jueves, 29 de enero de 2009

HOMENAJE A PAKO

El proximo sabado 31 de Enero se celebra la 1ª carrera de la temporada 2009 el "Duatlon de Manises" en Valencia.El komando-Fisioreig.com va a estar alli al completo corriendo todos juntos al mismo ritmo en homenaje a Pako.
Esta es una de las muestras de agradecimiento del klub hacia nuestro compañero,un pequeño granito de arena que pondremos haciendo una de las cosas que mas le gustaban a Pako en la vida..competir defendiendo los colores del KOMANDO.
Hoy su mujer Isa ha hecho que me salten las lagrimas leyendo un email en nuestro foro y la admiro profundamente por como esta llevando estos durisimos momentos.Ten por seguro Isa que su recuerdo estará siempre en nuestros corazones e intentaremos que nos acompañe alla donde compitamos pq se que de esa manera el tambien estara corriendo.
Para todos nosotros,para todos los Komanderos va a haber un antes y un despues del domingo 25 de Enero.
Un abrazo..............

martes, 27 de enero de 2009

SEMANA 14..ESTA SEMANA ES DISTINTA

Esta semana no me apetece contar nada,no tengo ganas de escribir mis entrenos sencillamente pq estamos muy tristes en el klub y pq estoy triste por actos que han acontecido ultimamente en mi entorno.Me pasan muchas cosas por la cabeza,me cuestiono otras muchas e intento darle respuesta a otras muchas preguntas que me hago pero por muchas vueltas que le doy al tarro no le encuentro explicación.Como dice un compañero mio de trabajo soy un incredulo pq aun creo en las personas,creo en la buena fe de la gente y sobre todo creo en la sinceridad,la honestidad y en la amistad.Por eso no dejo de preguntarme pq le pasan estas cosas a una persona tan grande como Pako pero mirando mas alla de mi ombligo no entiendo la condición humana,las guerras,la hipocresía,la mentira.....todas esas cosas que hacen que no vea las noticias,ni crea en la politica,sencillamente me he tomado un prozac politico y al paso que va la gente me voy a tomar un prozac humano.

Ha sido tristisimo lo que ha ocurrido en el grupo de natacion master con el que nadaba el año pasado en el GYM SPORT GOLF( y seguiré nadando con el nuevo monitor que venga si me cuadran los entrenos),un gupo sano,un grupo en el cual ir a nadar todos los L,X,V era un placer y sobre todo para mi era una referencia pionera en Alicante.

Lamentable espectaculo el que han montado el monitor de este grupo y uno de los integrantes de el,personas que se creen con la verdad absoluta y con el poder de elegir quien si y quien no se tira al agua a entrenar en ese grupo ..sencillamente me demostraron lo que el ser humano es capaz de hacer por ambición,egoismo y egocentrismo.Lamentable espectaculo el de ayer en la piscina,sencillamente me dio pena lo que alli se pudo ver y se pudo oir ;y me duele,me duele mucho por otras personas que son muy buena gente con la cual no voy a poder nadar,ni voy a poder entrenar nunca mas,esa gente sabe los motivos por los cuales yo no empece a nadar este año en ese grupo,no por desprecio,ni por creerme algo que no soy y que otros si que se creen sin serlo,sencillamente cuando terminas una temporada y evaluas los errores cometidos debes ser autocrítico y no volver a cometer esos errores.

Ese error fue el empezar a nadar fuerte cuando no debia hacerlo y en el mes de Abril del año 2008 estaba nadando mejor que en Julio 2008 asi que este año hasta Febrero no voy a tocar ritmos altos en el agua.Eso es lo que yo decidí este año junto a mi entrenador,un tio al cual le debo respeto y en el cual tengo depositada mi confianza de que algun dia mi sueño de ir a Hawaii se consiga con su ayuda pero eso no le importa a nadie,como a mi no me importa que compañeros decidan entrenar solos pq llevan otros ritmos y otros entrenos,seran siendo amigos pase lo que pase y cada vez que me cruce con ellos sea donde sea me echaré unas risas.

Lo mejor de estos acontecimientos es que personas que no merecen la pena las alejas de ti pero lo peor es que otra gente que si lo merece y mucho tb se alejan de ti.Me encanta entrenar con gente,charrar con los amigos en bici,corriendo,nadando pq amo este deporte y disfruto como un niño pero hay epocas en las cuales tienes que entrenar solo o sencillamente tu mente te pide entrenar solo,eso hay gente que no lo entiende y lo ve como un desprecio hacia su persona,esa gente no respeta a las personas ni respeta tus actos.

Cada uno tenemos una manera de ver el deporte,de vivirlo,de entenderlo pero ni la mia es la mejor ni la vuestra lo es,sencillamente es diferente y es tan válida como cualquiera pero ante todo hay que respetar,para mi el respeto es uno de lo valores que mas aprecio en la gente y uno de lo pilares de la vida....si yo te respeto a ti tu respetame a mi.Cuando alguien no me respeta,esa persona no debe estar en mi circulo,lo tiro fuera y no quiero saber nada de el.Eso mismo es lo que ha ocurrido en esta ocasión solo que esas personas no han entendido el mensaje o si lo han entendido como no les convenia le han dado la vuelta para su beneficio y justificar sus actos.
En fin la vida pone a cada uno en su sitio,tiempo al tiempo.
Un saludo,

Natacion-- 9200m (increibles sensaciones el viernes,que gustazo)
Bici-- 220km
Carrera--35km

Semana un poco corta de natacion y carrera pero compensada por lo vivido el sabado en Manises,el Komando C.T demostro lo que es..una gran familia. FyH

lunes, 26 de enero de 2009

HOY ES UN DIA MUY TRISTE....D.E.P PAKOCOP

Hoy todo el komando-fisioreig.com y por extension el mundo triatletico esta de luto.Ayer mi compañero Paco Ortega" PAKOCOP" falleció atropellado por un coche debido a un golpe de viento que hizo que tanto el como Pedro"coyote" perdieran el equilibrio con tan mala fortuna que Pako cayo al suelo y el vehiculo que circulaba por el carril contrario no pudo esquivarle.
Pako debutaba este año en IM y se iba junto con toda la expedición komandera a Frankfurt.
No tengo palabras para expresar el dolor que en club tenemos,solo se que el nos ayudará desde donde este a cruzar la meta del IM.El dia 12 de Julio Pakocop cruzara conmigo la meta de Roth,será un pequeño homenaje a esta gran persona y triatleta.


Un saludo y seguiremos luchado dia tras dia.

martes, 20 de enero de 2009

SEMANA 13..

Joer aun estamos a 20 de Enero y estoy ya cansado del invierno(y eso que vivo en Alicante....), estoy deseando que llegue la primavera,el calor,la playa,pero sobre todo esto deseando volver a ver esta imagen que tengo guardada en mi retina desde el dia que la vi( en brasil 08 mientras salia cabizbajo de la entrega de slots para hawaii).Esta foto hizo me levantara la cabeza y volviera a ilusionarme con volver a pelear por esa plaza en el 2010....muy posiblemente en Brasil o Frankfurt.

¿Donde esta Moi?

Ayer lunes estaba muy,muy cansado del fin de semana y me limite a rodar suave 45'CCL ,hacer algo de pesas y nadar a ritmo troton pq no podia con mi alma,es de esos dias que el cuerpo te pide tranquilidad y hay que darsela.

L--45'CCL+pesas+3000mtr variados suaves.
M-- DESCANSO

X-- 50km bici con 3 series en subida a 240W con muchisimo viento y frio+3000mtr agua.

J--1H CC con 2x10' a intens media.(unos 15km)

V--10km suaves a 4m25'' y 136ppm(esto ya si que es lo normal)+pesas+1300mtr suaves aletas

S--Como todos(o casi todos) los triatletas del pais sesion de rodillo intensa de 1h35´ con 155w medios+2500mtr con 5x200m a intens media(1m30'' ritmo muy comodo,me encuentro bien en el agua).

D--Dia sin cadena como dicen algunos,90km a 180W medios y muy,muy comodo.

Natacion: 9800mtr

Bici: 220km

Carrera: 35km

miércoles, 14 de enero de 2009

SEMANA 12...LA MADRE DE TODAS LAS MEDIAS"MEDIA MARATON DE SANTA POLA"

Esta semana llega una fecha señalada por muchisima gente (unas 6000 personas) para correr una media maraton "MEDIA MARATON DE SANTA POLA".No se pq pero muchisima gente que conozco que no hace deporte habitualmente se preparan para correr este dia,es como una peregrinación multitudinaria en la cual van 300.000 personas pero solo son creyentes 1/10 parte de ellas( la de Santa faz p.ej).
Me parece fantastico tener una fiesta de esta magnitud al lado de mi casa pero si lo miro por el lado deportivo es horrible para correr rápido.Los dos ultimos años que he corrido sobre 1h19' he tenido que estar 40' antes en la linea de salida con el consiguiente perjuicio(falta de calentamiento,ganas de mear,nerviosismo,olores varios..etc) asi que este año y los posteriores hasta que hagan una salida por marcas o por equipos voy a disfrutar de la fiesta.
Mi idea no es otra que bajar de 1h30' pq eso querra decir que mi amigo KIKINO (2ª media de su vida) habrá batido su marca personal (Aspe 08 en 1h31'51'').Tambien correré con el resto de compañeros de mi klub (komando-Fisioreig.com) para que ellos logren sus marcas asi que este fin de semana hago de liebre para muchos amigos,por supuesto el que quiera que se una y asi disfrutamos de esta increible fiesta atlética.
Ayer retome las clases con los enanos,muy suavecitas la de bici y la de natacion pq vienen de las navidades y de 1 mes parados asi que no era de recibo meterles mucha caña,ademas tengo 2 crios nuevos que casi no saben nadar.

L--12km a pie con cambios ritmo+3000mtr variados+pesas
M--DESCANSO
X-- 70km a 155W+3100mtr natacion
J--15km CCL con fartlek.
V--70km a 160W con 3 series de 12' en montaña a 230W(92% FTP)+pesas+1000mtr suaves natacion.
S--120km a 160W medios con un bloque central de 100km a 170W,todo llano.He terminado medio apajarado pq he calculado mal la comida por culpa del ritmo de esos 100km,ha sido la 1ª salida larga de la temporada (he pagado la novatada),la compañia inmejorable pq han vuelto los 3 mosqueteros,Emilio,Joserra y yo..faltaba Pablo.
D--24km en la media maraton de Santa Pola,el tiempo 1h32'20'' con petada final de mi amigo.le faltan muchos kms de calidad para poder bajar de 1h30' pero estoy seguro que lo lograra.
Por la tarde 3000mtr de natacion en el Gym Arena,no me gusta nada la piscina,es de cloro y muy fria...prefiero mi pequeñita de ozono del sport golf.

Natacion: 10000mtr
Bici: 260km
Carrera: 51km

viernes, 9 de enero de 2009

SEMANA 11

Echando la vista atras hace 1 año (te acuerdas Joserra) pase al igual que este la semana de reyes(con nochevieja incluida) en mi casa de Apellaniz(Vitoria).Es un pequeño estudio que tengo en un pueblecito de 300hab en el borde del Parque Natural de Izki( http://www.nekanet.net/naturaleza/renp/parques/izki/presentacion.htm

Para mi es un lugar especial,un sitio maravilloso en el cual me olvido de todo y me relajo en exceso llegando incluso a pensar que no hago nada durante el dia pq alli es cierto que no se hace nada que no sea entrenar en un entorno increible,pasear por el monte,dormir,comer.etc........;-)
Reconozco que soy un enamorado de Vitoria,de Alava(por extension a todo el cantabrico) y su forma de vivir la vida,muy alejada de ese ambiente metrosexual que se respira por aqui.
Es un territorio muy duro para hacer deporte,de hecho creo que influye y mucho a la hora de trabajarse la mente y el cuerpo para el triatlon pero es increiblemente bello.Estoy pensando muy en serio la idea de irme la semana de hogueras alli y hacer la ultima semana de entrenos duros cara a Roth por esos bosques,esas montañas...seguro que me haran mas duro de mente,ya tengo medio pensados los recorridos a pie por el bosque.


Yo ya me he hecho amigo de ellas y me dejan pasar sin problemas


Puro hielo,para matarse

Esto es el alto de San Justi y alla abajo esta el corazon de IZKI


Buff la semana ha sido un poco caotica de entrenos pq el asunto ya esta medio en serio y el viaje de vuelta,reyes,empezar en el curro tras las vacaciones me ha liado un poco la semana pero al final los numeros han cuadrado.Ya empiezo a llegar a casa en las salidas largas de bici por encima de 170W y eso es un sintoma de que vamos por el buen camino.
Natacion: 8600mtr
Bici: 230km
Carrera: 41km
1 sesion de pesas

miércoles, 7 de enero de 2009

SEMANA 10...FRIO,FRIO=RODILLO

Vaya sesiones de rodillo me he metido en Vitoria,yo que le tengo mucha tirria al potro de tortura me he dado 2 buenas palizas.He de decir que entrenar con el PT y con una musica cañera hizo que se me pasara volando los entrenos,siempre intentando mantenerme en los W de las series para rendir al maximo.
El miercoles corri la "San Silvestre Vitoriana" en la cual tenia un test de 5km a tope para sacar ritmos de trabajo,buff como sufri pero hice 17m30'' a un ritmo de 3m30''.No es un gran tiempo para mucha gente pero si para mi a estas alturas de año,sin km de calidad(y casi ni de calidad...estoy promediando 30km semanales).Al final hice 22m32s en la carrera que era de 6,5km y un puesto mas que decente pero lo mas curioso fue conocer a Eneko LLanos al terminar la carrera,el tio hizo el 11 de la general... que makina.
Ha sido una gozada correr por el monte todo embarrado y nadando he llegado esta semana a 4000mtr el sabado,todo un record para mi a estas alturas.
Al final la semana se cerro con unos numeros mas o menos decentes..


Natacion: 9000mtr(3 sesiones de 2200,2800,4000mtr)
Bici: 3 sesiones de rodillo de 1h10',1h15' y 1h
Carrera: 32km (todos de calidad y duros por el monte)