martes, 9 de diciembre de 2008

SEMANA 7...LA OSCURIDAD Y LA LUZ,TODO EN 1 SEMANA.

Otra vez me he jodido la rodilla y ya van 2 veces en 1 año y medio.No es exactamente la rodilla es una contractura en el biceps crural de la pierna dcha que produce una tension en el tendon rotuliano que hace que mi rodilla se vuelva inestable y tenga un punto de dolor concentrado en la parte superior de la rotula.
Esta misma lesion me tuvo 2 meses en el verano 2007 hasta que Jordi Reig (http://www.fisioreig.com/) dio con el problema y me solto la zona,esta vez no es tan grave como ese verano pero es grave,de hecho me va a tener parado de correr y bici unos dias,menos mal que puedo nadar con el pull.Espero que para el fin de semana ya pueda hacer bici suave y correr para la que viene.En fin que todos los meses del año voy a tener que subir a que ponga unas banderillas en el cuadriceps.

L--40km a 135W suaves
M--DESCANSO,RODILLA JODIDA
X--3400mtr agua con pull
J--1h06 bici,29kms muy suaves,vamos repartiendo periodicos como dice el matasanos
V--1 C.F.R en el gym +2000mtr tecnica con pull

Parece que todo esta en su sitio y mi pierna va Ok asi que este fin de semana voy a poder salir en bici de nuevo y correr 20'.Si todo va bien la semana que viene subo a que me retoquen la pierna y continuo con mi plan..joer que ganas de estar al 100% pq tengo muchas ganas de hacerlo bien este año con el PT y tanto mi entrenador como yo creemos que va ser un muy buen año.

S--55km a 154W haciendo muy suave todo,sin excesos con una maravillosa,soleada y ventosa mañana en Alicante y con una compañia ,Pablo,que hizo que el entreno se me pasara volando.Ya empiezo a llegar a casa por encima de 150W sin enterarme,sin esforzarme.
3000mtr de agua por la tarde+20' aquarunning
D--25'CCL en ayunas para probar la pierna sintiendome muy comodo,sin molestias.

Bueno pues esta semana extraña por culpa de la lesion se ha salvado mas o menos con unos numeros decentes en natacion(hoy me he escaqueado una sesion de agua de 3000mtr,buff estaba petado de ayer) y bici,no asi corriendo pero bueno por lo menos no estoy lesionado de gravedad ni nada por estilo asi que la semana que viene retomaremos los entrenos donde los dejamos el domingo pasado.

Natacion: 8600mt
Ciclismo:120km
A pie: 7km

2 comentarios:

Juankir dijo...

vamos a rodar el finde con los TSAmen. creo q rodando con una sola pierna podrás ridiculizarme ;-)

Moi dijo...

la cuestion es que voy acojonaico con mi pierna,vaya tela el no estar seguro de tu cuerpo.
Peazo de mamon si saliste con los cracks el domingo pasado....ahi aguantando como una fiera,yo aun no he tenido guebs