miércoles, 7 de enero de 2009

SEMANA 10...FRIO,FRIO=RODILLO

Vaya sesiones de rodillo me he metido en Vitoria,yo que le tengo mucha tirria al potro de tortura me he dado 2 buenas palizas.He de decir que entrenar con el PT y con una musica cañera hizo que se me pasara volando los entrenos,siempre intentando mantenerme en los W de las series para rendir al maximo.
El miercoles corri la "San Silvestre Vitoriana" en la cual tenia un test de 5km a tope para sacar ritmos de trabajo,buff como sufri pero hice 17m30'' a un ritmo de 3m30''.No es un gran tiempo para mucha gente pero si para mi a estas alturas de año,sin km de calidad(y casi ni de calidad...estoy promediando 30km semanales).Al final hice 22m32s en la carrera que era de 6,5km y un puesto mas que decente pero lo mas curioso fue conocer a Eneko LLanos al terminar la carrera,el tio hizo el 11 de la general... que makina.
Ha sido una gozada correr por el monte todo embarrado y nadando he llegado esta semana a 4000mtr el sabado,todo un record para mi a estas alturas.
Al final la semana se cerro con unos numeros mas o menos decentes..


Natacion: 9000mtr(3 sesiones de 2200,2800,4000mtr)
Bici: 3 sesiones de rodillo de 1h10',1h15' y 1h
Carrera: 32km (todos de calidad y duros por el monte)