miércoles, 29 de abril de 2009

SEMANA 27...ME DUELE TODO

Joder la leche me duelen las patas que no veas,a dia de hoy miercoles aun tengo la parte superior de los cuadriceps doloridos y por la noche aun no descanso bien,se ve que le meti al cuerpo un buen meneo el domingo.
Esta semana es de recuperacion/oxigenacion de las piernas y el cuerpo para empezar la semana que viene las 8 semanas fantasticas previas al IM (+ las 2 de tapering).No tengo ni idea de como lo vamos a afrontar en cuanto a volumenes pero creo que van a ser divertidas.
Aun me faltan kms a ritmo tempo (75-85% del FTP),sobre todo a partir del km120 para llegar a casa comodo con 160km y que el dia del IM no se me haga largo el ultimo tramo,asi como hacer alguna tirada de 30-35km a pie a ritmos entre 10-15s mas rápidos que el IM y que el cuerpo se entere de que aun hay mas,el dia que consiga eso se que ya estoy listo tanto fisica como mentalmente para darlo todo en Roth pero ya llevo a dia de hoy un volumen considerable y en el punto que estoy ahora mismo es un escalon por debajo de eso.
Ahora otra cosa muy importante es recuperar la concentracion y la motivacion para un nuevo objetivo porque Elche ha sido como un punto y aparte,ahora toca volver a darlo todo.
L--DESCANSO TOTAL
M--36' CCL+1200mtr suaves sin ganas de mas
X--1h45' de bici a .....upps sali sin el tamagochi,esta semana me olvido de los W.
J--45' CCL para 10km,muy alto de pulso y muy cansado,aun no estoy recuperado me parece+2500mtr con no muy buenas sensaciones pero con ritmos en los cienes decentes.
Hoy me ha traido DHL la llanta trasera,una equinox de 99mm(fabricante de todo lo de karbona,TOKEN,EDGE,Matrix) y " a buenas horas mangas verdes" como se suele decir.Me quedan 2 meses y medio para el IM asi que hasta dentro de 1 mes no la cambiaré,asi durante 1 mes y pico usare tubulares para probar,pinchar,reparar..que luego me llevo sustos en la carrera.
V--80km suaves excepto subida a busot a ritmo..200W y tramo TEMPO atrancado.En total 158W y recuperando sensaciones que para mi es muy importante pq Elche me dejo un vacio fisico y mental.
Increible,me ha llovido en Busot y bajando de Aguas,joder con la primavera.
S--60km con un par de subidas a 205W (Jijona y Busot) a 160W medios+5kmCCL.Por la tarde 2500mtr
D--Me levanto a las 7h30 y he quedado con Sofia para nadar en el mar 3000mtr que tengo medidos,el mar estaba como una balsa de aceite,frequita pero soportable a esas horas.la tia va con aletas y me lleva por la calle de la amargura,dice que por el frio pero vamos..joder habia tramos que iba a ritmo de competicion y no de IM,en total 3000mtr+ por la tarde 15km con Sofia en MTB y Kikino,con 2 tramos de 10' a ritmo medio.
Natacion: 9200mtr
Bici: 190km
Carrera: 38km
Una semana mas,semana suave de recuperacion y preparado para el nuevo ciclo cara a Roth,antes por el camino se quedaran el tritalon sprint de San Pedro de Pinatar ( 9 mayo),la media maraton de la via verde que voy a por todas(24 mayo) y el Campeonato Autonomico de triatlon sprint en Cullera (31 mayo),en el cual otra vez intentaremos ganar por klubs.
Por cierto el Komando-fisioreig.com se quedo a las puertas del podium en Fuentealamo,4ºs por equipos..es cierto que muy lejos del podium pero joder que nivelazo habia..

martes, 28 de abril de 2009

ELCHE 113,UN SUEÑO CUMPLIDO ( 2)

Salgo disparado y hasta la primera boya ni un solo roce pero en la boya ya han llegado los mejores nadadores por detrás y se junta una buena pero salimos indemnes. Pillo ritmo de nuevo y llego a la playa, y miro la gente que llevo delante y veo que voy metido en un buen grupo de 15 nadadores con Jesús a mi izq, el tiempo de la vuelta 14’.Otra vez la segunda vuelta y en la boya de arriba una chica que literalmente nos la comemos me pega una patada en toda la cara que casi me saca las gafas por el cogote pero no me las descoloca asi que tiro con el grupo,salgo del agua en 28' y a mi lado Esteban con una gran natacion y Jesús, T1 rápida pero se me va Jesús enseguida pq en bici está en otra galaxia (parcial 11 con 2h33m).
Jesus y yo en la T1, en Frankfurt mas rápido eh jesus.

Mi objetivo era hacer 205-210W así que no me cebo y voy a mi ritmo pero me pasan obuses, es ahí cuando el aparatito amarillo del manillar entra en acción y me mantiene en mi ritmo. Hace bastante viento cosa que me perjudica muchísimo pq los ciclistas potentes me sacan un mundo pero no voy mal en la 1ªvuelta, en la 2ª lo paso un poco mal por la zona del Aeropuerto, me pasa Esteban como una moto junto con Iban Rodríguez, esta enorme en bici el tio y en la 3ª hasta que volvemos hacia el Altet tb jodido pero los W hasta el punto de retorno con el viento de culo eran de 206W así que creo que hice lo mejor que pude y rendí al máximo en bici, al final 2h39’ pero consciente que Jesús me lleva un mundo, nada mas y nada menos que 10’.
En ese momento iba 6º del Autonómico pq por delante tenia a Jesús,David Navarro,Mereciano,Esteban y Joaquin Guerrero así que mi estrategia en la carrera a pie no es otra que correr lo mas rápido que se y que puedo para ir dejando cadáveres detrás mia. En la T2 cae Joaquin, en la 1ªvuelta que la hago en 19m11s cae Esteban y Mereciano así que si todo va bien se que el podium autonómico esta a mi alcance pero en la 2ª vuelta paro a mear pq reventaba y no me deja concentrarme así que se me va a 21m15’’.
No tenia ni idea del puesto absoluto ni me importaba pero es que iba tan concentrado que no podía ni pensar mas allá de correr, correr, correr…..desde aquí pido disculpas a todos los amigos/as que me animasteis y que me cruce y a los que no pude dar una sonrisa, es que no veia nada..lo siento pero a la vez si que os escuchaba, MIL GRACIAS POR LOS ANIMOS.En cada vuelta Sofia gritaba como una descosida animándome y Esther del ETC igual diciéndome todo el rato que llevo una muy buena zancada.
Bueno sigo que esto aun no ha acabado, la 3ª vuelta la empiezo mucho mejor que las anteriores con unas sensaciones bestiales de fuerza en las patas pero aun así decido subir los escalones andando por precaución y es en el punto de giro del km 14 donde Jesús me dice que David navarro va muerto 3’ delante mía así que giro en el punto mas alejado y lo veo al final de la cuesta…allá que pongo un ritmo machacón y paso la vuelta en 20m50s a poco mas de 1m30’’ de David al cual ya le veo 150mtr por delante pero no le alcanzo hasta la bajada al avituallamiento en el km 17’50,es justo en ese momento que cuesta abajo le pego un hachazo sin mirar atrás hasta la zona de boxes y ya no le veo, ahí soy consciente de que soy Subcampeón Autonómico pero del puesto general ni idea. Me cruzo con Jesús que me saca 2’ y le doy la enhorabuena,nos chocamos y me alegro mucho por el pero me lamento de no poder pillarle por muy, muy poco, se que si me dan 2km mas lo pillo pq iba tocado y yo muy entero.
Concentracion absoluta en mi cara
A partir del punto de giro mas alejado y faltando 800mtr me dedico a disfrutar de este logro, de mi sueño, de acordarme de lo sufrido, de lo perdido por el camino, de lo ganado pero en la alfombra con Ximo gritando mi nombre y mi subcampeonato levanto el brazo izq y se lo dedico a Pako, mi compañero fallecido en Enero pq el desde allí arriba nos empujo a Jesús y a mi hasta esta victoria. Gracias Pakocop,tu si que eres un campeon.
Al final puesto 18 de la general con un crono de 4h33’, 2º Autonómico, Campeones Autonómicos por clubs, 3ºs por clubs Absolutos.
Quiero dar las gracias primeramente a Sofía que sin su apoyo, su ayuda, su paciencia, su comprensión en los momentos malos y buenos esto no lo podría haber logrado…mil gracias Sofi, no cambies nunca . En segundo lugar a Jordi Reig, finisher en Hawai 08 y mi fisio de confianza que me ha sabido arreglar mi maldita pierna dcha desde hace casi 2 años y que me saco de un pozo de desanimo en el verano del 07 y que me hizo conocer a este maravilloso grupo de personas que forman el KOMANDO-FISIOREIG.COM…gracias xicos sois los mejores. Amis compañeros de km estos años;Emilio que corre LZ en 4 semanas,a Pablo,a oswaldo,a Oskar,a Adi,Patas,Juan..
A mi familia; a Tato(mi hermano), a mi cuñada Ana, a mis padres.A mis amigos de toda la vida por aguantarme tal y como soy ahora, tan diferente de ellos pero que los quiero con locura y a todos los que me habéis dado ánimos este tiempo ,pasqui,Pez,Antonio,Esteban,Michi,Fran,Vane,Jandro,Nico,Juanito,a los trimalikos..a todos ….ah y a mi entrenador J.L Cano en el cual confio plenamente y que pone la sabiduría en esto, yo solo me limito a mover las piernas que tu pones a punto.
Un saludo y no os rindais jamas, los sueños si los peleas se cumplen..el proximo ya tiene nombre…HAWAII-KONA.

ELCHE 113,UN SUEÑO CUMPLIDO ( 1)

Un sueño, el sueño que persigo desde que empecé en el triatlón allá por el año 2004 es clasificarme para Hawai una vez en la vida y pisar la línea de meta. Ese sueño se vio aparcado este año por otro, que a su vez va ligado al anterior y no es otro que ser Campeón Autonómico de triatlón de larga distancia o por lo menos subir al podium.
Soy consciente de mis carencias como triatleta y de mis virtudes, y es en las primeras en las cuales decidí centrarme este año para ser mejor triatleta pero que a su vez se que si mejoro como ciclista voy a mejorar como corredor pq estoy convencido de la transferencia de la bici a la carrera pie y este año así ha quedado demostrado.
Llevo un año 2009 duro, muy duro en el plano personal por varios frentes y muy duro en el trabajo por el asqueroso ambiente que tengo en la oficina que en ocasiones no me deja entrenar con tranquilidad.
En el verano del 2008 empecé a entrenar con un medidor de potencia, un Powertap, convencido al 100% de las virtudes del entrenamiento por potencia y junto con mi entrenador J.L Cano decidimos ambos aprender a entrenar con este aparato siendo yo su conejillo de Indias.
He llegado a Elche con 16 semanas de entrenamiento especifico en las piernas, con unos Kms en las 3 disciplinas bastante importantes, casi, casi en ocasiones parecía que estaba preparando un IM en vez de un ½ IM pero el ambicioso objetivo lo merecía, es mas a día de hoy creo que esos kms totales son una inversión cara al futuro, cara a mi otro objetivo del año que no es otro que bajar las 9h38’ el día 12 de Julio en mi IM preferido, en Roth.
Los resultados este mes de Abril en las carreras que he corrido han sido esperanzadores y me plante en la línea de salida en el mejor estado de forma de mi vida, mejor que el año pasado en brasil, muchísimo mejor.
Este año he cambiado todo en la bici, posición, ruedas pasando de cubierta a tubular, de zipp a karbona delante y Gigantex 101mm detrás,la cual me llegó el jueves y no me ha dado tiempo a montarla pero XIMO me dejó su zipp 808 trasera con PT para correr en SU casa…….GRACIAS,XIMO, MIL GRACIAS.

Elche 113

Llego a pronto a la salida, a las 7h30 y me encuentro con todo el mundo, mis amigos del TRILIFE, mis compañeros de Kms Emilio, Pablo, a Michi ,a los trimalikos mi archienemigo y gran favorito al triunfo JESUS SANCHEZ BAS, a su vez amigo y compañero de club, a su lado otro enemigo David Navarro del Picassent.
Nervios, perdida de gomas para las zapas de la bici, apretones de ultima hora y ya camino a calentar veo a Sofi que ha venido mas tarde en moto pq yo soy un cagaprisas y me gusta llegar pronto a los sitios.
Caliento 10’,buenas sensaciones y me despido de Sofi, abrazo a Jesús y a la cámara de llamadas de la salida Elite, a unos 25mtr de los 570 miuras que resoplan detrás con ganas de pasarnos por encima de la cabeza…

martes, 21 de abril de 2009

SEMANA 26..A113

Por fin ha llegado la semanita de Elche,han pasado 26 semanas desde que arranco la temporada 2009 alla por el mes de Noviembre con 2 objetivos claros;
El 1º El V triatlon de Elche,Campeonato Autonomico de larga distancia y el 2º El IM de Roth 2009 al cual llegare sin presion,en la mejor forma posible y con las ilusiones de ver como hemos mejorado en bici este año para asi mejorar mi marca de 9h38' de Austria 08.
Esta semana parece como todos los años que cuando llega la fecha de este triatlon el tiempo mejora y hace un dia precioso,como asi creo que va a ocurrir este año de nuevo,ojala,lo deseo con todas mis fuerzas y cuanto mas calor haga mejor para mi.
La idea es hacer una semana suave,con poca carga y cuidarnos lo mas posible,eso si haciendo un par de entrenamientos buenos para que el cuerpo no se duerma.Al final no me ha llegado la rueda trasera a tiempo para radiarla con el buje PT asi que mi amigo Ximo me ha dejado su rueda trasera con el PT para Elche....MIL GRACIAS XIMO.


L--DESCANSO MERECIDISIMO
M-- a medio dia 10km con farlek a ritmo medio 3m30s y a ritmo fuerte 3m15s.
X-- 2200mtr a medio dia y 55km a 150W con Joserra y Michi subiendo Busot como un tiro,probando la zipp808 con PT de tubular+Cosmic delatera de 50mm.Luego clase magistral de Esteban de como cambiar un tubular pq a partir de hoy compito con tubulares y no es plan de no saber cambiarlos,no???
J--40km muy,muy suaves en un dia increible a 122W,vamos de paseo total.
V--25' de nado en los Arenales con Joaquin Guerrero,Oscar Pina,Victor Rocamora y otro chico..buenas sensacionoes+ 1 vuelta al circuito,que duro.
S--25' de bici con arreones+10' CC con cambios.
D-- SENCILLAMENTE NO TENGO PALABRAS PARA EXPRESAR LO QUE SENTI AYER,PUESTO 18 GENERAL,SUBCAMPEON AUTONOMICO DETRAS DE MI COMPAÑERO JESUS,CAMPEONES POR CLUBS AUTONOMICOS,3º POR CLUBS ABSOLUTOS........EL KOMANDO ESTA DE MODA.GRACIAS A TODOS POR LOS ANIMOS.

Natacion: 5600mt
Bici: 205km
carrera:34km

miércoles, 15 de abril de 2009

SEMANA 25...LA SEMANA CLAVE

Para mi la semana clave cara a Elche,la semana en la que debo entrenar bien,debo descansar bien para entrenar bien y debo escuchar mas que nunca a mi cuerpo.Despues de subir a Piles con el Komando y darme cuenta de lo fuertes que estan mis compañeros Ruben Beledo (peazo de animal,campeon Autonomico de Duatlon en Sueca 2007 con 5' de ventaja sobre el segundo) y Jesus Bas (otro peazo de bixo,campeon Autonomico Duatlon larga distancia Sueca 2009 y 9h43' en IM de Zurich 08) me parece que voy a tener que correr mucho,mucho,mucho para ganarles a estos dos.

A Jesus ya le he dicho que si me bajo de la bici 5' detras de el no lo pillo ni de coña,a Ruben ni lo se pq este es capaz de lo mejor y de lo peor pero en bici y corriendo es muy animal,dudo que le pueda pillar.Es un pique muy sano el que llevamos en el klub y sobre todo muy beneficioso pq no tengo ninguna duda de que si corremos bien,el Autonomico por klubs es nuestro pero ahi esta el Picassent que nos lo pondra muy jodido..en fin el dia 26 se vera todo.

Se que va ser un triatlon precioso,en un dia precioso y todo el esfuerzo y la ilusion que Ximo,Joserra y compañia han puesto se verá recompensada por la grandisima carrera que se verá.El nivel es espectacular y la victoria parece que tiene un nombre propio...Francisco Pontano pero hasta que no cruce la linea de meta el pescado no esta vendido.
En fin que disfrutemos mucho y nos lo pasemos genial....

L--15km CC con fartlek y pateo de 2h30 por el Barranco de L'encanta con Sofi.
M--Dia recuperacion activa 2100mtr
X-- Joder vaya tela de dia,si,si no se como me las apaño pero llevo 4 salidas de bici en 7 dias y me he mojado en 3 salidas pero lo de ayer fue ya de locos..

Salgo de currar a las 15h y empieza a chispear...llego a casa y llueve bastante.Tenia o 3h20' con series en montaña o 3h40' con series en llano,a elegir pero vamos las 3hr largas tenia que hacer asi que viendo que no para de llover monto el rodillo que tenia escondido en el trastero,cambia ruedas a la de carretera y ale al potro de tortura con la peli " Che el Argentino",la cual me gusto bastante pq es un personaje que me resulta muy interesante por sus principios.
El 1er capitulo del show se llama 1h de rodillo a 160W,el 2º capitulo se llama, despues de que parara de llover a las 17h y visto que estaba mas o menos claro se llama 1h con la P2C previo cambio de ruedas de nuevo para llevar el PT, 1h a 162W y el 3er capitulo despues de que me cayera otro diluvio encima,todo mojado como un pez 1h10' de rodillo de nuevo con las series de montaña.
En total 3h10' a 150W con 3 etapas distintas,3 cambios de ropa,3 cambios de ruedas + 30'CC (5km yo solo y el resto con Sofia a trote lento).
Pq Elche esta a la vuelta de la esquina y la motivacion esta a tope pq si no ayer mando el entreno a tomar por culo,joder que asco de año que llevamos para entrenar,para el campo es maravilloso,de hecho da gusto ver los montes,los rios pero joder.....
J--3000mtr a medio dia con muy buenas sensaciones en las series y 20km con farlek largo.
V--2000mtr series largas de 1000m.Me voy a comer,me visto y ale a rodar unas 3h20' llanas que tenia,joder que viento hacia..vaya telame he tragado 45km a ELche por la Alcoraya con vendaval de cara.Luego he bajado a hacer 1 vuelta al circuito de Elche(sin el tramo de ida/vuelta a los arenales),me han salido unos numeros interesantes que me hacen pensar en el posible tiempo si todo va bien que puedo hacer en bici...han sido 25km en 42m50s a 182W(ritmo IM a dia de hoy,el ritmo de Elche en W esta bastante por encima).Me ha dado una idea de donde se puede ganar mucho y donde se puede perder mucho si sale un dia ventoso como el de hoy.
Al final 103km a 157W en 3h20'..mañana mas y mejor seguro
S-- Y tanto que mas y mejor,hoy han salido 140km en 4h38'm a 150W(cuando gire en Elche de vuelta llevaba 162W pero los ultimos 40km pego mucho de culo y me bajaron los W),la mitad de ellos en compañia de Jesus,Pilar,marta y alguno mas de Almoradi en el circuito de Elche.Al llegar a casa transicion de 7km a ritmo de Elche(eso pensaba yo pero creo que no va ser ese ritmo..lo voy a bajar unos seg por km arriesgando en la carrera a pie que creo que me beneficia
D--Dia lluvioso pero hice 3000mtr por la mañana y por la tarde en un dia precioso que se quedo a las 18h hice en compañia de Sofia con la MTB unos 22km en 1h30' con el pulso por los suelos.

Natacion: 10.000mtr
Bici: 340km
Carrera: 71km

Gran semana de entrenos con unos numeros nada malos pese a estar a 11 semanas de Roth pero a 1 de Elche y sobre todo grandisimas sensaciones a pie que me dan una confianza bestial.Estoy preparado al 100% y lo hare lo mejor que pueda.Los ritmos ya estan definidos,ahora solo queda que salgan ese dia.Estoy muy fino,mas fino que el año pasado antes de los IM,a ver si esta semanita cojo algo pq me voy a presentar en la linea de salida con 59kg.

viernes, 10 de abril de 2009

SEMANA 24

Semana de vacaciones en Alicante por ciertas desagradables circunstancias pero intentare disfrutarlas igualmente,si el tiempo lo permite que creo que va ser que no.Con todo el mundo que hablo estamos deacuerdo,ha sido el año mas duro de clima para preparar IM.Yo me he mojado 2 veces esta semana

L--2000mtr suaves en el mar+15km CCL
M--65km bici a 160w con series en subida y 4º chaparron que me cae encima,llego a casa empapado.
X--Me levanto con un resfriado impresionante,me parece que es el 4º de la temporada,estoy ya hasta los huevos pero toca entrenar y hacer los 18km con 6x1000 a muy buen ritmo pero muy jodido por el resfriado en el PAU5.Todas las series entre 3m27s-3m20s,por la tarde 3000mtr con series cortas
J--Otro dia resfriado y a sufrir pero salio un buen entreno con un buen ritmo y W bajitos pero con 4x6' a 230W en llano.Salimos Emilio y yo e hicimos una vuelta al circuito de Elche.En total 104km a 160W a 31km/h.
A medio dia barbacoa con todos los amigos
V-- Dia de recuperacion activa..3000mtr largos de natacion con neopreno.Bastante bien del resfriado.
S--Me subo a Piles a la concentracion del Komando con la intencion de tirar 5hr el klub entero pero la lluvia,viento,frio hace que todo el klub se raje y me quede solo con David que va Niza el 19 de Junio y no tiene mas narices que hacer largo.Al final 4h30' para 130km a 160W y por la tarde 2000mtr con el klub siendo el 4º de mi fila haciendo series de 100m/d 25s todas entre 1m25'' y 1m16''...tirando Jordi Jorda.
D--Por el faro de Santa Pola 1h33' para 21km pegando saltos por los caminejos del circuito de Duatlon de MTB.

Natacion: 10000mtr
Bici: 300km
Carrera: 54km

Un poco corto a pie pero el sabado no hice la transicion de 5km pq llegue a Piles con la lluvia y no tenia ninguna gana de pasar mas frio,ademas me cerraban el comedor y me quedaba sin paella.

jueves, 2 de abril de 2009

SEMANA 23... PRE VACACIONES

Como se nota que la semana que viene la tengo de vacaciones,en el curro me llevan frito,frito y de entrenos me quiero quitar la salida larga de bici en Vitoria del domingo para dejarme una tirada a pie de 1h25' por el bosque,por mi bosque y encontrarme de nuevo a las vacas esquivandolas,llegar a casa de barro hasta las orejas....necesito unas vacaciones ya(como muchos de vosotros).
Tras las vacaciones de navidad han sido 3 meses muy duros en varios aspectos,deportivamente estoy entrenando muy bien ,personalmente he tenido semanas muy jodidas pero se han pasado.
El sabado marcho a Vitoria y a Francia 1 semana no sin antes correr por la tarde para intentar puntuar el "Du Autonomico de San Antonio de Benageber" en Valencia y que el Komando-Fisioreig C.T suba al podium si es posible,lo intentaremos Jordi J. pero ten piedad de mi en la bici...animalico.
L--10km CCL+2000mtr suaves
M-- 18km CC fartlek
X--95 km de bici a 162W con Oscar Pina y Pakito en un dia muy pestoso que me he escapado de la lluvia de milagro pero el viento me ha dado de cara el 90% de la salida.Subida a Maigmo un pelin suave de mas a 215W+subida Busot a 230W,termino con tramo de 20' acoplado a ritmo competicion 200W.
J--3000mtr+20km CCIM en 1h24' terminando el entreno jodido pq no lleve nada para alimentarme y el ritmo fue interesante 4m12s,de los cuales muchos,muchos por debajo de 4m/km.
V--3000mt+85km llanos en un dia para olvidar con 150w pero desde el km20 deseando que termine el entreno,con pinchazo incluido..hacia mucho tiempo que no lo pasaba tan mal entrenando,sin fuerzas..pufff vaya dia.
S--"Duatlon autonomico San Antonio de Benageber" o como pasar del infierno al cielo en 2hrs.Mi circulo sabe pq digo esto pero me presente en la linea de salida preguntandome que cojones hacia yo alli,a 200km de mi casa,con un volumen considerable en las patas,reventando de ayer en la bici pero bueno ya que estaba alli habia que correr y disfrutar y vaya que si....Joder me quede el 13º de la general,3º de mi grupo de edad y 2º por equipos con el komando.
Es el 1er podium de mi vida y la mejor carrera de corta distancia que he hecho nunca,en una guerra que no es la mia pero de todo esto me quedo con el sufrimiento pasado en la bici,los 230w medios en 25km a rueda de un peloton comandado por mi compañero Jordi Jorda,"el animalico" que casi me deja 3 veces hasta que faltando 1 vuelta se descolgo a cola de peloton y con la lengua fuera le dije que eramos 3 en el grupo y que eramos campeones por klubs casi seguro(no fue asi por 25s),se aparto de la cabeza y se limito a estar atento del grupo.Nos bajamos a correr el y yo codo con codo,entrando otra vez de la mano el 12 y el 13 de la general.Creo que vamos por buen camino en bici y ahora tocan 2 semanas muy duras antes de Elche.
D--71km a 175w con Pasqui y enmedio del 2º half IMAN TRI-LIFE.Gracias chic@s por el apertivo,a Jandro por la camiseta y a todos por el rato,las risas,etc.....sois una gran familia.
Natacion: 8000m
Bici: 276km
Carrera: 58km