miércoles, 29 de diciembre de 2010

Y TAMBIEN ESTO OTRO

Que todos vuestros sueños se cumplan y que el 2011 llegue cargado de alegría e ilusión. Que mejor que despedir este 2010 que corriendo la tradicional “SAN SILVESTRE CREVILLENTINA”, que al paso que va con el precio de las inscripciones,14€ me parece a mi que este año va a ser la ultima vez que lo corra. Para mi esto empieza a ser caro y aunque llevo muchas ediciones (6) dejare de correrla para hacerlo en otras como Santa Pola o Elche. Llega un punto en el cual la teta de la vaca tiene la leche justa y la mía con los precios de las carreras+gasolina ya esta empezando a secarse.

L—2300mtr con escalera con palas/pull+7x100mtr a 1m28s/D15s.Luego 11kms a 4m18s muy alegres con los de siempre celebrando la victoria de Ariel en la II San Silvestre de Alicante.
M—
1h10’-157W de rodillo estrenando por fin el rodillo BKOOL en una sesión muy rompepiernas. Me gusta el juguete bastante….le falta aun darle un poco de realidad y ajustar los datos de potencia (llevaba el PT) pero están en ello según cuentan.
X--Solo 2700mtr de agua con 600mtr de pies(300 aletas+300pies) donde me doy cuenta que sin aletas voy mas rapido que con ellas...que nulo que soy.
J-- Con el calorcito de mediodia hago 11kms en 45' con 2x2km en Tossal a 4m y 3m49s.PESAS+2600mtr por la noche.
V—SAN SILVESTRE CREVILENTE. 10,2km infernales que se resolvieron en 36m03s haciendo la mejor marca en esta carrera a pesar de llevar los mismos kms que todos lo años por estas fechas.
S—2hr de bici regenerativas en un frío, húmedo día de año nuevo.
D—Enésima comida familiar con la antesala de 50kms de bici interesantes+5kms suaves a pie.

Otra semana mas, bueno la ultima semana del mejor año de mi vida en su conjunto en el cual casi todo lo que me ha pasado ha sido bueno y casi nada ha sido malo, asi que la hemos finiquitado con 7700/145/43.

lunes, 27 de diciembre de 2010

PUES ESO............

FELIZ NAVIDAD


Y así empezó y termino la semana

L—1700mtr y ya esta, mucho lio en el curro.
M— 14kms haciendo 1vuelta Tossal(2kms) a 4’03+1 CASTILLOS+otra vuelta 4’.PESAS
X— 8kms+2100mtr en Sportgolf.
J— 40kms de bici+2600mtr de mucha técnica.
V— 10,5 kms haciendo 5kms a 4’16 y 5kms a 4’03’’ ambos en el circuito de asfalto de la pinada de Guardamar.
S— 80km, 2h45’-160W en un precioso, algo frió y muy navideño día. Subi hasta casi Relleu y me di cuenta de lo mal que subo pq no toco un puerto asi me maten desde que paso los fines de semana en Guardamar…soy carne de llano.
D—Mi intención era correr la SAN SILVESTRE DE ALICANTE pero el cansancio acumulado, el sueño atrasado y el resfriado que arrastro hizo que nos durmieramos y amaneciesemos a las 10h de la mañana, imposible llegar desde Guardamar a Alicante sin un estress considerable, cosa que odio y que me pone muy nervioso asi que decidí que lo mejor era no ir.
11km a 4m05s de media con un frió de la leche que me hizo recordar lo que odio el invierno y lo poco que me gusta entrenar con frio.

En fin que lo que pretendía ser una semana con la San Silvestre se ha quedado en una semana con un resfriado y 6400/120/43.5
PD; Felicitar a Ariel por su victoria en la Sansilvestre de Alicante( el jueves ya me dijo que la iba a ganar y le cayo de todo por fanfarron..mira por donde no se equivocaba).

viernes, 17 de diciembre de 2010

SEMANA 7

Esta semana he desempolvado el PT y he vuelto a la secta de los W poniéndome cucaracha amarilla de nuevo en el soporte de la potencia, atrás han quedado las 6 semanas de pedalear a mi aire y hay que comenzar a optimizar los 2 entrenos semanales de bici que haga de aquí al 6 de marzo (MARATON BARCELONA) para que lo que haga sea útil cara a no perder mucho al dejar de lado un pelin este invierno.
Esta semanita toca concierto el sábado por la noche en San Vicente del Raspeig, no todo va a ser entrenar, currar y hacer malabares con las cenas/comidas de navidad.
L—2200mtr+15km a 4’16’’-140ppm haciendo 25’CCL+(3km a 3’55’’+1km a 3’40’’+1km 4’30’’)x2.
M—DESCANSO TOTAL
X—50km bici, 1er dia con PT de la temporada con frio bestial sacando 150W-27km/h. Por la noche hago en l pisci de Guardamar la mejor sesion de año en cuanto a sensaciones y números..3200mtr con mucha técnica y 4x200mtr a 3m00s todas.
J—2300mtr a medio día con regulares sensaciones. Por la tarde en una tarde terrible de frio que casi me hizo abandonar el entreno salieron 12km con fartlek de 2km a 3m55s,ritmos en los cuales empiezo a encontrarme comodo pero lejos de los 3m45s que necesito para el maratón…pero todo llegara.
V--12kms de CCL+1500mtr agua suaves.
S--Dia de perros por Guardamar y cambio los 90kms por 16kms a 4m12s con un tramo de 5kms a 3'55''.
D--otro dia mas de perros y la pereza de mojarme hace que me suba al rodillo y haga un muy buen entreno de calidad.1h30'-45kms aprox.
Semanita redonda con 9000/100/55,ya vamos sumando kms a pie.........

jueves, 9 de diciembre de 2010

6ª SEMANA Y 1ª COMPETICION.

Pues así empezó la semana 6ª de entrenamientos, con el “ VIII Cross nocturno de Guardamar” que corrí el lunes junto a Patri que corría como local y corre para Los Maratonianos(club organizador). Ansioso estaba por debutar este año con un dorsal en la cintura y quitar la carbonilla del motor, vamos si lo hice. Además la idea era hacer un test de 5000mtr y ver donde empezamos este año con respecto a otros años aunque ya mas o menos se como estoy.
El día 31 dic de 2008 hice en Vitoria este mismo test de 5km haciendo 17m30s-162ppm en un circuito menos ratonero que este y el lunes hice 17m06s-164ppm en un circuito de 2 vueltas muy callejero con muchos giros. El puesto era lo de menos (hice el 37gnral), lo importante era ver de donde partimos este año y las sensaciones después de solo 5 semanas de entrenamiento sin apenas calidad (algún cambio de ritmo, algún calentamiento progresivo).
La verdad es que me han sorprendido esos 25s de menos con más de 2kg de peso que aquel año, y sobre todo me ha sorprendido muchísimo que he sido capaz de correr casi al mismo ritmo que en el cross de la Marina(7km) y cross del Amanecer de Santa Pola(6,4km) que corrí en septiembre en pleno entreno cara a Hawai.
Las sensaciones fueron buenas hasta el km 6 donde un fuerte cambio de ritmo del grupito donde iba hizo que reventara como un sapo, imposible seguirlos y ahí me conforme ya con lo hecho, puesto 37-24m15s-162ppm-3m28s de media.

L—50km bici suaves por la mañana. 11km por la tarde con “ VIII Cross nocturno de Guardamar”.
M—2500mtr natacion.
X—40km bici+12km CCL a 4m18s-134ppm con un dolor de gemelos y abductores interesante.
J—2100mtr natación con mejores sensaciones+12km CCL+PESAS+Técnica carrera.
V—2500mtr malísimos de sensaciones por hambre.
S—65km bici con problema en los tubulares pq hacia meses que no los usaba, salgo ya con el PT pero como llevo 2 meses sin enchufarlo me quedo sin pilas…total un desastre de salida.
D—15km-138ppm-4m15s haciendo 30’ a 4’18’’-135ppm+30’ con fartlek haciendo los cambios medios a 3’45’’ 150ppm y fuertes a 3’15’’ 160ppm.

En bici y a pie he tenido las mejores sensaciones desde que empecé esta temporada, poco a poco el cuerpo se va haciendo y el pulso se va adaptando, he tardado casi 6 semanas en volver a correr cómodo a 4m15s y aun me queda pero ya estamos por encima de 50km a la semana y se tiene que notar. En el agua algún día tengo bueno pero la mayoría son malos y las sensaciones son de ser una losa flotando.
La semanita ha terminado con 7200/155/50.

jueves, 2 de diciembre de 2010

LA DECISION DEPORTIVA MAS DURA QUE PODIA TOMAR;ABANDONO EL KOMANDO

Los quebraderos de cabeza y malas semanas que había llevado anteriormente eran consecuencia de esta decisión que ayer comunique al klub. Todo viene arrastrándose desde hace unas 4 semanas tras la asamblea anual del KOMANDO-FISIOJREIG.COM en la cual se tomaron ciertas decisiones que a varios de los miembros del klub nos ha afectado y que ha desembocado en la salida por ahora de 3 komanderos.
Para mi ha sido muy duro tomar esta decisión porque soy y he sido komandero hasta la muerte. He luchado, he competido y he sufrido por este klub desde el 1er momento en el que pertenecí pero en este momento no puedo aceptar la decisión que ha tomado el klub así que lo mejor es que tomemos caminos diferentes.
Pues nada que veremos el año que viene si compito por independiente o si encajo en algun klub…

miércoles, 1 de diciembre de 2010

CON EL MARATON EN LA MENTE

Curiosa foto hecha desde un barco justo a la parte izquierda de la salida en la cual se nos ve subidos a las ruedas a JAIME MENENDEZ DE LUARCA, JORDI REIG(el de la pegatina azul en la pierna) y YO(el mas a la dcha de todos con el mono del KOMANDO).
Por ahí encima no se donde andaban las 2 Patris ( la de Jordi R y la mía) buscándonos entre 1800 personas. El año que viene sentiré un cosquilleo en el estomago cuando este pegado al ordenador viendo la retrasmisión y ojala algun amigo este alli, ojala….y se de un par que lo van a intentar.

L—PESAS+2000mtr natacion
M—DESCANSO ACTIVO, 30’ rodillo.
X--2200mtr con 3x400(a 6'20'')+42´CCL a 4m25s
J-- 12kms progresivos terminando en 4'11'' a 138ppm,la cosa va mejorando.
V-- 2200mtr de natacion.
S--60km de bici con Chus,Pilar,Noe y Patri+9km en transición a 4'20''.
D--Dia gris,frio y con pocas ganas de entrenar.Al final hice 50' para 12km por la mota del Rio(Guardamar).
Ya empiezo con 4 dias de carrera,no muchos kms,unicamente 41kms pero ya mentalizandome de que la cosa cara a Barcelona esta seria ya.

martes, 30 de noviembre de 2010

SEMANA 4.

Sin muchas ganas por otros varios motivos ya solucionados la semanita pasada discurrió entre mocos.

L— 2100mtr+ 41’ CC para 10km,que mal estoy aun….buff me disparo de pulso.
M—1h de rodillo, vamos subiendo
X—1000mtr suaves+30’CCL muy desganado
J— 45’CC con los de siempre reventando a 3m40s en el progresivo de 30’+PESAS+CFR
V—2800mtr
S— 2h20’ de Bici suaves,60km
D—50’CC con técnica en dunas anulando el cross de Torrevieja.

Bueno con esto se cierra el 1er mes de adaptación y ahora empezamos con lo bueno para el maratón ,ya toca 4 días de carrera y empezamos a ver 50 y pico kms semanales a pie. Tengo muchas ganas de competir, pero que muchas.

lunes, 15 de noviembre de 2010

VUELVO A LA RUTINA

El combustible que me ayudo a ser finisher.

Expedicion HAWAII 2010.AKAKA FALLS( Cataratas Akaka en Hilo,Big Island)
Servidor y su otra mitad

Esto es un pueblo perdido de la costa Norte de maui.Un paraiso

Un delfin jugando y yo ahi en medio flipando.

KOMANDO-FISIOJREIG.COM EN HAWAII 2010(Jordi,Martica y yo)

La semana pasada no tuve ganas de actualizar ni de escribir nada en el blogg por culpa de una diferencia de criterios que se han dado en mi klub y que para los afectados nos ha causado mas de un quebradero de cabeza. El viernes se llego a un acuerdo que mas o menos contenta a las dos partes (en mi caso mas bien menos que mas pero bueno).
A mi personalmente me ha afectado mucho y he pasado días, incluso noches muy jodido por el tema, días en los que entrenar se me ha hecho muy cuesta arriba. Por suerte tengo a mi lado a una persona que me ayuda y hace ver las cosas cuando yo estoy ofuscado como así ha sido en este tema.
Bueno pues dejado atrás el mal trago (que no olvidado pq aun puede tener consecuencias) empiezo esta 3ª semana con muchas ganas de seguir adelante y encontrar ese rumbo que la semana pasada creí haber perdido en muchas ocasiones.
Por lo pronto voy a correr el D28 un cross en Torrevieja y el L6 el Cross de Guardamar, dos carreritas cortas de 6km y 7km que me servirán para darme cuenta más aun de lo lento y pasado de peso que ando. Esta año empiezo antes a competir en crosses ya que el maratón de Barcelona será el 6 de marzo y tendré escasamente 9 semanas de preparación especifica para intentar ese 2h35’.

L—Rompiendo ya con la pereza y para entrar ya en rutina he vuelto a la piscina de babel a las 14h15’ para hacer 2000mtr de técnica. Vuelvo a agarrar algo de agua tras 2 semanas desastrosas en la piscina. 40'CCL-133ppm-4m33s con los del Puerto,todos ellos de recuperacion tras el "CROSS DE QUINTANAR",con un pletorico M.A Barzol,5º absoluto.Vuelvo a encontrar esa senda de positivismo y motivacion,aun con el pulso unas 10ppm mas alto pero con mejores sensaciones+1 C.F.R+tecnica.
M-- 45' de rodillo para ir entrando en calor de lo que me espera este año,minimo 1 sesion a la semana de 1h30.
X--Tras disfrutar de una espectacular siesta de 45' en uno de esos dias feos de viento,gris etc en los que me tocaba salir si o si con la bici casi sin comer y que tanto ha minado mi cabeza vamos Marta, Patri y yo(Las Calatayud) a la espectacular piscina(la mejor que he visto en mi vida,con razon Noya esta 1 mes alli en Febrero) de 50mtr de Ozono de Torrevieja a las clases master de Kim(nadadora Canadiense).2700mtr de muchos pies,tecnica y 4x200 reventado a 3'10'' y gracias.El precio de las clases master+entrada a la piscina de L-V es ridiculo(20€) y todo el complejo deportivo de Torrevieja es espectacular,aun me da mas pena lo que tenemos los Alicantinos,que pobres que somos y con que poco nos conformamos.
J--Arrastrando un constipado desde el martes bastante molesto hago 40'CC con fartlek a 4'17''-145ppm+CFR+8x50 series potencia en cuesta.Estoy algo mejor corriendo pero la serie que hice a 3'35''-150ppm me dijo que caiga de mi nube y ponga los pies en el suelo para seguir trabajando en pos de una buena forma.
V--D.T por resfriado,tengo el cuerpo molido.
S-- No deberia haber ido pero las ganas y la ilusion por hacer la salida de MTB programada en Sierra Espuña con la gente de la vega baja+Chus y Pi,patri etc...ahhh y la comida encargada me hicieron que a pesar del resfriado brutal fuese a pasar un dia espectacular en un sitio que no conocia.Fueron solo 30 km de MTB pero me lo pase en grande y conocí un sitio muy bonito a solo 1hr de coche.
Por la noche y para rematar el dia la cena NDS con la espectacular animacion del duo Sacapuntas Ximo&Joserra.
D-- DESCANSO TOTAL consecuencia del exceso del Sabado hecho una piltrafa en el sofá.
La semana muy flojilla por el resfriado con solo 2 sesiones de cada deporte.Aun no he conseguido nadar 3 dias desde que he empezado a entrenar.

jueves, 4 de noviembre de 2010

PORQUE TENGO QUE VOLVER.

La playa donde volvi a navegar despues de 10 años sin hacer windsurf. HOOKIPA,la playa donde no tuve cojones a meterme a navegar pero si a surfear.

Crater del volcan HALEAKALA

Obsevatorio a 3100mtr en el volcan HALEAKALA,y la carreterita de subida

Por cosas como estas y muchas mas que no llegue a ver, junto a que Patri no pudo vivir esa semana conmigo tengo que volver a Hawai, para volver a ver esta maravillosa isla que es Maui y que me encanto. De hecho me gusto bastante mas que Big Island y la próxima vez que vaya a Hawai a correr el IM el mismo domingo, a no ser que haga podium en mi grupo de edad……soñar es gratis no????Quien sabe a lo mejor pinchan todos los que van delante, me iré a Maui y a Oahu.
Maui es una isla mucho mas salvaje que Big Island, la cultura surfera la invade por todos los lados y esta mucho menos enfocada al turismo que Big Island, el único turismo que predomina allí es el surfero y a mi me encanta despues de haber sido mi deporte y mi modo de vida de los 12 años a los 25.
Me quedo algo pendiente en Maui y es subir al volcán Haleakala en bici. La carretera de subida parte a 0 mtr y llega hasta los 3055mtr por una carretera espectacularmente dura de 30km.El día que lo visite me encontré allí arriba con 2 chicos y 1 chica que lo acababan de hacer en bici, me acerque a la chica y vi que llevaba un 310xt y un Powertap. Por supuesto me puse a hablar con ella porque flipe pensando que si había hecho el IM subir eso era una puta locura y me contó que ella no lo había hecho pero 1 de sus amigos que subió si y encima en 9h42’….sencillamente si 4 dias después de hacer Hawai te metes ese puertaco es que estas mal de la azotea(si me hubiese dejado la bici lo subo,asi de mal estamos). El tio tardo 3h en subir y hacer los 35km que van desde Paia a la cumbre el Haleakala, ella 4h.
Anécdotas de estas tengo unas cuantas después de estar 1 semana allí solo dando tumbos por la isla.
Esta semanita he empezado a entrenar muy poco a poco cara a la temporada 2011 pero mi mente aun se tira atrás pensando en las 2 semanas que viví en Hawai tan espectaculares.
L—50’ CCL en APELLANIZ por el monte con Patri.
M—30’ CCL a 4m23s-134ppm+1500mtr tecnica.
X—30kms suaves de bici con Patri.
J-- 30' CCL a 4m28s-125ppm+tecnica carrera+Circuito F.R. Vuelta a la pista de atletismo del Tossal con mis liebres.
V--1800mtr todo tecnica
S--60km bici suaves
D-- DESCANSO TOTAL Y JUNTA ANUAL DEL KOMANDO EN VALENCIA.
Una semana que sin quererlo y por motivos deportivos pero no fisicos sino burocraticos ha terminado mal.Lo que presumia ser un dia de fiesta se volvió en un dia que puede marcar la temporada 2011.En fin espero que lo solucionemos y que las aguas vuelvan a bajar tranquilas.

martes, 2 de noviembre de 2010

CRONICA HAWAII 2010

Bueno por fin me he decidido a escribir la crónica de mi debut en Kona, una espectacular carrera en todos los sentidos tanto antes como durante como después. Antes por el marketing rollo business Americano que rodea todo lo que tiene que ver con la marca IM. Pero extrapolando eso, absteniéndote de el y quedándote en tu interior de lo que es el Ironman de Hawaii, lo que cuesta llegar a el, lo que hay que sufrir los mortales (algunos mas o otros menos) que no estamos dotados por esa varita mágica de la genética prodigiosa que unos pocos poseen y que pueden saborear esta carrera tantas veces como quieran, Hawaii es sin lugar a dudas la carrera mas complicada que he corrido nunca en mi vida, cierto es que todos mis IM anteriores a excepción de Brasil y LAN han sido centroeuropeos con recorridos mas o menos fáciles, temperaturas asequibles para el cuerpo, natación fácil con neopreno.
Todo eso es lo opuesto a lo que sucede en Kona, natación durísima por el mar y por los 1000 ti@s que nadan más o menos como yo, bici jodida, muy, muy jodida y maratón infernal a mas de 35º de Tª- 90% humedad.
Todo eso junto con el hecho que es el 2º IM del año ( o 3º en el caso de alguno como Ramón García) que implica mas de 11 meses y medio seguidos de entreno, que las ultimas 4 semanas compagine la fase final de preparación del IM con los duros exámenes de un postgrado que he hecho con la empresa en Barcelona, el paisaje espectacular, el ambiente y el clima extremo hace que Hawai sea sin lugar a dudas la carrera mas dura y bonita que jamás haya corrido.
Para mucha gente entiendo que haya un antes y un después de Hawai, que esta carrera tras años de entrenar duro para lograr venir es un punto de inflexión en su vida triatletica. En mi caso no ocurre eso porque para mi Hawai era un sueño y un reto, un sueño como otros que tengo en mi vida y que espero lograr de aquí en adelante. En Hawaii he dejado una cuenta pendiente que dentro de algunos años volveré a saldarla, una espinita clavada en mi corazón pero antes he de crecer mas como triatleta para quitármela. Antes de volver a Kona tengo otro sueño en la mente y que este año intente pero no logré que es ser sub9h, cuando lo consiga volveré a prepararme para dar lo máximo en Hawaii….pero eso no tiene fecha en el calendario.
Los primeros rayos de luz del 9 de octubre del 2010 salen en el horizonte y yo ya llevaba mas de 2h30 despierto, me encontraba junto a otr@s 1849 triatletas mas en la zona de boxes preparando y esperando para que se de la salida al
“32º FORD IRONMAN WORLD CHAMPIONCHIP”. Tengo el recuerdo en la mente de entrar junto a Jordi y a Marta a los aseos para hacer nuestras ultimas necesidades físicas y salir del Hotel ya con el precioso sol saliendo en el horizonte. Esta vez, no como en otros IM, el tiempo en boxes previo a la carrera se me hizo eterno, lo disfrute y lo viví muy intensamente, quizás por lo que implicaba estar allí para cada uno de nosotros, quizás porque el ambiente es sencillamente espectacular, quizás porque aun no terminaba de creerme que iba a participar en el Ironman de Hawai……
NATACION:
A las 6h30 se da la salida de los pro’s y enseguida Jordi, Marta y yo nos ponemos en las escaleras de bajada a la playa y estamos en la arena unos 10 eternos minutos hasta que Jordi y yo nos tiramos a calentar, nos colocamos a la dcha del todo subidos en las ruedas de protección de barcos para evitar estar 15’ en el agua pasando frío y 5’ antes nos tiramos al agua. El se coloca un poco mas en el centro pero yo me coloco totalmente a la dcha para evitar muchísimos golpes que así sucedió pero que hizo que nadara mas metros que por el centro, al llegar a la 1ª boya de giro aquello fue un autentico infierno de golpes, agarrones, etc que hizo que pasara los peores 100mtr de natación de mi vida.
Al final puse un pie en la arena con 1h04’43’’, sorprendido por la mala natación, la 3ª peor natación de mi vida en IM tras Niza 05 (1er IM) y Brasil 08(por culpa de corrientes).
BICI:
T1 rapidísima en la cual ni llegue a entrar en la carpa porque me puse solo los calcetines en la bici, y arranque camino de los 1’os kms por la zona de Kona muy petados de gente en los cuales era imposible rodar a 7mtr hasta que subimos la Palani y pillamos la Queen K camino de Hawi.


Los 1’os 60km los hice muy incomodo por la cantidad de gente, el peligro de tarjetas y un dolor en el vientre bajo que me hizo parar a orinar ya que me era imposible hacerlo en marcha. Una vez liberado el lastre y con la barriga en condiciones me encamine hacia los 15km de subida hasta el punto de giro en Hawi. Ahí me cruce con la cabeza de carrera, un espectáculo que no olvidare jamás con esos animales en una zona de bajada a 70km/h y un viento infernal (que mas tarde comprobé) acoplados en fila de uno. Escapado Lietto y el alemán, un primer grupo con Faris,Macca( con cara desencajada) etc…y un segundo con Eneko, Crowie persiguiéndolos. Y yo allí subiendo a 13-15km/h con un huracán cruzado pero de cara camino de Hawi.
Llegue a Hawi en medio de un tiempo raro, lloviznando y sin sol ya que es el extremo Norte de la isla, pille mi bolsa de avituallamiento especial, aproveche para orinar esta vez en marcha y tire hacia abajo sin imaginarme que iba a pasar los peores 20km de miedo encima de una bici.
La isla tiene una peculiaridad que leí un día por ahí creo que en el blogg de Pablo Cabeza y es que conforme va pasando el día se va calentando por el sol y el viento se va haciendo mas fuerte. Eso es totalmente cierto, el viento que pega en Hawi a las 10 no es el mismo que a las 11, ni a las 12 así que la vuelta desde Hawi se hace con un fuerte viento cruzado hasta el km120 y con viento de cara bastante molesto hasta el 180.
La estrategia la tenia bien clara y era no forzar la maquina en bici, soy novato en Kona y si hacia 5-8’ mas de lo que podía hacer lo haría ya que no quería sufrir y mi intención era correr en 3h05-3h10 para asegurarme el sub10. Ha sido de los IM que mas entero he llegado a la T2, sin sufrir en los 40 últimos km y rodando muy cómodo. ¿Qué me toque un poco los cojones??Pues si, y así quería hacerlo porque de esa manera correr fuerte estaría a mi alcance.
MARATON:
De nuevo hago una T2 muy rápida y salgo con 6h48’, veo a Patri y la saludo sonriendo pensando que el sub10 estaba muy a mi alcance ya que correr en 3h11’ lo veía muy fácil. Que imbecil es uno cuando menosprecia y minusvalora de esa manera el maratón y se cree tan superior, menuda cura de humildad y lección me dio Hawai.
Los 1’os 16km transcurren por Ali Drive, una carretera paralela a la costa, protegida por edificios y árboles en los cuales la Tª no es excesivamente alta (unos 30º). Cierto es que tiene cuestas, pero tb zonas llanas donde poder llevar un buen ritmo y es ahí donde corrí bien de sensaciones y de ritmo.
Todo iba según lo planificado, pase por el km10 a 4’20’’ de media y por el km16 muy cerca de la Palani a 4’25’’ de media pero ya con problemas varios de gases (por culpa del top tan ajustado que llevaba, esos 2kg de mas se notan). Empiezo a subir la Palani y ya no me notaba muy bien, había dejado las zonas de sombra atrás, decido subir andando con Patri a mi lado hablándome para llegar a la Queen K más fresco y correr hacia el Natural Energy Lab.
La Queen K es una autovía de 3 carriles en cada sentido rodeada de lava, sin una sombra en sus km, un sube-baja continuo de unos 400-500mtr, mas duro a la ida que a la vuelta y es realmente el punto en el cual HAWAII DICTA SENTENCIA, así de claro, y así me ocurrió a mi. No supe llevar esos kms de calor infernal, no supe regular mi Tª corporal y km tras km aquello se convirtió en un infierno que me hizo sufrir como pocas veces lo he hecho en mi vida. El ritmo era incapaz de llevarlo por debajo de 4m50s, mi mente poco acostumbrada a eso no sabia como gestionar esa crisis y los momentos de debilidad se apoderaban mí. Me abandone, olvide mi objetivo de ser sub10 y me deje llevar por la desidia de ver como pasaban los km uno tras otro hasta que terminara aquello. Paraba en todos los avituallamientos, hacía un esfuerzo sobrehumano para arrancar a correr de nuevo y así llegué al Natural Energy Lab donde alcance a Jordi Reig .Le dije que me quedaba con el, que le acompañaba hasta el final pq me la sudaba hacer 10h10,10h20,10h30…mi objetivo de ser sub10 lo había abandonado. Por supuesto Jordi me mando literalmente “a la mierda” y me dijo que era mi día, que estaba haciendo una gran carrera y que peleara por ese sub10, que no me quedara con el.
Esas palabras me levantaron, me animaron, me hicieron reaccionar y salir de ese estado de shock en el que estaba así que baje todo el Energy Lab y tire a tomar por culo la maldita gorra que me estaba comprimiendo el cerebro( jamás corro con gorra,aun no se pq lo hice ese día).
Punto clave de mi maratón del IM; Subida del Energy Lab y km30-9h08’ en mi Garmin, me noto con muchas fuerzas de nuevo y me pongo no se como a correr a 4m10s detrás de un tío que me ha alcanzado( el único en todo el IM) aguantándolo 3km hasta que se me enrampa el soleo izq y me paro a estirar 20’’. Lógicamente eso fue a causa de la modificación de zancada y del ritmo así que lo dejo ir y me pongo a 4’25’’ devorando kms y disfrutando de esos momentos como a mí me gusta, con fuerza en las piernas y en la cabeza.
Pero llego a la cuesta previa a la bajada de la Palani, donde Raelert alcanzo a Macca y veo que llevo 9h58’, imposible bajar de 10h pero aun así bajo la Palani a 3’45’’ luchando por intentar el sub10 pero a falta de 500mtr veo que marca 10h así que decido disfrutar relajadamente de la llegada a meta, con la mente mas tranquila que antes por haber peleado ese sub10 de nuevo.
En meta me rodean 2 voluntarios, veo en la tribuna de prensa a la mujer de Jordi que me hace alguna foto y busco desesperadamente a Patri para fundirme con ella en un beso y en un abrazo infinito, era lo único que en esos momentos deseaba hacer,ella ha sido de gran apoyo y fundamental las duras semanas de estudio-entreno-trabajo previas al IM.
De Hawai me llevo varias cosas y me dejo también otras; Me llevo 15 días espectaculares en Hawai ( Big Island y Maui) con Jordi, Patri, Marta, mi Patri, Luisi y Juan, me llevo unos paisajes, volcanes, cataratas, delfines, tortugas, días de surf, días de windsurf fantásticos. Me llevo otro finisher mas, no uno cualquiera no, me llevo finisher en Hawai pero también me llevo una pequeña desilusión por no haber podido bajar de 10h por culpa de no haber sido capaz de gestionar correctamente esos momentos de crisis, por haberme abandonado durante 14km, me llevo una cura de humildad en toda la cara por haber minusvalorado al IM y a su maratón creyéndome el rey del mambo que puede correr en 3h10’ con la gorra. Me llevo muchas lecciones que he aprendido a fuego en mis carnes.
Y que me dejo????? Una promesa, la promesa de volver en el futuro y hacer las cosas mucho mejor que este año.
Si habéis llegado hasta aquí leyendo este rollo que os he soltado os doy las gracias (MAHALO) y de veras que he disfrutado mucho de esta carrera aunque parezca lo contrario pero uno es exigente consigo mismo y siempre quiere dar lo máximo.
Aloha.

martes, 26 de octubre de 2010

Y YA NO AGUANTO MAS¡¡¡¡¡YA NO AGUANTO MAS¡¡¡¡¡SIEMPRE SE REPITE LA MISMA HISTORIA.


Ya no aguanto mas, mira que jure y perjure cuando estaba en la fase final de preparación para hawaii que no empezaría hasta diciembre, o hasta que tuviese ganas etc,etc,etc…..pamplinas,todo pamplinas y es que el coco es muy, muy malo y cuando estas saturado lo magnificas todo.
14 dias he aguantado sin hacer nada de nada de los 3 deportes triatleticos; he hecho surf y winsurf en Hawai, he escalado con Patri y Marta bajo la tutela de su hermano por 1ª vez en mi vida y ME HA GUSTADO MUCHO (pienso repetir). No tengo remedio, me encanta mi deporte y soy un autentico enganchado a la competición, lo confieso.
He desconectado mucho pero ya durante septiembre mi mente se iba al 2011 y en lo que me apetecería hacer así que durante estas 2 semanas de relax no he pensado en nada hasta que hablé con mi entrenador y le comunique mi decisión para el año próximo (gestada en Septiembre): Voy a preparar el maratón de Barcelona con poca carga de bici y a partir de ahí temporada de corta con algún que otro D.O ( 3 seguros Elche, Hellin, Guadalajara y es posible que Vitoria) y todo lo que me apetezca de corta que será mucho seguro.
Como me conozco tengo muy claro que al maratón de Barcelona no voy a salir a pasear la camiseta de mi club por ahí, así que el objetivo que me he propuesto es ambicioso pero creo que factible; 2h35’ como muy buen resultado y bajar de 2h40 como mínimo (que lo veo asequible). Por el camino caerán varias medias maratones con una en especial para hacer m.m.p que sera la de Orihuela, objetivo??? 1h13’. Y muchos crosses, carreritas cortas con Patri que le encantan y le haré de liebre en algunas.
Ya me he liado la manta a la cabeza y la temporada 2011 arranco el domingo con 60km muy suaves con Patri en un día espectacular de manga corta.
En bici seguramente prepare 1 o 2 días de rodillo entre semana aprovechando que estoy dentro del proyecto BKOOL del que ya hablare mas adelante y otra salida los sábados mas larguita. El tema de hacer 2 días de rodillo es para intentar potenciar carencias que tengo y que me lastran mucho como son el tema de fuerza y el mas importante de todos es que estoy hasta los mismísimos cojones de tener que salir a pedalear todos los miércoles y viernes sin comer, sin descansar a las 15h30 directamente desde el trabajo para aprovechar las horas de luz de invierno. Asi llevo 3 años seguidos, 3 años en los cuales no me he hecho una siesta y he acabado muy cansado así que este invierno me voy a casita, como con patri, descanso siesta y allá las 18h me subo al rodillo, lo enchufo al ordenador y hago la sesión que toca en casita tranquilamente.
Pues ale me voy a Vitoria de puente a patear por el monte y en volver empezamos la temporada 2011, 1ª desde hace 6 años sin preparar IM.
Madre mía que mono tendré en el 2012 por correr Roth, mas aun viendo como mis amigos corren este año y yo los veo desde la distancia pero que bien me van a sentar las siestecitas, los domingos saliendo a correr alla las 11……..bufffff como lo deseo.
Que he hecho estos dias???
Lunes descanso total,martes 25' natacion sueves+25 CCL a 5m/km,miecoles 1h de bici con la kestrel,jueves 25' natacion+ conciertazo de Porlock en murcia.
Lo mejor para el puente.......
V,S,D comer,beber sidra,descansar,patear y estar muy pegado a Patri en mi casa de Vitoria.
Que gustazo de semana

jueves, 21 de octubre de 2010

HASTA LUEGO

En cuanto tenga fotos colgare la cronica de Hawaii,mientras tanto disfrutare de 2 semanas de paron total+otras 3 de deporte salud en las que van a mandar mis ganas y Patri.

domingo, 10 de octubre de 2010

FINISHER EN HAWAII....10H02'43''

SE ACABO,UNA PENA QUE ESTO SOLO HAYA DURADO 10H02'43'' PERO ME QUEDA UNA ESPINITA QUE ALGUN DIA VOLVERE PARA QUITARMELA....SER SUB 10H.
MUCHISIMAS GRACIAS DE CORAZON A TODOS LOS QUE ME HABEIS APOYADO,AYUDADO,AGUANTADO,SUFRIDO Y QUERIDO DURANTE ESTOS AÑOS DE CAMINO HASTA HAWAII.
CRUZAR ESA META ES GRANDE,TANTO COMO CQ OTRO SUEÑO ASI QUE SI ESE ES EL VUESTRO PELEADLO CON TODAS LAS FUERZAS.AYER VI ENTRAR A GENTE DE 60,70,80 AÑOS EN META ASI QUE LA VIDA ES MUY LARGA Y ESPEREMOS QUE ESTO DURE OTROS 32 AÑOS MAS POR LO MENOS.
HAWAII ES LO MAS DURO QUE HE CORRIDO NUNCA Y LLEVO 8IM FINISHER+1RETIRADO EN 8 SITIOS DISTINTOS.UN DIA DURO DE LANZAROTE SE PUEDE ACERCAR A ESTO PERO UN DIA DURO AQUI(AYER FUE MEDIO DURO CON VIENTOS DE 50KMS/H EN RACHAS) ES UN PUTO INFIERNO.
UN ABRAZO A TODOS,ME TOCA DISFRUTAR DE HAWAII EN MIS VACACIONES.

martes, 5 de octubre de 2010

HOY HE CUMPLIDO OTRO SUEÑO

HOY HE NADADO CON UNOS 15 DELFINES EN LA BAHIA DE CAPITAN COOK.LOS HE VISTO A LO LEJOS Y ME PUESTO EL BAÑADOR TIRANDOME SOLO EN SU BUSCA.SENCILLAMENTE NO HAY PALABRAS QUE DESCRIBAN LO QUE HE SENTIDO AL VER COMO SALTAN Y JUEGAN A 3MTR TUYA.

L--3000mtr agua+otros 800mtr en busca de lo delfines
M--45kms de bici yo solo saboreando la keen k a las 7 de la mañana.
X--1500mtr con cafe en el Pier+8,5kms a 4'03 de media con buenisimas sensaciones.
J--Solo 1000mtr de agua y 10' corriendo en la carrera de ropa interior, en triatlonchannel sale una foto de las pintas que gastabamos en gallumbos y bragas eran con la bandera de españa,rojos y amarillos....muy guapos.Es una tradicion aqui en hawaii y un espectaculo.
http://www.triatlonchannel.com/noticia.php?codi=646
V-- 30' de bici+10'CC con algun cambio progresivo.

Esto ha llegado a su fin y por fin es el dia tan ansiado desde hace muchisimo tiempo.No oculto que mi deseo es bajar de 10h y a por ello voy a ir pero me lo voy a tomar con muchisima calma en la bici porque esto es muy,muy duro.Siempre hay viento de cara,aunque no os lo creais no se como siempre pega de cara es la ostia,junto al calor tan brutal que hace y a lo duro que es el circuito HAWAII puedo anticipar que de los 8IM que he estado es el mas infernal.
Preveo que es una carrera de paciencia,de tomarte las cosas con calma y no arriesgar hasta que llegue el momento,ese momento para mi llegara a partir del punto de giro en el Energy Lab(KM30 aprox).Ahi,cuando toque empezar a subir de vuelta hacia la Keen k es donde se vera el que ha hecho una buena estrategia o por el contrario se ha pasado 3 pueblos.Ojala yo este como quiero y en tiempo de bajar de 10h,el puesto me da igual pq esto esta lleno de animales.
Antonio algun dia vendras a hawaii,estoy seguro y ese dia me tendras que traer tu a mi algo de recuerdo.

SEMANA -2,BARCELONA+VIAJE HAWAII

Semana de fin de posgrado y vijae a Hawaii.Actualizo el blogg hoy porque no he tenido ni un minuto libre.
L-- DESCANSO TOTAL
M-- 9,5 KM CCL+2800mtr agua
X-- 50km en barcelona muy jodidos por el trafico
J-- 3000mtr en Vilanova
v-- 45kms de bici preciosos y duros por el Parc de foix+13,5km en transicion.
S-- VIAJE A HAWAII. Muy pesado pero sin problemas en los vuelos.
D-- 90kms a 162W,30,5km/h en hawaii. La ida hacia Hawi con viento de cara pero la vuelta lo pase muy mal con mucho calor y el viento de cara por culpa del jet-lag.A las 11 de la mañana eran las 11 de la noche y mi cuerpo quiso dormir.
Por la tarde 1000mtr en el Pier suaves+8,5km a 4'05'' con mejores sensaciones.

Estamos a lunes y aun tengo el sueño cambiado,soy el unico de los 4 que esta aun mal y me dan bajones de sueño cuando no tocan y ayer no dormi csi nada.

miércoles, 22 de septiembre de 2010

SEMANA -3 VAMOS QUE NOS VAMOS...

Semana intensisima en todos los sentidos, entrenos, estudio,trabajo, viaje a Barcelona el sabado con 180kms de bici por enmedio,vamos que salgo de casa y Patri me recoje camino de Barcelona donde lleve mas o menos 170-180kms( 10 o 15kms abajo a estas alturas de pelicula no influyen) y de ahi subimos directos a hotel. Por la tarde-noche veremos a Belle&Sebastian+Ash en el BAM de Barcelona y a dormir. Domingo de estudio y de entreno que el lunes me examino.Ahh y esa logistica incluye las maletas para Barcelona y para hawaii,maleton de bici incluido(que hare en barcelona).
Buff no se como he montado ese lio pero gracias a la persona que esta a mi lado he podido hacerlo, lo unico que he tenido que ceder es en ir a los conciertos y en correr el domingo 1hr....menudo esfuerzo mas brutal he hecho pq me encantan los dos, ademas soy facil de convencer
L--3000mtr suaves en piscina
M--90km de bici en 2h50'-162W con 2x10km a ritmo IM.
X--Transición de 65kms-143W-30km/h con viento moltesto+12,5kms de CC a 4m20s--133ppm rodando a ritmo IM y apretando en las subidas de la pinada de Guardamar. A las 21h me tiro en la piscina a soltar 800mtr suaves.Otro dias mas, otros dia menos segun se mire pero de nuevo con buenas sensaciones pese al cansancio de arrastro de patas,hoy tengo 25km de CC y el sabado 180km que sera lo ultimo duro antes de Hawaii y a ritmos especificos de IM.
J-- Despues de la rueda de prensa en Alcoy en la sede de Seguros Union Alcoyana(patrocinador del club) me bajo a Alicante y hago 1h30' a 4'18'' sufriendo desde el km1 de dolor de patas y de coco,no abandone pq me hipermotive pero recorte 15' lo que tocaba.
V-- 3km en el mar haciendo 1km en 16'15'',1km en 15'45'' y otro en 15'40''.Es lo que hay y el agua ha sido la perjudicada en esto de estudiar+entrenar+trabajar. ME conformo con salir en 1h en hawaii pq es lo que tengo en estos momentos tras 5 semanas seguidas de 7-8km de agua.
S--5h15' de bici haciendo 3h30' a 165W muy,muy bien y terminando muy entero.Solo comi 2 bidones de 226ers+1 gel Powerbar+2 barritas del lidl.El tema de la alimentacion en Hawaii con el 226ers+geles lo llevo perfecto.Corro 20' a 4'10'' muy entero en transicion.
D--En barcelona y en un hueco de estudio meto 1h10' a 4'25'' con (1x2km a 3'50''+1km a 3'30'' )x2 recuperando 30s solo. Las patas perfectas y cada dia me sorprendo mas de como recupero de sesiones duras.
Cierro la semana con 7100/300/58 y todo lo que me ha faltado de kms ha sido dedicado al estudio por obligacion,me he saltado 100kms de bici,18 a pie y 4km de natacion...en total unas 6hr que me ha sido imposible encajar. Espero que esos kms de menos sean a mejor ya que llegare mas descansado.

jueves, 16 de septiembre de 2010

SEMANA -4..LA SEMANA DEL RUN-RUN

Pues así ando como el ovillo este y casi sin tiempo para nada. A tope de entrenos con semanas de carga máxima (esta y la que viene), de curro porque me voy 3 semanas fuera de la oficina y de estudios porque el día 27 de Sept termino el postgrado con exámenes en Barcelona. A todo esto los amigos, familia, pareja….un puzzle muy complicado de encajar y que como yo soy así intento llegar a todo y de la mejor manera posible. Mis prioridades las tengo claras y de que prescindir tambien pero ni oculto que estoy deseando que llegue el dia 27 de Septiembre por la tarde para respirar con tranquilidad y disfrutar del tapering en Barcelona viendo como pasan los dias hasta volar a Hawai.

L—3000mtr natacion+52kms suaves 144W-31,2km/h.
M—15kms a 4m11s-133ppm en la pinada de Guardamar.
X—91kms con 3x3kms en subida,160W-30km/h+1200mtr suaves.
J--Con el enesimo resfriado del año y sin ganas me tiro a la piscina de 50mtr del tossal y me sale un buenisimo entreno,3000mtr con series 3x200,5x100,8x50.
Me cambio y me voy a correr con los del Puerto haciendo 8km en el tossal a 4m de media terminando el ultimo 2km a 7m22s,en total 12km a 4m09s.Yo lo tengo claro lo mejor para el resfriado es pegarse una sudada de espanto,hoy he amecido nuevo pero con el cuerpo molido del entreno de ayer..menos mal que tengo D.A.
V—Solo 40kms de bici suaves de regeneración. Y digo solo pq esto es lo mas suave que he hecho en los últimos 12 días.
S—Subimos a Alcoy Patri, Noe y yo para salir con Pilar y Jesús. Me sueltan en la gasolinera del Maigmo y llego a Alcoy con 35kms en las piernas, después hacemos 95kms por aquella zona a 30km/h. Muy buenas sensaciones, muy buenos números haciendo 4h30’-130kms-164W-188W normalizados.
El 226ers me esta funcionando a la perfección tanto el recovery como el de hidratos y el sábado con 2 bidones+2 barritas pequeñas tire todo el entreno sin problemas, me entra perfectamente caliente, frio, templado como sea. Dejamos la bici y hacemos Jesús y yo 8km CCL a ritmo IM.
D—24kms a 4m05s haciendo 15km de calentamiento a 4m10s y ” CROSS DE LA MARINA( 6,8kms)” todo seguido. Ese era el plan, meter la tirarda larga y en fatiga el cross al 100% para dar calidad al entreno…y tanto que lo hice. Me quede el 11º de la general con 23m37s a 3m27s de media/km con buenas sensaciones pero con las piernas reventadas sin posibilidad de dar mas porque sencillamente no habia mas dentro. Complete el entreno a continuación hasta los 24km.
Por la tarde hice 1500mtr suaves con Patri en la piscina de su urbanización.
Otra gran semana que cierro con cerca de 20h y 8500/310/60 muchos de ellos de calidad y sobre todo con buenísimas sensaciones el sábado en Alcoy y el domingo en la tirada a pie.
Llevo muy mal lo de entrenar a saco,trabajar y estudiar a saco pero que muy mal. Espero que el posgrado al ser de la empresa no se pasen porque si no mal vamos. Eso si hacia mucho tiempo que no disfrutaba tanto de los entrenamientos y no se me hace cuesta arriba salir a entrenar, al contrario en ellos me evado y la cabeza se me va a Hawai.

jueves, 9 de septiembre de 2010

SEMANA -5

Ando mas liado en el curro que la leche y de entrenos ni te cuento asi que el dichoso post-grado que estoy haciendo en Barcelona y que curiosamente lo termino la semana que viajo a hawaii me esta jodiendo un rato largo porque no saco tiempo para estudiar...eso hace que algunos dias me agobie en la bici y no disfrute de ese entreno.Despues de llorar un ratito publicamente sigo con lo mio.
L--DESCANSO TOTAL+MASAJE
M--10KM a 4m18s con mucho viento+PESAS+1500mtr para soltar
X--55kms-150W con un huracan de cara a Elche,un dia sin mas y nada que reseñar,me limite a dar pedales con agobio por el curso.2000mtr con 3x500m con muy buenas sensaciones.
J--12km a 4m20s con fartlek en la pinada de Guardamar,bien los ritmos pero necesito un dia largo con buenas sensaciones para convencerme de que estoy bien a pie,vamos un dia de esos que vuelas.2500mtr arrastrandome en la piscina por culpa de saltarme la merienda,tenia piramide y solo hice la 1ª parte pq no podia con los brazos.Creo que es normal que tenga malas sensaciones tras Guadalajara,en algun momento el cuerpo debe decir algo no??.
V—76kms-154W con series de fuerza y una transferencia a ritmo IM(175W) de 15’ en llano.
S—111kms subiendo Cabezo de la Plata (Murcia) al 100% con Marta,Javi, Andresin y Gia. Excepto esa subida de 4kms suaves+4kms duros el resto todo llano por la vega baja encontrándome bastante petado en los repechos cuando esta gente tensaba la cuerda por culpa de las series del viernes.
Sin grandes sensaciones pero sumando kms y llaneando bien.
Por la noche me voy al festival B-Side de Molina del Segura con Patri a despejar el coco de tanto Hawai y del postgrado que estoy haciendo, hacia mucho tiempo que tenia olvidados los conciertos, desde 2002 que fui al FIB. Me acosté tarde pero mereció muchísimo la pena por el concierto y por el disfrute.
D—Salimos de casa de Chus en Santa pola a las 12h para hacer el 75’ y yo 20kms por la zona del faro. Recorrido muy duro, mucha subida al principio, infernal la recta del faro( 3,5kms de asfalto rollo Hawai con viento de culo a la ida y picando hacia abajo, viento de cara y subida a la vuelta).
Sensaciones espectaculares en mis piernas, por fin, ya lo necesitaba porque no terminaba de tenerlas conmigo. Salieron 20kms en 1h24m-133ppm haciendo los últimos 3kms en llano a 3m40s de media.
Por la tarde 1200mtr suaves de agua.

Una semana suave tras Guadalajara 7200/242/42.Desde hace 2 semanas no me meto en el mar por lo movido que esta y que junto a las 3 semanas de solo 7000 que llevo hace que este un poco histérico en este tema.
Como me ha sucedido a pie necesito meter un par de días de 4km/3km en el mar a buen ritmo que me den confianza y hacer una semana de 10 o 12 km buenos, a ver si esta lo consigo pero soy consciente de que entrenar/trabajar/estudiar es muy complicado y llevarlo todo bien mas aun así que puede ser que el agua sea la gran perjudicada estas 2 semanas que me quedan hasta el examen final.

GUADA 2010


El de la izq




V—No me da tiempo a nada de nada por el viaje a Guada con Chus y Pilar en la furgo , DESCANSO TOTAL.
S—“TRIATLON DE GUADALAJARA-12 puesto”. Natacion sin neopreno al limite pero yo me lleve el traje trampa de JANDRO(muchas gracias me diste 2seg/100m).Salí muy bien colocado junto a Luarca en el centro y al pasar por la isla en los 500mtr ya vi que iba muy bien colocado entre los 15 primeros. Dejándome los cojones en muchas ocasiones logre no perder los pies de ese grupo que iba muy estirado y salí a cola de ese grupo (del 6º-17º) pero con nadadores que en IM me sacan unos 3’-4’. T1 más o menos rápida y a la bici que por culpa del agua a 24º salimos muchos con los músculos muy agarrotados yo entre ellos. Ya sabia que marchaba muy arriba y las patas me respondían así que decidí arriesgar y subir fuerte los puertecitos( 230W) intentando que la gente no se aleje mucho y en el llano intentar recuperar porque curiosamente llaneo mucho mejor que subo o por lo menos que subo esos repechos de 4-5km que se suben muy a fuerza.
Las piernas responden, los W suben bien pero claro algo tenia que hacer mal y eso fue el tema del agua, en el km55 me empiezo a notar la boca muy seca, las piernas empiezan a flojear, subiendo el ultimo puertecito, el mas duro encima en el km60 me empieza a dar rampas en los vastos internos y la gente con la que me muevo 20º-26º puestos se empiezan a marchar. Grave error el llevar solo 1 botellin de agua sin posibilidad a recargar, pero que grave error que me costo perder unos 2’ fijo en la bici. Menos mal que pille agua en el km65 y logre salvar los muebles a base de beber, beber y beber.
Me bajo a correr el 26 y decido salir fuerte pero sin reventar ya que el circuito de Guada a pie es durísimo y este año mas. 6 giros de 180º,1 cuesta de 50mtr al 5%,otra de 500m al 3-4% y otra de otros 500mtr mas suave, escaleras y alguna cosa mas. Con ese panorama hago el 1er 5km en 20m20s pasando a gente, 2ª en 21m,3ª en 21m y comienzo la ultima en el puesto 16 con fuerzas aun pero un poco resignado hasta que veo a Pilar, Noe,Chus,Mamen y empiezan a chillarme, a gritar y animar. Me pongo las pilas y paso a 2 tíos como un obús y Pi me dice que tengo 2 ahí delante así que me lanzo con lo que me queda a por ellos, a uno lo adelanto antes de la cuesta de San roque( la larga de 500mtr) y al otro lo tengo a tiro en el km18,5 pero no consigo ponerme detrás de el hasta entrar en la pista y hacer los últimos 400mtr que es cuando escucho que Aitor Tejeria entra en meta el 11º. Pongo el turbo y le paso a 3m30s sin posibilidad de que me cambie, entro en meta muerto el 12º haciendo el mejor ½ IM de mi vida o comparable por lo menos a Elche 09.
Contentísimo por el puesto, enfadado por la cagada del agua pero salgo de Guada convencido de que estoy muy bien nadando, en la bici en mi línea aunque mejor que otras veces ( 187W-203W normalizados) y corriendo no estoy rapidísimo pero tengo un ritmo altísimo que puedo aguantar mucho tiempo. Siempre me repito lo mismo y es que me faltan 5’ menos en la bici para dar mas de un susto en carreras como estas pero es lo que hay, no soy un ciclista potente y este tipo de circuitos es para gente como Luarca, como Jesús, como Fermin Barrés etc.. gente que en bici me mete 10-15’ y que luego se defienden corriendo en esos 20km sin perder mucho tiempo con respecto a mi o incluso como ha ocurrido este año no les he podido recortar nada ya que están fortísimos a pocas fechas de sus IM. Tengo claro desde hace tiempo que las distancias que mas se ajustan a mis características son los IM o en corta distancia las carreras con draft en las cuales sufro mucho en bici pero no consiguen soltarme de rueda, eso seguirá así mientras no mejore un 10% mi rendimiento en la bici(se intentara para Roth 2012)
D—46km suaves con 2 repechos de 4km en una ruta preciosa por La Alcarria con Chus y Pilar. Por supuesto quemando la cerveza de la noche y dejando que Chus se prenda fuego el solo, yo con ir junto a Pilar tenia suficiente.
Me llevo de este fin de semana un gran recuerdo por el triatlón y por el resto ya que tanto Noe, su familia y por supuesto Chus y Pi han sido espectaculares.Enhorabuena a Sonia por disfrutar y terminar tanto en el triatlon,mil gracias a Alberto y a la rubia por haber venido,hacia tiempo que queria volver a verlos.
Una semana menos para Hawai, ya solo quedan 4 y pico.




viernes, 3 de septiembre de 2010

UN MERECIDO HOMENAJE

INES,NOE,MARTICA,PILAR,PATRI,ANGELA

Pues si,creo que ellas se merecen esta entrada y mucho mas.Falta en esta foto 1 chica,Mariguz que no pudo correr al ser 7 y una se tenia que quedar fuera,el año que viene en vez de 1 equipo de chicas llevaremos 2.
Enhorabuena por conseguir que el Komando sea mas grande aun,sois la leche todas.

jueves, 2 de septiembre de 2010

ME SOBRA LA MOTIVACIÓN

Esta cara de jodido era el reflejo del sufrimiento de Guadalajara 09, espejo de lo que mi mente ese día sintió, que confirma que si la mente no esta al 100% despejada y libre de “pensamientos oscuros” es imposible rendir al nivel que uno tiene en sus patas. Aquel día tuve el peor día de competición en toda mi vida y fue el principio del fin de algo que había durado casi 2 años.
Curiosamente en un circuito exactamente igual que en 2008, en el 2009 hice 4’ menos pero las sensaciones fueron horribles y sabiendo que estaba en mejor forma. Nada pudo calmar esa jaula de grillos que llevaba en mi interior que casi me impedía tomarme un gel .
El 2010 es totalmente diferente en todos los aspectos, llego a Guada a 5 semanas de Hawai en un estado de forma cercano al 100%, no todo lo descansado que me gustaría pero bueno, pero sobre todo llego mentalmente mas allá del 100% y que espero me permita exprimirme como me gusta a mi, cerebral en el agua, paciente en la bici y descerebrado a pie. Si todo sale así espero hacer una buena carrera y disfrutar, sobre todo disfrutar de este precioso tri que he hecho ya 4 veces.
Marcho allá arriba con Noe, Jesús y Pilar, correré con Sonia a la cual hace bastante tiempo que no veo y sobre todo tendré el apoyo desde la distancia de una persona que últimamente se ha hecho especial y que se que le hubiese encantado venir pero en Hawai la voy a tener allí a mí lado sufriendo mucho mas que yo estoy seguro y disfrutándolo por supuesto.
Pocas veces en mi vida miro el pasado y menos aun miro el futuro pero en esta ocasión he querido hacerlo para darme cuenta de lo que es la vida y sobre todo no esperar nada de ella, sencillamente verla venir y aceptarla, ya sean las cosas buenas como las malas.

L--tenia doble entreno pero tras 2 semanas de 20h necesitaba un masaje y Patri me dejo reventado con el que me dio el domingo por la tarde asi que decido hacer solo 1000mtr agua suaves.
M--73kms a 31,7km/h-158W en la clásica salida con Eznarriaga y Ramón. Ellos muy fuertes y yo muy tocado aun del masaje incapaz de salir a sus cambios de ritmo.
X—12km de fartlek a 129ppm-4m28s en la Pinada de Guardamar haciendo lo suave, muy suave a 4m50s con Patri y los cambios medios a 3m45s, los fuertes a 3m25s estos con Javi Ballester (un tío de 1h06’50’’ en la media de Elche 2009, el tocándose los cojones por supuesto).
Luego 2500mtr en la piscina de Guardamar con 5x200 progresivos de 3m a 2m50s bastante petado, malas sensaciones desde luego.
J--50kms llanos en 1h36'-143W casi todo acoplado con algun cambio de ritmo a 215W.

lunes, 23 de agosto de 2010

SEMANA -7; MOTIVACION,MOTIVACION,MOTIVACION

y que mejor que lo que me envió Jordi Reig el viernes pasado!!!!!!!creo que nada.
L--Amanezco malo,malo con un trancazo brutal asi que lo de hoy tras 2hr de siesta se queda en 750mtr de agua y mucha sauna.
M--Con un buen ensaladon de pasta 3hrs antes salgo a las 18h con un bidon de 226er y una barrita del lidl(100k/cal) con un calor infernal con la idea de rodar lo que mi cuerpo y los mocos me dejen.Subo a Agost por San Vicente por la carretera que sale del Poligono Canastell, un tramo de unos 8kms que es muy parecido al recorrido de Hawaii, toboganes pero picando hacia arriba y que lo voy a hacer muchas veces pq mi intención es ir acoplado la mayoría del tiempo. Así que con la tontería de ir poco a poco la salida se convirtió en 96km-31,5km/h-160W con un tramo de 1x5km a 200W(87%)+2x2km a 220w(93%)+4x1km a 240w(100%). Iba tan cómodo en la bici acoplado y disfrutando tanto que me pase de los kms que me tocaban, eso con un molestisimo viento de cara desde Elche a Alicante.
El constipado esta olvidado, la moral esta por las nubes, las sensaciones que voy teniendo son muy buenas, el 226er caliente me entro ayer genial y con esas calorias (unas 400) fui capaz de andar muy bien , la KESTREL es sencillamente la mejor bici que he tenido nunca. Con esta alegría y otras que espero sucedan comienzo la semana -7 que va a ser muy, muy dura…veras cuando me pille hoy A.Eznarriaga en el mar, me va a quitar la gilipollez en 200mtr y me va volver a la realidad.
X-- Y tanto que me quito la gilipollez,el y los 15kms que me hice a las 18h30 antes de nadar.Me puse las zapatillas para digirirme hacia Santapola Sur pq hay una fuente en el km6 y me acorde enseguida de la sobrada del martes,de esos 96km sacando pecho a cara descubierta.Su madre lo que me costo pillar ritmo,al final 15km-1h02'-130ppm y enseguida con jesus como invitado al baile 3200mtr haciendo la ida suave en 25' y la vuelta con 600mtr sufriendo detras del cabron de A.Ez en 27',pero ese 600m en 5'50'' con una corriente en contra graciosa.
En el 2200mtr mas o menos 1ª rampa en el gemelo,estiro en el agua y sigo,en el 2800mtr 2ª rampa esta vez en el arco plantar y me planteo subirme a la chepa de jesus y que me lleve hasta las cosas pero aguanto y termino visualizando la cerveza post natacion en el Laico de Arenales.
Recordad.....si preparas un cinturon con botellas de agua fresquitas e isotonico acordaos de mi y no haced el imbecil como yo que lo deje en la nevera...sere tonto.
Y hoy 25kms a pata....a ver que nueva trastada hago.
J--Esta vez ya con el cinturon de botellitas porculero pq se me caen de vez en cuando y me molesta en la cintura hice con Ramon (va al Challenge) 23,2km en 1h38’ a 4m15s. El ritmo ha sido el marcado por el mister, ni mas ni menos asi que estoy contento por las sensaciones y la capacidad de ponerme durante casi 30’ a 3m50s a partir de la hora.
Por cierto ¿Alguna sugerencia de un cinturon multibotellas que vaya bien?que no se mueva mucho,que no se caigan las botellas cuando van vacias??????
Por cierto el sabado tengo 180km de bici y me encantaria coincidir con VICENTE en su desafio de los 500kms non-stop,lo intentare para darle todo mi apoyo...vamos campeon que cosas mas duras has hecho.SUERTE
V—Como la semana pasada hago un día suave sabiendo lo que me espera el fin de semana.
35kms de bici tranquilo+3000mtr agua en el mar muy suaves con Patri.
S—Salgo solo y hago 140kms de bici con los últimos 50km desde Crevilllente con un autentico vendaval de cara que me dejo muerto, con las lumbares reventadas y muy, muy tostado. Se metió el viento de repente y con el tute que llevaba antes subiendo el Maigmo y rodando bastante bien esos 110kms previos la muerte estaba anunciada.
Aun así hice los 30’ acoplado a ritmo IM (170-175W) y continué con ese ritmo todo lo que pude.
Segunda tirada de mas de 4hrs y media en 8 dias, cierro un ciclo de 8 días y 500kms.
Por la tarde 7kms muy tranquilo de CCL.
D—“CROSS AMANECER DE SANTA POLA-6º ABSOLUTO ”.De imprevisto y tras un cambio de planes pq no estaba programado hago el cross,6km muy rápidos y sin haber recuperado del sábado me pongo el dorsal y en 1ª línea a darlo todo a muerte.
El nivel sabia que no era excesivo y un buen puesto estaba a mi alcance pero mi objetivo es saber como estoy y como recupero. Salida rapidísima a 3m10s y me sitúo en el grupo de cabeza hasta el km 3 (que coindice con el 11 de la media de Santa pola) donde en una pequeña cuestecita pegan un tironcito y decido no irme con los 3 de delante por miedo a petar. Me quede detrás del 4º y los 3 de delante a unos 10s.
El ritmo rondaba 3m20s y era perfectamente sostenible hasta el final pero viendo como termine y como se desfondaron el 2º y 3º supe que había cometido un fallo al no irme a por ellos en el cambio.
Al final en la línea de meta en el sprint me gano el 4º-5º por mi conformismo y mi poca velocidad.
En resumen que estoy contento del resultado en cuanto a tiempo/kms..6km-20’25’’ pero descontento por la falta de confianza en mi mismo. Alargue el entreno hasta los 10km y después salir con los GRANDES DEL E.T.C Joserra,tano Espresatti y el otro Jose ramon a pedalear 2hr por la zona llana de Elche-Santa Pola. La ida muy tranquila hasta la parada de la tostada+cocacola para no apajararme y la vuelta ya con mas intensidad y algún que otro pique. Al final 60km en 2hr a 125W.

Otra buena, buena semana de entrenos con buenos números y sensaciones, cerca de las 20h de nuevo y 7000/335/57. Aparte de la buena semana de entrenos a nivel personal ha sido buenísima y espero que continúe así.

miércoles, 18 de agosto de 2010

SEMANA -8,una menos que la pasada.

Supongo que todos los que montamos en bici tenemos mas o menos un circuito o un puerto que nos dice en que estado de forma nos encontramos y que volvemos a el cuando necesitamos pillar esa confianza necesaria (y en mi caso últimamente perdida) para afrontar los duros éntrenos que nos quedan.
Mi lugar es el Puerto del Maigmo, subiéndolo desde Agost. Todos los test del 2009 con el PT están hechos allí y el es el encargado de decirme si no ando ni para atrás o por el contrario estoy fuerte. Ayer martes me ocurrió eso, necesitaba subirlo y que me diera la confianza perdida, y así fue.
La intención no era reventarme en el ni mucho menos pero si poner un ritmo medio/fuerte que me permitiese subir con alegría y que luego no muriese en los 50km que me quedaban por delante. No subí el 1º,ni el 2º ni el 3º( A.Eznarriaga y los gemelos subieron delante quitándome las pegatinas) pero para mi interior yo gane esa subida pq las sensaciones que tuve fueron muy buenas, hacia mucho tiempo que no encadenaba una salida subiendo 2 puertos a 235W( 92% FTP) y que luego me permitiese rodar en llano cómodo. Espero que esto sea el principio del fin y que mi mente aguante hasta el dia 1 de octubre que es cuando vuelo a Hawaii.

L—Por fin paso de 3000mtr en la piscina, con mucho esfuerzo pero lo hago+PESAS.
M—83kms subiendo Maigmo a ritmo medio-alto en 234W+Pto Tibi mismo ritmo 235W. Salida con bastante gente para lo acostumbrado los martes (6) y alguno que camina bastante mas que yo, cosa que me ayudo a esforzarme y que hizo que la salida me dejara buenas sensaciones cuando llegue a casa, un entreno que me ha levantado un poco la moral pq vaya rachita que llevaba de desanimo. Después 3km de CCL y un par de HEINEKEN bien fresquitas para recuperar.
X--POR FIN,POR FIN vuelvo a ser yo, por fin encuentro mis sensaciones perdidas y por fin mis piernas,mi cuerpo empieza a sentirse como las semanas de Abril. Semanas en las cuales estaba cansado de patas (que no de coco), no comia...devoraba, me faltaba azucar por todos los lados y empezaba a afinar.
Ayer nade 3000mtr en el mar en 46' (muy movido) y corri 12km a 4m05s haciendo 1x10' a 3m45s+1x3' a 3m30s con unas sensaciones muy buenas. Necesitaba este dia como agua de mayo y tarde o temprano estaba seguro que llegaria.
J--Siguen las buenas patas y hago 20km a 129ppm(je,je)-4m11s, como en los buenos tiempos.Llego a casa un poco petado cosa normal despues de los 3 dias interesantes de entreno y empapado en sudor de arriba a abajo pero con una sensacion de estar otra vez como me gusta.
V—Sabiendo que me esperaba un fin de semana muy duro hice un dia de regeneracion suave pero sumando kms. 1700mtr de agua+2hr de MTB tranquilos con Serra Grossa y orgergia.
S—Me bajo a Guardamar para salir con mis amigos de la vega baja, salimos unos 10 o 12 y me salen 145kms+6kms a pie a 4’08. No tengo ni idea de los W,del pulso ni de kms totales pq se me quedo el PT sin pilas nada mas empezar. Las sensaciones fueron muy,muy buenas pero se me hizo un poco largo al final, se nota que ya estoy bastante pasado mentalmente y necesito que llegue Hawaii cuanto antes.Por la tarde-noche en Guardamar hago 2000m en el mar en 31’50’’ suaves.
D—Amanezco con un resfriado bestial, la garganta jodida y tengo dia de paella+barbacoa+entrenos duros en Alcoy con los komanderos y amigos.
Ruta preciosa la que hicimos Muro de Alcoy-Agres-Alfafara-Banyeres y vuelta. Para rematar el dia y jodido de cuerpo por el resfriado hago en transición con Jorge Hinojosa 14kms durisimos a 4m11s con un calor infernal y un circuito horrible de duro.
Me voy a las 00h para casa muerto y sabiendo que el lunes va a ser un dia de relax-sauna-natacion suavecita pq me espera otra semana muy,muy dura antes de guada.

Vaya semanita me ha salido con 320kms de bici(295 con la kestrel+25km MTB),10000mtr agua+56km a pie a muy buenos ritmos. En total han sido 20hr de entreno con buenas sensaciones excepto ayer por culpa del resfriado.

miércoles, 11 de agosto de 2010

SENANA -9; TERMINA EL BAILE Y EMPIEZA LA FIESTA

Pocas cosas hay que explicar de esta edición de la Copa del Rey de triatlón en la cual hicimos el puesto 16. Las únicas cosas a reseñar es que cada año el equipo rinde mas y cada año somos mas idiotas superándonos al anterior. El año pasado hicimos la natación desperdigados y haciendo eses, la bici a palo limpio descolgándome en el km1 pero corriendo bien pero lo de este año ya es de de enmarcar. Estamos en el ponton para lanzarnos al agua y escuchamos al juez…….10s….5s,4s y como no Masca (Vicente Martínez Lujan) se lanza al agua. No joder ya la hemos jodido, nos caen 15s de penalización tipo pitstop en la T1, ya la hemos jodido antes de tirarnos al agua. En la bici en la 1ª curva el pobre de Jesús Jiménez se va al suelo y al contrario que el año pasado decidimos esperarlo con la consiguiente perdida de unos 15s-20s hasta que se vuelve a organizar todo pero Jesús ya queda magullado, dolorido y sin opciones para ayudar al equipo, aun así hicimos un excelente parcial de bici por supuesto animados por los 20 compañeros mas y las 6 compañeras komanderas que daban un espectáculo bastante caliente cada vez que pasábamos junto a ellas.
La ultima idiotez que nos costo otros 10s mas de regalo fue como no el amigo Masca que iba totalmente fundido enganchado a la cinta porta dorsal de Migueli y que se tropieza con el tirándolo al suelo. Yo no me podía creer lo que estaba viendo y viviendo, parecíamos los hermanos Marx en una de sus películas. Con Migueli magullado Masca se engancho cual romano tirado por sus caballos en el circo romano a mi cinta porta dorsal y a la de Jordi Jordá, el tío parecía que iba volando. Lo normal es ver a 1 compañero enganchado a otro pero en todas las copas del rey que he visto ninguno iba enganchado a 2, es que iba literalmente fundido, muerto y blanco. Dado que peso como 15kmg menos que Masca si hacia los 5km a 3m35s de media tirando con el enganchado iba a terminar muerto asi que Migueli me turno 2,5km mientras yo empujaba a Jordi Jorda de la espalda para ayudarlo pq el si que se hizo los 5km con masca enganchado.
Como resumen que somos una panda espectacular pero cada año me doy cuenta que son la ostia todos ellos y que el día que decidí fichar por ellos ni me imaginaba de donde me metía.
A nivel deportivo las sensaciones fueron espectaculares, con una natación muy cómoda, una bici a la cual le tenia mucho respeto ya que tengo menos nivel que Jorda, Migueli ,Jordi Reig pero que la hice muy sobrado y a pie las sensaciones fueron excelentes.
A nivel de grupo y personal ya ni cuento la noche de fiestón que nos metimos el domingo los casi 30 komanderos que estábamos allí llegando al hotel a las 5h30 de la mañana bastante perjudicados.
Me quedan 9 semanas para HAWAII y vuelvo a estar motivadísimo para entrenar al 100% con el objetivo de darlo todo. Tras LAN he pasado unas semanas un poco apáticas pero estos 2 viajes, sus 6000kms de coche/furgo en 10dias y las conversaciones allí tenidas me han devuelto las ganas de soñar con otro sub10h…..eso si HAWAII lo voy a plantear igual que en LAN; Natacion RAPIDA PERO SIN STRESS, la bici con CABEZA y el maratón con COJONES.

L—DESCANSO TOTAL (10h de coche)
M—2000mtr agua variados y 7km CCL a 4m14s.
X--Sin reloj pq soy un melon hago unos 10km CC+2000mtr de agua en el mar.Llevo un par de dias con un despiste considerable y he perdido todos los trastos de nadar,bueno mas bien me los han robado en la piscina del Tossal.
J--Dia regular de sensaciones,mas bien malas (con pinchazo de tubular ) subiendo a la casa roja por Busot.155W-75kms con Antonio Eznarriaga,Ramon y Cortizo.Luego se arreglo en casa de mi hermano con unas cuantas cañas,ahi si que tuve mejores sensaciones.
V--Me apetecia desconectar un poco y sali con 2 amigos de toda la vida que le dan al MTB a hacer 2h30' bastante guapas en las cuales las zonas de darle duro a los pedales eran mayores que las de bajar a lo loco asi que hice un buen entreno.En total 40km en 2h30' con lluvia y barro incluido.
S--2500mtr con 12x100 (3 palas a 1'27''+1 fuerte a 1'25'')+15km CC con la calina con mas o menos buenas sensaciones, 1h02'-136ppm-15km.
D--111kms llanos con numeros raros pq han salido 31km/h con bastante viento de vuelta pero de W solo 144Wmed.No se si tenia el PT desconfigurado pq no me cuadran los W tan bajos, de todas maneras las patas me ardian llegando a casa a si que exprimirme lo he hecho.
Por la tarde hago 1300mtr suaves de natación y salgo con 2 amigos a trotar suave 9km a 4m40s.
No ha sido una buena semana de sensaciones, no me he encontrado bien del todo en ninguna de las 3 cosas, supongo que tanto viaje, la vuelta a casa tras 10dias por ahí sin calina y humedad habrán influido.
Totales 7800/246/41.


jueves, 5 de agosto de 2010

MI MENTE ESTA YA EN HAWAII


Km 60 y pico,comodisimo en la KESTREL en los casi 65km que fui acoplado.

Muchisimas gracias por los animos a todos pero la 1ª batalla la ha ganado el IM por goleada….lo deje en el km90 de la bici justo antes de iniciar el tramo duro del circuito (unos 20km con repechos duros y largos). Para mi ha sido la mejor decisión que había ya que en la 2ª vuelta las condiciones meteorológicas ( viento) fueron bastante mas duras que en la 1ª y habiendo hecho una 1ª vuelta ya sabia lo que me esperaba, una bici bastante exigente por los casi 60km llanos con viento de cara.
Ya cuando hice el tramo duro del circuito, muy parecido al de Zurich las cosas se ponían difíciles porque a pie de puerto( bajada) llevaba 30km/h de media y conforme pasaban los kms y veía el circuito mi mente iba calculando los tiempos posibles de paso. En el 1er paso por la T1 en el km81 ya tenia en ese momento decidido abandonar porque mi tiempo fue de 2h20’, lejos de las 2h15’ que hice en Roth así que busque como llegar a la T2 para ponerme a correr tras descansar 4h unos 32km tirando de Jesús. Mi rendimiento en bici fue bastante bueno mirándolo a toro pasado pq en el momento de abandonar perdía unos 4’-5’ con Jesús, Jordi Reig y Juan Damasceno ( ellos hicieron 5h07’ aprox) pero de W iba un poco bajo 170W. Mis cálculos cuando abandone eran que saldría por la T2 con 6h25’ así que el calentón que tenia que darme para 9h30’ era bastante bueno poniendo en riesgo Hawaii sin necesidad.
Y esa fue la historia deportiva del IM de Regensburg, la historia personal es muy distinta a esta con 6 maravillosos días en una furgo cruzando media Europa con Jesús y Pilar.
En muchos momentos los 3 nos repetíamos que no parecía que estábamos a ….hr, días de correr un IM pq la relajación en la furgo era muy buena lejos del jaleo de Regensburg, durmiendo a pie de lago con la mesita, cervezas, buena comida cocinada por nosotros.
En resumen que me lo he pasado increíblemente bien, que he sufrido con mi carrera (abandonar es duro aunque sepas que es lo mejor) , que he sufrido con la carrera de Jesús tirando de el 22kms y yéndose por la “pata abajo” cada 2kms desde el km18( hasta ahí iba en plaza de Hawaii), que he disfrutado como un enano viendo entrar en meta a Juan con 9h58’, a Pilar por 2ª vez en 5 semanas y como no a Patri que ha sido finisher por 1ª vez con una maltrechas rodillas pero que supo sufrir para terminar en 12h y pico.
Ah..se me olvidaba el calentón que me di del km0-km10,5 a 4m10s cuando creía que Jesús iba delante mía y quería pillarle hasta que me di cuenta que corría por detrás, joder pensar en hacer un maratón de IM a ese ritmo me puso los pelos de punta y me pareció una locura……..pero no lo vi descabellado.
Sub9h, tu y yo tenemos otra cita en Roth 2012, ten por seguro que allí te pondré las cosas muy pero muy difíciles porque corro en casa.


Uno de esos brazos sera el mio y ya sueño con estar ahi.

Ahora toca pensar en Hawaii y empezar desde la semana que viene (-10) a meter caña para llegar en las mejores condiciones posibles a la gran cita del año. Esta semana corro la Copa del Rey en La Coruña con el komando, es la gran fiesta del klub e intentaremos mejorar el 12º puesto del año pasado e intentaré que esta vez no me dejen en la bici para tirar de ellos a pie.

martes, 27 de julio de 2010

ROUND 1: MOI vs SUB9H

Como no podía ser de otra manera en mi, en Alemania-Regensburg, situado a solo 60km de mi amado Roth es el lugar elegido para la 1ª de………batallas que libraré hasta conseguir mi siguiente sueño, bajar de la mítica barrera de las 9h,algo que creo solo han conseguido 16 0 17 españoles en toda la historia.
Yo no se vivir esto de otra manera, por mucho que lo intente mi naturaleza es así, necesito retos y sueños por los que moverme en la vida. Sueños que me hagan motivarme, sueños que me hagan ilusionarme, sueños que me hagan pelear por algo hasta lograrlo y tras lograr el más grande de todos ahora es hora pasar al siguiente, ser sub9h.
No se el tiempo que tardaré en lograrlo, ni los IM que tendré que hacer para conseguirlo pero que lo voy a conseguir tarde o temprano eso si lo que tengo claro porque me veo capacitado y la motivación para lograrlo me la dará ese sueño anhelado. Si no es en REGENSBURG este domingo no pasa nada de nada, ya vendrá otro IM…...bueno otro no, vendrá ROTH en 2012 ( si estoy motivado para ello, que estoy seguro que si).
Estoy preparado psicológicamente para sufrir un varapalo, tener que abandonar y así no poner en riesgo el IM de HAWAII con posibles problemas físicos pq tengo claro que a HAWAII voy a disfrutar, a sonreír y a ver ganar a ENEKO/CHRISSIE WELLINGTON. Pero tb estoy preparado para verme saliendo en la T2 con 6h-6h05’, pasar por la media maratón en 7h32’( o menos) y pelear hasta la extenuación por llegar en 9h a la meta, para lograr eso se que tendré que correr mucho, pero que mucho-mucho y por 1ª vez en los 7 IM que llevo voy a salir a correr si me veo con posibilidades con el freno de mano levantado hasta que o bien haga la maratón de mi vida o bien pegue una explosión que la oiréis desde ALICANTE.
Así que este es el comienzo de un nuevo camino que me llevará por el mundo a lograrlo y que me levantará de los malos momentos para seguir luchando.
Como dice mi amiga VANE en su post ¡¡¡¡“POMAIKAI” (SUERTE) AND “RUN WIKI WIKI”!!!!

Y AL FINAL ME HIZO LLORAR LA JODIA…

Lectura obligada para todos los enamorados de este deporte cuya ilusión es algún día pisar la isla donde nació nuestro sueño. He terminado con los ojos llenos de lagrimas pq esta escrito desde el corazón por una persona que logro ese sueño casi sin darse cuenta en 2008 y que es una enamorada de esto.
Vane por favor…….

jueves, 22 de julio de 2010

Y OTRA VEZ ANTELLA


Esta semana es la XXI edicion del tri de Antella,uno de mis favoritos por razones sentimentales pero que al ser incluido en NDS este año va a ser muy,muy numeroso...unos 600 me pareció leer. A mi modo de pensar y por las caracteristicas de este triatlon tan peculiar no deberia hacerse con mas de 250 triatletas para garantizar una preciosa carrera "no draft" (seguro que aun siendo 2 alguno chupa de igual manera) pero con 600 va a ser muy,muy complicado entrar todos en esas carreteras.Espero no dejar de participar por esta causa pero este triatlon deberia convertirse en un referente como lo es Palmaces (con participación limitada y chupe inexistente,limpieza total).
Mi idea es hacer a tope todo el triatlon, aun estando a 8 dias del IM pero si veo que a pie no tengo nada que ganar levantare el acelerador y terminare todo lo entero que pueda pq el domingo tengo 100kms de bici+5km CC que me gustaria hacer bastante bien pq probare varias cosas cara a Regensburg.
Esta semana ya que la pasada se quedo un poco corta de agua he decidido meterle un poco de caña a ver si espabilo un poco y pillo algo de chispa.

L—1300mtr suaves en el mar
M—43km bici-en 1h19’-145W todo en llano bastante suave probando una postura un poco mas agresiva. 3000mtr en la piscina del Tossal con Eznarriaga y con Ramon.
X—9km CCL a 4’12’’ por la carretera del faro de santa Pola con bastante calor y un pulso por los suelos. 2900mtr en el mar con mucha corriente a la vuelta en 48’.
J-- Para evitar deshidratarme en exeso a las 20h desde el PAU5 salimos Ramon y yo para hacer la ultima tirada larga,18km llanos pero con 2 bloques a ritmo medio y ritmo medio-fuerte.El ritno inicial comodo a 4m15 y luego 1x2km a 3m55s+1x3km a 3'40s de media.
Muy buen entreno con buena compañia, 18km en 1h15'-4m09s-132ppm. El unico pero son unas molestias en la planta del pie por culpa de una piedra que pise hace 10 dias en el faro de Santa Pola que me tienen un poco preocupado.
V—1800mtr de agua variados y con algo rápido+43km de bici suaves en el mismo circuito del miércoles.
SXXI “TRIATLON DE ANTELLA”.Puesto 13º absoluto con sensaciones agridulces; Por un lado buenas sensaciones en el agua saliendo el 20, en la bici malas sensaciones corroborado con el tiempo y los W respecto al año pasado donde hice 1’ menos y 6W mas en el mismo circuito. Ayer me entretuve un rato comparando las graficas y los datos de estos dos años ya que al ser el mismo circuito sin draft se puede hacer, los números reafirman las sensaciones de vacío, falta de fuerza que sentí, supongo que los 18km a pie del jueves junto a la semana anterior de carga hicieron que no estuviera al 100%.
Luego me baje a correr y al contrario del año pasado donde fue una agonía absoluta el sábado iba fuerte pero cómodo a un ritmo alto pero sin exprimirme al 100% porque mi cabeza pensaba en el IM del domingo, aun así hice solamente 7s menos que el año pasado.
Con todo esto llego a la conclusión que el año pasado hice un carrerón a pesar de lo que sufrí y ese 11º puesto fue muy bueno. He recuperado mis buenas sensaciones a pie que para mi son muy importantes.
Por fin ganamos por klubs este año en corta y en las NDS hemos ganado en SUECA Y ANTELLA, 2º en ELCHE Y ………….gracias en este caso a Manolo Lloret que hizo 3º con un estratosférico parcial de bici ,a J.Jorda con su 4º puesto y a Rafa Llinares que hizo 11º.
D—Reventado de la paliza de ayer hago 75kms de bici en 2h30’ subiendo a busot y punto, no meto mas volumen ni nada para el IM, si me vale el que llevo acumulado bien y si no pues otra vez será.

Semana de 10600/200/36 que me ha dejado bastante cansado ya que la anterior fue de traca.

martes, 20 de julio de 2010

226ers, POR FIN SALE A LA VENTA


Los que corrimos el “VI TRIATLON DE ELCHE” la pudimos probar allí ya que era la bebida oficial y ahora la han sacado ya a la venta en tiendas. La hay en 3 sabores muy ,muy logrados que van desde el limón acido, un intermedio que es la naranja y uno mas dulzon que es el de frutas rojas.
A mi personalmente los tres sabores me han gustado mucho y creo que van a cumplir con todos los gustos. A nivel de resultados y de asimilación es espectacular, cuando lo he usado, tanto en Lanzarote como en entrenos estas semanas no he tenido ningún problema de estomago. La han desarrollado Jordi Reig y Jesús Sanchez, ambos triatletas experimentados, compañeros del KOMANDO, sufridores de kms. A mi me han usado como conejillo de indias, si me ponia azul un dia de bici entrenando con ella pues no valía, si el sabor no entraba pues tampoco…..es coña, como triatletas saben lo que necesitamos para rendir bien y como lo necesitamos así que yo creo que es un gran producto y que encima funciona muy bien para antes como carga previa o durante.
Para saber mas pegadle un vistazo a la web...http://226ers.wordpress.com/

jueves, 15 de julio de 2010

Y ELLA ES LA ELEGIDA


Pues si, este es mi regalito de cumpleaños (con 14dias de adelanto), la nueva KESTREL P4000. Llevo algo de tiempo esperándola y ayer Antonio ya me la dio montada con mis componentes. La idea de llevar esta bici me la sugirió Antonio (CICLOS CAMPUZANO) hace unos meses charrando en la tienda y enseguida llegamos a un beneficioso acuerdo para los dos.
Si mal no creo debe ser de las pocas que hay en España y en cuanto la vi en el catalogo no lo dude, me decidí por ella. Mi querida P2C ha pasado a manos de una persona que va a dar sus primeros pasos en el triatlón con ella y estoy seguro que le dará tantas alegrías como me ha dado a mi porque es una maravilla de bici, disfrútala Israel tanto como lo he hecho yo y espero que tu 1er IM sea con ella y conmigo en el 2012.
Ayer hice 40km a 141W parando como 5 veces a mover sillín, ángulos tija, manillar etc hasta que a 8km de mi casa y en ultimo cambio di con la postura casi idéntica a la que llevaba en la P2C que era lo que a 15 días del IM buscaba porque tan cerca del IM es una imbecilidad ponerme ahora a buscar posiciones aero nuevas (bueno algo si que he hecho, levantado un poco las barras estilo mantis y juntado un poco los codos). Las 1ªs sensaciones que me ha dado es que es una bici mas ligera que la P2C, mas nerviosa de la parte delantera y se mueve mejor subiendo que la anterior (cosa de lo que yo me quejaba pq subo retorciendo la bici mucho), en llano es un avión y muy cómoda.
Esta semana es la ultima dura antes de bajar el volumen para Regensburg y voy a intentar hacer el mayor numero de kms en llano sobre la KESTREL para acoplarme lo antes posible a ella. No me costara mucho pq llevo miles de kms sobre la P2C pero aun así desde LAN no toco una bici de triatlón.

L—PESAS+12KM a 4’10’’ con 2x( 2km a 3’40’’+1km a 3’25´´) con buenisimas sensaciones.
M—1500mtr en el mar suaves
X—40kms suaves de bici + 3400mtr en el mar en 53’ con 3x1000 en; 14’21’’( corriente a favor)/ 15’13’’/15’30’’.Estoy nadando mejor que en mi vida y quiero salir en 55' altos-56' en Regensburg.
J--Salimos Antonio Eznarriaga y yo solos a hacer el clasico circuito de Agost,Elche,Alicante y de nuevo vuelvo a hacer una muy buena salida con 172W(2,9w/kg)-2h18'-72km haciendo muchisimo acoplado y cara al viento.Hoy solo le he hecho parar a Antonio 2 veces,ya he dado con la postura y no me duele nada de nada a pesar de haber estado casi 2 meses sin tocar una bici de tri,estoy sorprendido de comoda que es la bici .Me cambio y hago 5kmCCL hasta las pistas de atletismo+PESAS.
Cada vez que salgo con este hago entrenos muy buenos,la verdad es que hoy me he encontrado fenomenal,ojala sigan estas buenas sensaciones en el IM.
V—2000mtr muy pestosos de agua, sin ganas y deseando que termine el entreno. A continuación y con muchos esfuerzos hago con un calor sofocante 10km CC a 4m10s.
S-- Ultima y única salida larga cara al IM con los de siempre (Jesús, Pilar, Andreson, javi, Juan) haciendo muchos, muchos kms de llano por Elche mas una garganta de Crevillente a 205W. Sencillamente la KESTREL es espectacular, estoy encantadísimo con ella y las hr que he pasado este fin de semana pedaleando me lo demuestran. Me he adaptado a ella en menos de 100km y he hecho un par de cambios que en la P2C no pude; He inclinado el manillar hacia arriba, he juntado los codos y girado las s-bends hacia dentro para intentar minimizar el área frontal (la idea me la dio Juan justa antes de salir el sábado , lo cambie en ese momento). Todos esos cambios han hecho que vaya aun mas cómodo sobre la bici y sigo moviendo los mismos W con la misma facilidad/dificultad en cada momento.
La salida con un calor sofocante y asfixiante se hizo como se pudo, parando 2 veces a reponer líquido. Fueron 130km-157W-4h15’+ 7km CC a 4m10s notando como el cuerpo se recalentaba mas que un seat600 en verano.
D--60km de bici suaves con los mismos+22km en 1h40' por el faro de Santa Pola con Jesús, sufriendo lo que no esta escrito por el calor. Esto no es humano y el mero hecho de imaginarme ese calor en Hawaii durante 42km hacia que se me nublara la vista. Aparte de las temperaturas y la humedad el circuito era duro, duro, esto hizo que el ritmo medio fuese lento 4m29s y mis sensaciones horribles, fue tomarme una coca-cola en el km13 y resucitar pero en el km18 ya estaba otra vez en los infiernos. Ayer Jesús y yo hicimos una gilipollez corriendo a esa hora, si Chus si, una gilipollez pq nos jugamos que nos diera un jamacuco innecesariamente.
Con estos dos éntrenos tan sofocantes termino el volumen (el poco) para el IM, un poco corta de mtr de agua pero que intentare darle un empujón estos días. 7000/303/58.