viernes, 10 de abril de 2009

SEMANA 24

Semana de vacaciones en Alicante por ciertas desagradables circunstancias pero intentare disfrutarlas igualmente,si el tiempo lo permite que creo que va ser que no.Con todo el mundo que hablo estamos deacuerdo,ha sido el año mas duro de clima para preparar IM.Yo me he mojado 2 veces esta semana

L--2000mtr suaves en el mar+15km CCL
M--65km bici a 160w con series en subida y 4º chaparron que me cae encima,llego a casa empapado.
X--Me levanto con un resfriado impresionante,me parece que es el 4º de la temporada,estoy ya hasta los huevos pero toca entrenar y hacer los 18km con 6x1000 a muy buen ritmo pero muy jodido por el resfriado en el PAU5.Todas las series entre 3m27s-3m20s,por la tarde 3000mtr con series cortas
J--Otro dia resfriado y a sufrir pero salio un buen entreno con un buen ritmo y W bajitos pero con 4x6' a 230W en llano.Salimos Emilio y yo e hicimos una vuelta al circuito de Elche.En total 104km a 160W a 31km/h.
A medio dia barbacoa con todos los amigos
V-- Dia de recuperacion activa..3000mtr largos de natacion con neopreno.Bastante bien del resfriado.
S--Me subo a Piles a la concentracion del Komando con la intencion de tirar 5hr el klub entero pero la lluvia,viento,frio hace que todo el klub se raje y me quede solo con David que va Niza el 19 de Junio y no tiene mas narices que hacer largo.Al final 4h30' para 130km a 160W y por la tarde 2000mtr con el klub siendo el 4º de mi fila haciendo series de 100m/d 25s todas entre 1m25'' y 1m16''...tirando Jordi Jorda.
D--Por el faro de Santa Pola 1h33' para 21km pegando saltos por los caminejos del circuito de Duatlon de MTB.

Natacion: 10000mtr
Bici: 300km
Carrera: 54km

Un poco corto a pie pero el sabado no hice la transicion de 5km pq llegue a Piles con la lluvia y no tenia ninguna gana de pasar mas frio,ademas me cerraban el comedor y me quedaba sin paella.

2 comentarios:

Juankir dijo...

mejor mantén los mocos todo el año y la semana antes del IM te curas. notarás un subidón xD

Moi dijo...

Calla,calla que parezco el bixo ese de los cazafantasmas todo el dia soltando mocos en la bici,desde luego que asi no me pierdo.
En Elche si sigues la estela de mocos no te pierdes.
Venga que no queda nada ya..que ganas de debutar