miércoles, 24 de diciembre de 2008

SEMANA 9,FIN DE UN CICLO

Bueno pues terminamos el 1er ciclo de la temporada 2009,terminamos una fase en la cual cada dia que corro me imagino que estoy en una carrera haciendo xxxx e yyyy marcas,me imagino sufriendo en bici y peleando a pie pero sobre todo un ciclo en el cual la ilusion desborda cada entreno que hago,me es muy facil nadar casi 12.ooomtr como la semana pasada pq disfruto de ello como si esta fuera la 1ª temporada de mi vida (y no esta va ser mi 6ª temporada).
Muy pronto despediremos el año 2008 y con el todo lo malo,todas las decepciones pero tb todas las alegrias que cuando el dia 31 haga balance espero salgan mayores.

L--DESCANSO,TENGO LOS GEMELOS COMO PIEDRAS DE LA MEDIA
M--35'CCL+2500mtr agua...vuelvo a las aletas
X--40'CCL
J--50km a 159W....esto va subiendo.Dia increible,a las 9h30' no habia nadie por la calle solo Pablo y yo con nuestras bicis,parecia que habia existido un cataclismo y la gente habia desaparecido,me ha encantado pedalear el dia 25 de Diciembre.
V--GYM+3200mtr natacion.
S--Asi amaneció el dia desde el balcon de mi casa.....



Me tocaba test de umbrales FTP en el puerto del Maigmo para empezar el año con los limites bien establecidos y trabajar donde toca pero.....por unos minutos dude si meterme al agua o pillar la bici.Estoy resfriado y un baño aunque sea en un dia tan espectacular como este no era lo mejor asi que decidí pillar la bici pero antes que quede 10' viendo como rompian una tras otra las series e imaginandome yo encima de ellas.Al final hice mi test en el maigmo sacando 250W(umbral FTP 230W),con un pulso medio de 164 y un tiempo final de 21m35'',que no esta nada mal pq en Febrero 2008 hice 21m15'' asi que van bien las cosas por ahora.
Segun un amigo ciclista-triatleta o triatleta-ciclista como le digo yo el tiempo que separa en el maigmo a los buenos es a partir de 20min hacia abajo,esa meta me la he marcado yo este año y llegar a 270W.
Al final el sabado 66km a 160W+2800mtr con 4x400m de natacion por la tarde
D--46km suaves a 130W+40'CCL por la tarde.
Natacion:8.500mtr
Bici:158km
Pie:30km

3 comentarios:

Salvador lozano dijo...

Moi te dare un dato de un ciclista que empieza en el triatlon.es cierto que para habalar de tiempos en el maigmo hay que empezar por debajo de 20' pero hay mucha diferencia de hacer 20' a hacer 16'40" jajajajaja

Moi dijo...

Que ese dato de los 20' me lo diste tu,yo ya me conformaba antes con hacer 20m15'' pero me picaste y bajaré de 20' antes de abril.
Puff 16'40'' es volar en el maigmo,vamos a plato casi todo.

splendid dijo...

regent751
ragout678
rage672
steed5241
road6333