SEMANA 31...CAMP AUTONOMICO DE CULLERA

Algunas foticos de la Media Maraton de la Via verde del Maigmo.

Antes de la salida colocado en 1ª fila

Menuda grupeta que hay en la Apol.ana, soy el mas joven(en edad que no en espiritu) de todo el club.

Corriendo en 3ª posición antes de cazar al 2º

Esta media se resume en podium,mejor marca personal con 1h15'33'' (pero se que soy capaz de correr en 1h14' si no llego con 17h de entrenamiento en las piernas).

Una minicronica....sali disparado detras del 1º y 2º,nos escapamos enseguida y aguantamos agrupados 3km hasta que vi que a 3m20s no podia aguantar asi que me quede a unos 100mtr.Paso por el km5 pillo un vasito de agua pq no hay botellas,en el km8 pillo al 2º y voy comodo a 3m25s-3m30s pero el avituallamiento del km10 esta lleno de senderistas y me lo salto al no poder pillar agua(grave pq lo pague al final pq habian casi 30º de temp).El el km 16 pillo el 1er vaso que hay en el avituall que es de isotonico vamos juntos el 2º y 3º pero en el km18 mis piernas literalmente dicen basta y no puedo correr mas rapido de 3m40s,veo como se me escapa el 2º puesto y mas cuando empiezan casi 2,5km cuesta arriba,medio deshidratado,reventado de la semana.Miro a ver donde viene el 4º(a casi 4min por detras) asi que el objetivo es llegar como sea a la meta y cuanto antes sin mirar el crono.

Se me escapa la 1h14' pero termino,muy,muy jodido eso si y coincide todo el mundo que ha sido durisima por el calor,el tramo final y la deshidratacion.

A dia de hoy miercoles aun tengo un pelin las piernas resentidas,a pesar de haber ido a Fisioreig el lunes.En fin otro año se intentará la 1h14' o menos.

Supongo que todos sabreis ya el lamentable espectaculo del HALF IRONMAN MARESME, lamentable como se pierde el espiritu de la larga distancia,la lucha personal contra el viento.La culpa de los triatletas o pseudotriatletas que ni tienen,ni conocen,ni quieren conocer la esencia de la larga distancia,unicamente les preocupa el crono.Conozco gente que no hizo drafting,por ejemplo Jordi Reig que se decolgaba de los grupos que le pillaban 100mtr para no hacer drafting,conozco gente que se vió envuelta en esos grupos y sin motivo le descalificaron,vamos que hubo de todo alli pero repito que la culpa es de la gente por la mentalidad que adoptan.

Claro que a mi me gusta bajar mi marca,a quien no????Y para ello peleo dia a dia,entreno tras entreno pero no a costa de hacer drafting,de hecho ni en las salidas en grupo voy a rueda,o voy en cabeza o voy descolgado..pero claro esta muy bien decir luego he hecho xxxxxkm/h,soy una maquina....a que no dices los ridiculos W que has sacado??????pq a rueda se ahorran casi 100W,en fin alla cada uno con su consciencia...yo tengo claro que el que se me agarre a rueda se lleva baño de Isotonico,lo siento sere un radical pero no aguanto a los chupopteros en LD.

L-- DESCANSO TOTAL MERECIDISIMO.

M--3000mtr a medio dia con series 200-100+30' bici suaves+1100mtr tecnica suaves por la tarde.

X--No me apetecia nada de nada pelearme 4hr contra el fuerte levante que pegaba asi que la salida de 120km la he cambiado y he hecho 72km en 2h20' a 153W,rodar sin series pero a buen ritmo y comodo con oscar Pina+6,5km a 4m18s con las patas como piedras de la media del domingo.Espero tenerlas recuperadas para el sabado..
J-- 3000mtr a medio dia en babel con muchas palas+17,5km CCL con algo de ritmo medio en 1h17m a 4m26s/km,ese es el ritmo IM segundo arriba,segundo abajo(espero que abajo),lo tengo claro y el pulso asi me lo dice tb aunque ayer mis piernas se encargaran de decirme que no estan recuperadas aun del domingo y presupongo que el sabado en Cullera lo voy a pasar mal para correr rapido.
V-- 57 km de bici en 1h50' a 147W con muchisimo viento,con la mente pensado en los 180km de LAN y si seria capaz de aguantar el ritmo IM....lo bueno,con mejores sensaciones que los dias atras pero aun noto el cansancio en las patas.

S--11º puesto de la general,Campeon Autonomico de mi grupo de edad y 2º puesto por klubs.

Confirmado que he dado un salto de calidad que me permite afrontar los tris con muchisimas garantias de acceder a un top-10 en la comunidad pero que aqui lo perdi por mi culpa y un error infaltil,de novato total.Mi puesto debia haber sido el 8º,tras mi compañero Masca.

Corri con mucha soltura,en bici me plantee incluso pegar un palo e intentar pillar al 2º grupo que estaba a 20seg y en el agua en mi linea..

D--96km buenos,buenos en 3h05' y 163W,yo solo con un viento molesto de cara en el 80% de la salida,que hice a las 10h30 como los Pros,por eso a mitad de salida me giro el viento y me jodió la vuelta a casa.Me encuentro bien en bici,hice 2x30' a ritmo IM acoplado y aunque me quedan 6 semanas para Roth a no ser que de otra vuelta de tuerca en bici y mejore mi rendimiento un poco mas ya estan casi los ritmos a llevar...

Por la tarde 12km de CCL a 4m25s sufriendo mucho del estomago por una malisima digestion.

natacion: 8600mtr

Bici: 265km

carrera: 46km

Que buena semana de recuperacion para afrontar las 4 semanas mas duras,tanto fisicamente como mentalmente.Entre ellas el triatlon Olimpico de los Alcazares y la Copa del Rey en Gijon con el Komando-fisioreig.com

SEMANA 30..........LAN

Pues si,coincidiendo con esta 30 semana se corre el IM de Lanzarote.Confieso y asi lo digo siempre a todo el mundo que este IM me produce muchisimo,muchisimo respeto y no por su desnivel,calor etc..sino por la ligera brisilla que corre por aquella isla.

Se que un dia ire a LAN,antes o despues y que no me dejará indiferente pq como me han dicho muchos amigos que llevan unas cuantas participaciones o lo amas o lo odias.

El sabado estaré pendiente del ordenador para ver terminar y cumplir su sueño a muchisimos amigo/as.Todos con una ilusion,con un mismo objetivo y no es otro que cruzar la linea de meta en Puerto del Carmen.

Hay uno en especial con el que he compartido muchos,muchos km en bici durante estos 3 ultimos años y que por diferentes motivos esta es su 3ª intentona de terminar un IM.Lo conozco mucho y me encantaria estar alli para darle un abrazo en la linea de meta pero eso se lo dejo a otro buen amigo al cual si que vi cruzar la linea de meta en Roth07 en su 1er IM.Aquel dia me dijo que era su 1er y unico IM,mira por donde LAN será su segundo.Joserra y Emilio os deseo muchisima suerte,mucha fuerza y que el Dios de la lava os vea cruzar la meta......mucha fuerza y muchos animos,si leeis esto acordaos de todos esos kms que hemos hecho juntos,de todos esos momentos malos pero sobretodo disfrutad de esos 226km que vais a hacer.

Estos dos tienen un hueco especial en mis pensamientos pero tb estaré pendiente de otros buenos amigos como PEZ,Esteban,Vane,Michi,Carpi,Nico, Juan(Running team) ,Andreson de Almoradi,a J.A.Grau,a la banda del ETC encabezada por su alma mater Ximo,bufff y alguno mas que me dejo.....me acabo de acordar,como no del gran,gran Alex (Patas) je,je como me iba a olvidar de este personaje,finisher en Sables este año y que tiene el coco mas duro que conozco,yo creo que se pasaria por la piedra en cuanto a cabezoneria a cq pro......a todos animos y mis fuerzas estaran con vosotros.Se que el sabado mientras yo estaré pedaleando solo por aqui mi cabeza os imaginará alla rodando.

Y en cuanto a mi pues mira por aqui seguimos en una semana mas de carga,con la traca final de la Media Maraton de la via verde el domingo,a la cual ire con el unico objetivo de correr lo mas rapido que se para llegar cuanto antes.

L--1600mtr suaves de tecnica y aletas.

M--15km a medio dia con fartlek interesante.Por la tarde 3000mtr de natacion con un esfuerzo bestial para hacer las series,estaba reventado y la piscina esta a 32º,con este tiempo aun no abren la cubierta y aquello es un horno.En fin que se hizo lo que se pudo.

X--Joder que tute me meti ayer por la tarde,no por que fueran muchisimos kms,salieron 140km en 4h50' a 147W medios-187W normalizados+3km a pie a 4m20s sino pq por la tarde es mas duro despues de trabajar.El desnivel ni idea pero bastante.

La ruta Playa san Juan-san Vicente-Agost-pto maigmo-Onil-Pto canalis-bajar hacia Alcoy-repecho 4km hasta ibi(sorpresa)-pto Carrasqueta por detras-campello-Casa.

Subi maigmo ritmo medio 217W(22'),pto Canalis fuerte(no a tope ni mucho menos) en 239W-20m50''-149ppm haciendo 20s-4w-14ppm menos que hace 7 meses en la concentracion de BANYERES,pto Ibi a ritmo medio 220W,pto Carrasqueta a medio/fuerte 222W.Estos ritmos subiendo me dejaron muy,muy tostado y encima no es lo mismo tirar un sabado por la mañana descansadito,recien levantado,desayunado que un miercoles por la tarde despues de trabajar y con 2 semanas de carga.

El resultado es que hoy estoy muerto,muerto y la sesion de agua de las 14h la anulo y hare 1000mtr suaves+1h10' a pie suaves.

J-- 5km a pie con los crios que debutan el sabado en el tri popular a 5'/km+1100 suaves de natac con tecnica y deslizando+14km a pie con Sofi en la MTB(ya es obligatorio llevar aguadora para mi,todo un lujo) con un cansancio mas que notable,a ritmo pesadote 4m25'' pero en fin no todos los dias se puede ir igual.

V-- Con la cabeza puesta en Lanzarote pensando en todos mis amigos que mañana corren salgo a hacer mis 3hr de bici con series de llano,con un vientecito molesto de cara a la vuelta,en la via parque de Elche,dia tranquilo de W,me han salido 143W para 89km en 2h55m.Las series han estado graciosas 2x10' al 90%+2x5' al 95%,como pican en el llano hacer esas series pero han hecho que mejore mucho,mucho.

Mañana tb es la Cicloturista de Moratalla,dura,dura y la corren tb muchos amigos..yo he preferido correr la media maraton del Maigmo.

S--100km a 147W con series de fuerza en subida y 20' a ritmo IM en un tramo muy,muy parecido a Roth rodando a 186W y 35km/h comiendo un gel a esos ritmos y bebiendo.Todo va encaminado a que ese es mi ritmo IM por lo menos a dia de hoy pero algun as me guardo en la manga pq lo hice con ruedas normales,etc..asi que algun W tengo por ahi escondido.Despues 3km a 4m20''

D-- Media maraton Via verde del maigmo....3º general con 1h15'38''.

Vaya,vaya otro podium y otra buena carrera esta temporada pero muy,muy dura.Es cierto que es muy ràpida al principio pero tambien los ultimos 2,5km son cuesta arriba,posiblemente los mas duros que he corrido jamas por el calor infernal 30º y por la dureza del recorrido,si a eso le unes que no pude beber nada mas que un sorbito de agua en el km 5 y otro sorbito de iso en el km16 hizo que lo facil que es rodar por la via verde se transformara en un infierno en el tramo final pegando una petada final que hizo que se me escapara el 2º puesto al final.De todas maneras llegue a la media con 17hr de entreno en las patas y sin descanso.

Al final tirada de 26km+1000mtr de agua para soltar por la mañana.Por la tarde como aun no tenia bastante 3000mt de natacion.

Natacion:9700mtr

Bici:330km

carrera:67km

Con esto cerramos el ciclo de carga post Elche con 17h30,18h30,casi 20h esta semana.Toca bajar el piston y asimilar para encarar las 4 ultimas a saco..pero antes esta semana CAMPEONATO AUTONOMICO DE TRIATLON...Komando power.

Enhorabuena a todos los finisher en LAN.............Sois unas maquinas.El camino para cruzar esa linea de meta es muy largo y solo vosotros sabeis lo que ha costado,disfrutadlo.

SEMANA 29..NO PARES SIGUE,SIGUE.

Este fue el recorrido de ayer y el desnivel,unos 2000mtr,me gusto y eso que no soy partidiario de las salidas de montaña cuando entreno un IM llano como Roth pero tb el cambio de estimulos para el cuerpo no le va nada mal,no todo va a ser rodar acoplado,solo....de vez en cuando una de estas va bien.


Desnivel de ayer

Ruta,la opcion A era por Confrides pero se hacia tarde para comer pizzas y no era plan.

Asi voy pasito a pasito,ladrillo a ladrillo haciendome la casa,empezandola desde abajo y subiendo hasta el dia 12 de julio que habra terminado y supongo que estare en el mejor momento de forma.Ya sabia alla por el mes de diciembre,enero no andar en bici,no correr fuerte no debia preocuparme pq mis objetivos estaban claros y eran muy lejanos,ahora se recoje lo que se ha sembrado durante el invierno.Algo que tengo muy claro desde que empecé en esto es que las balas hay que gastarlas en carrera pq hay pocas..casi todo el que dispara en los entrenos en carrera falla pq ya no hay balas en la pistola.

Desde ayer me parece que Jesus (alias la folklorica) me ha bautizado como "el desnutrido" pq dice que no me dan de comer en mi casa y estoy asi de flaco..reto a cq a comer paella,os arruinais.

L-- Descanso activo,1200 mtr agua y nada mas.

M--14km con un par de cambios de ritmo haciendo la vuelta clasica a los lagos de Rabasa,no muy buenas sensaciones por el calor,hambre,cansancio.Me estoy dando cuenta durante este año que tras un dia de paron o descanso activo me cuesta arrancar la semana pero es importantisimo ese dia de descanso para regenerar el cuerpo.

Por la tarde 3000mtr de natac los cuales tuve que abandonar faltando 6x50mtr fuertes pq el agua de la piscina estaba a 32º y sencillamente me ahogaba,los termine suaves...malas sensaciones por el puñetero calor.

X--Salida clasica de los miercoles Oscar Pina,Joserra (se va a LAN en 7dias) y Pablo(Corre 1/2IM Maresme).Como no y para seguir con lo habitual de este año todos,todos los miercoles sale malo por algo ya sea viento,lluvia o ambos y asi fué,dia gris,gris con lluvia por la montaña y hacia alli ibamos.

La ruta de ayer fue subir maigmo a ritmo alegre...244W (a umbral FTP) por culpa de Pablo que tenia un buen dia,subir puerto de Tibi haciendo serie de fuerza,bajar a Jijona,a Busot y subir otra serie de fuerza para bajar por aguas y ya a San Juan.En total 90km en 3h15' a ni idea de W pq el trasto se me desconfiguró y no supe hacer el zero offset (mira que soy burro,burro).En fin otra salida mas amena y se me hizo corta pero toca llano el viernes y domingo,ahi si que picaran mas las series+3km para volver a casa a pie.

J--A medio dia y esquivando objetos flotantes en la piscina municipal de babel 3000mtr con un bloque central de 6x400mtr con buenas sensaciones.Que locura es nadar en las piscinas publicas de Alicante,es todo un ejecicio Zen de relajacion..

A las 8 y con un cansancio considerable incluso planteandome la posibilidad de abandonar el entreno me pongo las zapas desde el gym y me encamino a hacer las series de 1km que me tocaban,en total 8 a ritmo medio.Pensaba hacerlas en un sitio pero mi cabeza me dice que vaya al PAU5 a hacerlas pq tengo medida 1vuelta de 1km circular sobre tierra pisada alrededor del parque,perfecto para mi dudoso coco.El ritmo marcado debia ser medio y asi fué empezando las 1'as a 3m35 y terminando un pelin fuerte a 3m20'' (rozando el UAN) por culpa de Juankir que se picó conmigo subiendo la cuestecita de 50m al 4% que tiene el parque...cabron ya te podias haber picado en la 1ª y no en la 8ª que terminé fundido.Al final 16km,terminando muchisimo mejor de lo que empecé...que grande es el coco,capaz de hundirnos en 2' magnificando los dolores o por el contrario hipermotivarnos en 2'....para mi el entreno de hoy vale doble por lo realizado y por lo superado.

V--Salida con Emilio al principio hacemos 40km suaves de chachara a 150W y luego tocan 4x10' a 90....y pico de FTP,salen entre 225-235W todas ellas en llano,Emilio muy bien a 8 dias de LAN.

VAMOS EMILIO QUE YA ESTAS AHI..

En total 80km en 2h36' a 150W

S--Tras un cambio a ultima hora salgo desde Los Arenales con los mismos del domnigo mas alguno mas que andan un cojon en bici,con la intencion de hacer 140km llanos pero claro con los animales que iba eso de tranquilo era una utopia...buff el animal de Jesus como anda en llano.Alla por el km 100 ibamos con viento de cara camino de dolores acoplados Jesus y yo a 195W y de repente llega Andres Penalva Mora (3º en San pedro de Pinatar el sabado pasado) y nos pasa pegando un palo a 42km/h..sale el animal de Jesus detras,un chico detras de ellos y yo que me agarro al acople y me pongo a 350W detras......buff sufriendo a 2mtr detras a 260w me llevaron 10km,vaya serie.

Al final 155km a 147W en 4h45' terminando muy,muy entero de piernas y con unas sensaciones buenas,buenas+8km en transicion en los arenales a 4m13s de media,joder que bien me senti hoy,me da muchisima confianza.

D--A las 8h20 y tras un cambio de planes de nuevo pq pensabamos nadar Sofia y yo me calzo las zapas y hago la tirada larga..25km a 4m20s de media con mi aguadora,con un par de tramos de 4km a 3m55seg.

Cada dia me convenzo mas de que mi ritmo para el IM se acerca mas 4m25'',se que lo puedo lograr y estoy mas que convencido.

Por la tarde con Sofia 3000mtr en el mar con neopreno con bastante corriente a la ida y volando a la vuelta.

Natacion: 10.200mtr

Bici:325km

Carrera:67km

FOTOS DE ELCHE

Poco a poco van saliendo las fotos de Elche,para no perderlas las ire colgando aqui asi tengo un recuerdo.
1ª vuelta de natacion

T1 quitandome el neopreno

Unica foto en bici que tengo,joder queria una lateral para ver la postura actual

Vaya estilo para bajarme de la bici,eso lo hago todos los dias en mi casa

Ahi estoy a punto de salir disparado y viendo como Mereciano,3º en ese momento salia a correr.

Saliendo en la T2 para empezar los 21,095km


Empezando la 3ª vuelta a pie

mas contento que unas castañuelas


Podium Autonomico: Jesus Sanchez Bas-Moises Vidal-David Navarro

SEMANA 28..NUEVO OBJETIVO,QUELLE CHALLENGE ROTH

Ya estamos en marcha de nuevo,solo me quedan 10 semanas de las cuales 8 son las llamadas "semanas del infierno" y 2 las de tapering.Por el camino se quedaran 4 competiciones que son:

9 Mayo -- Tri San Pedro Pinatar
24 Mayo --Media Maraton Via verde del maigmo
30 Mayo -- Tri Cullera "Camp Autonomico de triatlon"
13 Junio -- Tri Alcazares

En todas voy a dar el máximo de mi pero ninguna va a tocar mis semanas asi que llegaré un poco "tostado a ellas".De estas 4 son dos las que van a cobrar especial importancia y son la Media maraton de la via Verde en la cual puedo quedar bien en la general y el Tri de Cullera en el cual se que no estare cerca de la cabeza pero si espero entrar entre los 20 primeros e intentar ser campeones autonomicos de nuevo,pero esta vez en corta distancia.

El objetivo es llegar a Roth en mejor estado que en Elche e intentar bajar mi marca de 9h38' y dejarla en.....................(el dia 12 de Julio lo sabremos),yo tengo en mente mis numeros y mi posible marca pero eso son cuentos de la lechera, que luego hay que demostrarlos en la carrera,de todas maneras mi circulo sabe cual es mi objetivo e intentaré cumplirlo y si no lo hago pues no pasa nada pq yo se que he dado el 100% de mi y en ocasiones no todo sale como pensamos.

Dentro de 1 semana repito el test de 20' en el maigmo para ajustar de nuevo umbrales con el PT,se que estará complicado mejorar esos 269W de marzo pero se intentará.Quien se quiera apuntar estan garantizados 20' de sufrimiento con sabor a sangre en la boca.

L--RECUPERACION ACTIVA..1500mtr (estaba muy aplatanado)

M-- 14km CC con farltek+3100mtr

X-- Buen entreno con muy buena compañia,Pablo y mi compañero de los miercoles Oscar Pina.Como en Alicante no salimos por la tarde si no hace viento pues asi ocurrió,un vientecito de sureste de 14 nudos(como en el tri de Elche mas o menos) nos acompaño de cara o cruzado en el 80% de la ruta,en fin lo que no mata engorda,eso dicen pero me dejo muy tostado,de hecho llegué a casa con las patas "graciosas".

En total fueron 115km en 3h42' a 164W con 2 tramos de 40' acoplado a Tempo y a ritmo IM.

Ya hace calor,ya se puede salir de muy corto y ya tengo que llevarme bidones de mas de 500ml y aun asi parar a recargar agua,me encanta el calor,ando muchisimo mejor que con frio y la clara fresquita que me tomo al llegar a casa mientras estiro me sabe a gloria..sin dudas lo mejor del dia.

J--3000mtr a medio dia con escalera interesante+Por la tarde 20km a pie en 1h20' con Sofia en MTB a mi lado,empece con desgana,jodido,vacio de patas de ayer y tenia una serie de 30' a ritmo medio pero conseguí terminarlo tirando mucho de coco pq las patas no andaban,entreno psicologico 100%.

Algo tengo que hacer pq a dia de hoy estoy en 58,5kg y Roth esta a 9 semanas vista,demasiado tiempo para estar tan fino y mas sabiendo que me queda lo duro de la preparacion..me estoy pensando en pillarme batidos de hidratos,o igual es ese mi peso ideal...fuerzas tengo pero.....

V--2h30' de bici tranquilos haciendo 1h20' muy suaves a 135W con viento de culo y luego a partir de Busot meter W y hacer 6x4' de fuerza en subida entre 238W y 244W todos ellos,series a umbral.En total 72km a 144W,vamos un dia tranquilo en el cual lo intersante y lo que habia que hacer correctamente eran las series,el resto a rodar.Muy recuperado de ayer y antes de ayer,a ver si mañana ando bien en el Tri sprint de San Pedro de pinatar.

S-- "TRIATLON SAN PEDRO DE PINATAR".

Joder y tanto que salió bien el tri del sabado....casi,casi podium,4º DE LA GENERAL y con una carrera a pie muy ,muy buena remontando 7 puestos pero sobre todo con una fuerza en las piernas impresionante.

Por la mañanita me meto en la Playa de san juan 1000mtr para estirar un poquito y practicar entradas,salidas de agua,quitar el neopreno etc.....

Salimos para San Pedro Oscar Pina (Trielx), Joaquín Guerrero(Trielx), Sergio Rodríguez de fotógrafo y yo.
Al llegar vemos el circuito de bici que es muy sencillo, una ida de 2,5km y una vuelta de lo mismo pero la carretera esta toda mojada por la lluvia y además hay nosecuantos badenes peligrosos en cada ida/vuelta así que mi objetivo cambia y esta bien claro…llegar vivo a la T2 pq presupongo que va a ser muy peligrosa la bici.
Llegamos prontito, hacemos todo con tranquilidad, dejamos todo colocado y al agua. Clasico triangulo con la curiosidad de que el agua no cubre hasta 200mtr pero nos obligan a nadar a partir de los 50mtr.Salgo del agua sin agobios, en el puesto 14 y oscar el 13 con 11m15’’ yo y algo menos el.
T1 rápida y a dar pedales juntándonos un grupo de unas 20 uds mas o menos organizados en el cual sorprendentemente para mi me muevo con facilidad arriba y abajo así que empiezo a hacer mis cabalas que puedo hacer un buen triatlón pq marchábamos tras el 1º que iba escapado solo y un grupo de 8 uds así que nosotros marchábamos mas o menos del 10º-30º.Las 4 vueltas se hacen rápidas saliéndome 195W y escapándome un ostión por estar bien colocado delante. Faltandome 500mtr Benjamín Maestre del Trialacant me echa un cable y me sube del final del grupo a la cabeza para que haga una buena transición y salga disparado a correr… GRACIAS BENJAMIN. Entro en la T2 2º del grupo y hago la transición mas rápida de mi vida saliendo pegado al 10º.
Lo tenia clarísimo y puse un ritmo demoledor desde el 1er mtr pasando al 10º que intentó aguantarme 200mtr y mis patas funcionaban mejor que nunca, solamente me he sentido así 1 vez en corta distancia y fue hace 2 años en el tri de Gandia…sabia que era mi día así que en el km 1,250 en el punto de giro ya había pasado al 9º,8º,7º yendo a por los de delante sin piedad a los cuales paso antes del km 2,5 estando en esos momentos 5º pero con el 4º muy cerca que paso a los 200mtr.Así pues me encuentro a falta de 2km en 4º posición con el 1º muy escapado y sobrado, lógicamente pues era Isaac López que corre en otra liga y fue allí a pasearse. El 2 puesto se lo jugaban a unos 200mtr Bart Jaenaker y Andres Penalva Mora, yo mientras tanto poco a poco les iba cazando pero consciente de que mi única oportunidad era que alguno cediera y se viniera abajo cosa que no ocurrió pues en el punto de giro del km 3,75 me ven muy, muy cerca y entre que se jugaban el 2º puesto y que sentían mi aliento en el cogote a menos de 100mtr apretaron el culo y aguantaron mi ataque.
Al final 4º puesto general, con unos parciales de bici buenos y a pie 2 parcial a 5s de Isaac.
Conclusión: Que he dado un salto de calidad en la bici que me permite moverme bien por los grupos, dar relevos si es necesario, saltar a por grupos pero lo mas importante estar bien colocado para evitar caídas y cortes. Ni que decir que estoy corriendo mejor que en mi vida, fruto de ese salto de calidad que he dado en bici gracias al trabajo serio, constante, tenaz de estos meses con el Powertap.
De mis compañeros Oscar entro 12 y Joaquín el 13,muy bien para ambos.
En Cullera la liamos, el komando-Fisioreig CT va a por el Autonómico.

D-- El dia que me engañaron en Alcoy lo voy a titular…Hablo con Jesus Bas volviendo de San Pedro de Pinatar y quedo con el que si me consigo levantar a tiempo, es decir a las 7h30 del domingo me subo a Alcoy a salir con ellos unas 3hr que tenia.
Asi que tras la llamadas de rigor a mis amigos para tomar algo, ellos me sacan unas cuantas cervezas, copas etc..así que decido acostarme pronto e intentar levantarme.
Me levanto a la hora y me subo a Alcoy..allí estabamos Jordi Reig, Patri, Jesús Bas, Pilar, Floriste, Javi, marta y Andresin de Almoradi y yo.
Yo claro esta contentísimo de mi 4º puesto del sábado por la tarde pero un poco dolorido así que le digo a Jordi que me diga la ruta y joder eran 120km(tenia 80km) circulares subiendo Coll de Rates, Confrides…….puuuufffffffffffffffffffff salió de mi boca cuando vi la ruta.
Bueno pues allá salimos en direccion Gorga,Castell de Castells con la caja de los truenos destapada y Jesús reventando al personal a diestro y siniestro, cabron, cabron que fuerte estas mientras yo muy conservador guardando energías pq llevaba poca comida y estaba tocado…
Preciosa salida, subimos Coll de rates Jesús, Jordi y yo a saco, como disfrute de los paisajes y de la compañía, hacia tiempo que necesitaba una salida así con mi club, sin prisas, disfrutando de la carretera, de los montes y del interior de la provincia que esta preciosa…
Al final salieron 132km en 5hrs y con unos 150W,algo bajos pero muy bien hechos..
Lo mas destacado…..JESUS PETÓ..si.si le dio un pajaron de espanto,tb a Andres a Jordi, a floriste, a mi que llegue con el pilotito rojo encendido….menos a las damas que fueron a su ritmito,de chachara, comiendo….sois unas maquinas las tres.
Bueno ahí cuelgo una foto de Rates y el desnivel del puerto.

Natacion: 9600mtr

Bici: 340km

Carrera: 50km

Un pelin corta a pie pero ha merecido la pena alargar el domingo en bici pq a pie se que estoy muy bien y en bici vamos mejorando mucho..Esta semana se que entra se alargara un poquito a pie y ya esta.