo muy buen sabor de boca.A mi segun el garmin me salieron 2600mtr para 37'50'',nadando solo la mayor parte del recorrido pq fui incapaz de pillar buenos pies asi que un ritmo por debajo de 1'30'' es un muy buen crono.Me gustaria salir en Regensburg en 56',creo que estoy un poco mejor en el agua que el año pasado que hice 56'50''.
D--Salgo a las 8 con Emilio y Joserra(dormilon) y vamos a la casa Roja rodando facil en el llano(me ardian las patas del tute del sabado) y fuerte subiendo(220W).Nos encontramos con Antonio,Nico,Jandro,Juanito en la carretera Busot-Aguas Busot,charramos un poco y arreamos de nuevo los 3 hacia Relleu.
Vuelvo a subir fuerte a la casa Roja(247W en 2,6km) mientras Joserra se queda en Aguas con una pajara interesante.
Las patas ya van entrando en calor y el dolor del principio de la salida se va esfumando así que tras separarnos en San Vicente y con mas de 4 bidones bebidos tiro hacia la Alcoraya para alargar y de paso tomarme una Coca-Cola que me saque del estado de aplatanamiento que estoy pillando. Y tanto que me saca, lo que veía como una rendición en el km90 alargo la salida hasta las 4h-155W(181Wnormalizados)-110km y me mentalizo para hacer una transición a ritmo IM; Saco con una calor bestial 4’11’’ que creo es un ritmo un poco alto para llevar en Regensburg pero me encuentro cómodo así que no descarto salir a muerte y ver si lo puedo aguantar los 42km.
Por la tarde y para completar la buena semana de entrenos hago 2400mtr en 37’ en la playa de Los Arenales con una amiga.

Esta es la 1ª semana que me encuentro cómodo corriendo, o por lo menos me siento como en Mayo a pesar del calor que hace y me ha dado un buen subidón. Nadando se que estoy bien y en bici no las tengo todas conmigo por el volumen (llevo 3 tiradas de 4h) pero creo que con lo hecho para LAN puedo rendir bien 5h. A pie vuelvo a tener la confianza de Mayo y eso es importante. Penúltima semana durita que me deja en las puertas de la ultima antes de bajar volumen, 10000/262/53,5