viernes, 27 de mayo de 2011

BYE,BYE ALICANTE...HELLO GUARDAMAR.

Patri y yo vivimos detras justo del puerto deportivo,donde los arbolitos



Bueno esta semana me mudo a Guardamar a vivir con Patri, después de casi 9 meses juntos es el paso lógico así que encantadísimo y muy feliz, a partir de hoy paso a ser un habitante más de la vega baja, la pesadilla de mi cuñada marta que vive 5 pisos debajo y va tener que sufrirme. Lugar llano como la palma de mi mano, kms y kms de carreteras con 0 kms de desnivel acumulado, calor infernal en verano, muchos bichos con los que te alimentas en bici y para mi uno de los sitios donde mejor se come (y barato). Con razón voy tan cómodo en la kestrel, si me paso el día acoplado y la montaña más cerca la tengo a 30kms de casa.
No oculto que me encanta vivir allí, mi trabajo lo tengo a 35kms de casa pero en 30’ estoy con la moto o el coche así que la distancia no es ningún problema pero la tranquilidad con la que se vive allí es espectacular. Desde que pongo un pie en la calle tengo kms y kms sin trafico para correr y pedalear, por supuesto la playa esta a 400mtr de casa. Todo el cauce del segura desde Guardamar hasta Orihuela tiene a ambos lados una pista de tierra (la mota del rio) por la cual correr, pasear en bici, incluso para empujar/arrastrar un carrito ;-) es perfecta y se pilla desde la puerta de casa.
Voy a echar de menos muchísimo mis rutas de aquí, mis subidas a Busot, Aigües, la carrasqueta, El maigmo…a Joserra, a Emilio, a Pablo y tantos otros con los que he pedaleado todos estos años. Bueno pues ya sabéis donde encontrarme a partir de hoy así que si necesitáis algo de allí abajo dadme un toque.
Y en lo deportivo una semana de normalidad con buenas sensaciones en los 3 deportes que espero se plasmen el día 5 en el tri de Cartagena.



L—2700mtr agua muy divertidos
M—2700mtr con 10x200mtr con muy buenas sensaciones y ritmos de 2m50s muy cómodo. Estoy nadando bien en piscina pero fatal en competición, esto nunca me había pasado.
Por la tarde series de 500mtr en la pista, agonía total,12kms al final.
X—50kms de bici con 7x3’ al 115% en subida, para matarse.
J—90kms-162Wmed-31,5km/h solo haciendo la clásica vuelta mía del año pasado por Agost, Novelda etc..llegue con la reserva enchufada.

V—2900 de agua con 10x100mtr detrás del Mateo a 1m20s-1m23s+10km de CC suave.
S—65kms con 2x20’ a 95%FTP..durisimos+6kms de CC
D—largo a pie con el CROSS DEL MARJAL(puesto 14-28m55s-7’9kms) por ahí en medio.20kms+tarde lúdico festiva.
Sigo en la misma tónica de hace unas semanas, entrenando muy bien y compitiendo muy mal...en fin un día saldrá el entreno y si no pues me lo paso genial viendo como los entrenos van saliendo. Como curiosidad estoy entrenando para CD(mas calidad y menos volumen 8.3/205/48) y peso lo mismo que el año pasado a unos días de Lanzarote, unos 59,5kg.

lunes, 16 de mayo de 2011

AL MAL TIEMPO??????

El domingo por la mañana fue la 1ª vez que abandono en un triatlón sin haberlo planificado, no como sucedió el verano pasado en el IM de Regensburg que abandone en el km90 de la bici para no poner en peligro en IM de Hawaii(esa fue la 1ª vez que abandono una carrera en mi vida). Ha sido en el Triatlon Olimpico de Los Alcazares y fue por salud, el miércoles pille un resfriado bastante fuerte y cabezón de mi no pare por completo un par de días. Estando con el pecho muy cargado me fui a competir y así no se puede correr, es imposible, me baje en el km25 de la bici con los pulmones que me ardían de dolor cada vez que había un palo en el grupo, con sabor a sangre en la garganta, lo que junto al día tan feo, gris, lluvioso, ventoso. Creo que tome la decisión más acertada para mi salud pero aun sabiéndolo me jodio muchísimo y me ha dejado un mal sabor de boca.
Hacía tiempo que una enfermedad o lesión no me jodia tanto y me hacia parar, por lo menos en este caso bajar el ritmo de entrenos. Voy a parar por completo desde hoy lunes hasta que se me pase esto y lo arrastre más tiempo…el sábado en teoría corro en San Pedro de Pinatar un tri sprint y me gustaría hacerlo bien o por lo menos dar el 100% de mi(que no se si será mucho después de esto). Me voy al gym, me meto en la sauna y ese será el entreno de hoy.




Ahi voy saliendo poco a poco de esta semana chunga que me ha jodido los 2 tris que esperaba con muchas ganas,hace un par de año hice 3º y 4º en Los Alcazares y en San Pedro de Pinatar.Este año en los Alcazares hubiese hecho un 10-12 puesto por el nivel que habia(mas bien por mi poco nivel en natacion este año que me condenaba a salir a 2' del grupo de cabeza) pero en San Pedro la cosa esperaba que fuese mejor pero no va a ser asi.Hoy empiezo a encontrarme bien,el resfriado lo voy dejando atras pero aun tardare unos dias en estar al 100% asi que poco a poco y a esperar otras carreras.
L--SAUNA Y 1000mtr de agua suave antivigoréxicos.
M-- 10kms suaves soltando mocos en 43'.
X--Ya casi recuperado (por lo menos no me ahogo cuando fuerzo el pistón) salgo en bici a ver si puedo hacer las series que me tocaban. 4x2’ r/2’ a 270W+ 20’ a 224W ( 95% FTP), un buen entreno hice al final con 62kms-174Wmed pero no estoy bien aun.
Luego me tire al agua a hacer 2300mtr con 8x100m, aquí si que note que estaba jodido aun de pulmones.
J--11kms de CC con unos 4kms a 4'/km.
V—2500mtr de agua probando el traje trampa, muy buenas sensaciones con el.
S—Día de activación, que gustito hacer solo por la mañana 1hr de entreno y levantarse tarde sin prisas.
Por la tarde triatlón de “San Pedro de Pinatar” en Murcia haciendo el 27 de la general con un incidente con el traje trampa y el juez árbitro previa denuncia a pie de playa de su ilegalidad por parte del personaje de turno que no consigue olvidarse de mi desde hace 3 años, debe estar enamorado de mi persona o le debo causar una atracción fatal…no sé si debe saber que estoy enamorado de Patri , el pobre ya no sabe qué hacer para llamar mi atención ;-). En fin este personaje no merece más de estas líneas.
Tras discutir con el JA durante 5’ y decirme que estoy descalificado si nado con el decido quitármelo, haciendo una malísima natación, una peor bici ( culpa mía ambas cosas al estar totalmente fuera de carrera pensando en el incidente) por lo menos enrabietado conseguí correr a 3m30s y adelantar unos 30 puestos.
Ya el lunes me puse en contacto con la FETRI mediante Jorge García que me ha confirmado su legalidad y me ha pedido disculpas por el error cometido el sábado por el juez Arbitro.
D—80kms de bici- 164W con mí cuñada (marta) y Mateo por Rebate con buenas sensaciones.
Semana de reencuentro de sensaciones y olvidando el constipado, con malas sensaciones y resultados en carrera a pesar de que los entrenos están saliendo bien, tarde o temprano en carrera saldrán las cosas bien.

miércoles, 4 de mayo de 2011

LA ABEJA MAYA

Mercedes Marco Polo Viano,hermanita de la de Chus/Pi

Esta es la culpable de que haya ido de craneo estas ultimas 2 semanas sin tiempo para escribir,junto a los 10 dias en Vitoria.
Teniamos muchas ganas patri y yo de encontrarla,tarea complicada porque es una eleccion dificil( y costosa tb) por lo que teniamos bien claro lo que queriamos,solo faltaba que apareciese..y lo hizo en Madrid,furgo de otro chico triatleta del Ecosport que se le ha quedado pequeña(3 niñ@s).
A partir de ahora vuelvo a estar activo...

L--DESCANSO TOTAL
M--1500mtr agua + 5x1km a (3m17-3m18-3m20-3m18-3m24) y explotando sin poder hacer la 6ª...las tenia a 3m15 pero fui incapaz,no soy tan rapido como creia.
X--2hr de bici llanito sin mas.
J-- 28oomtr agua y 3hr bici con 2x20' en el maigmo a 234w-240w.Muy buenas sensaciones.
V--Solamente 3000mtr con 10x100mtr c/1'40+10x100mtr c/1'35..durisimo.
S--1h15m CC a ritmo cte para hacer 18kms con unas sensaciones muy buenas.
D-2hr bici y por la tarde 40' CC

A este entreno del fin de semana hay que sumar mi asistencia junto con patri al festival SOS 4.8 de Murcia,que fueron 2 dias de conciertos de 20h-02h30 viendo a VETUSTA MORLA,EDITORS,SUEDE..ETC.hacia muchos años,desde el FIB2002 que no iba a uno de 2 dias y de tantas horas/grupos y me ha encantado.Hemos enpezado patri y yo la temporada TRIATLON+FESTIVALES...bien encajandolos es posible llevarlo aunque confieso que a las 2 de la mañana mi espalda y mis patas no podian mas.


Esta semana empieza la temporada de corta con los Alcazares.