martes, 2 de junio de 2009

SEMANA 32...ME ESTOY EMPEZANDO A ACOJONAR

Ya ha llegado el momento en el cual Roth esta a la vuelta de la esquina,el momento en el cual los errores se pagan caros y ya veo el IM a 5 semanas y pico vistas,con unos volumenes interesantes.
Como otros años me ocurre me encuentro desmotivado en el agua,no tengo ganas de nadar y se que no voy a nadar 1 min mas rapido por entrenar mas en el agua pq el trabajo esta hecho en cuanto a tecnica asi que me toca aguantar lo trabajado,seguir haciendo series y tecnica para no perder e intentar salir en Roth sobre los 56'-57'.Esto es asi pq los volumenes en bici son grandes...entorno a 350km semanales de media y a pie tb,sobre los 65km media asi que veo complicado rendir con esos kms pero se intentara ganar algun segundillo.
Las tiradas largas a pie y en bici las voy a hacer con los del komando de Alcoy,Jesus y Jordi Reig,grandes ciclistas ambos.A pie le echare yo una mano a ver si se le pega algo de mi y ami algo de el.
L-- 2000tr natacion,ultima sesion en sport-golf,el agua esta imposible a 32º.
M--Toca test de 20' para sacar umbrales FTP cara a Roth..¿Superare los 269W?
Pues repetido el test ayer no consegui superar esos 269W.Ayer hubieron 3 grandes diferencias con respecto a las cronos anteriores.
1.Hice el test con la P2C por 1ª vez,queria datos con esta bici tb.
2.Pegaba bastante viento,en ocasiones a favor(60%),el resto en contra.
3.Hacia un calor sofocante,posiblemente 10º mas que el 18 marzo.
El resultado de ayer fue.
259w medios
164ppmax y 156ppm
85 cad med
19m39s
Del dia de ayer saco varias conclusiones y todas ellas me llevan a pensar que el dia elegido y la bici jugo mucho en mi contra.Por mi constitucion,por mi manera de subir la P2C no me permite retorcerla como hago con la de carretera,la posicion,el angulo es muy,muy distinto.Los 1ºs 4km llevaba el viento de culo,subia con mucha facilidad sin mover W,sin ritmo y me jodio mucho.Luego el viento en contra en la parte final,ya ahogado de calor,cansado..
A priori parece que estoy peor de forma por lo resultados pero mis sensaciones me dicen que no y eso es lo que cuenta,los test son solo eso y deben servir para sacar conclusiones una vez hechos y analizados en el ordenador pero las sensaciones propias tb cuentan y mucho.
Lo que pienso y lo que piensan tb entrenadores como Ximo,que entrena a su gente tb con PT es que cada vez nos hacemos mas eficaces para el mismo numero de W.De todas maneras dentro de 4 semanas repito el test,justo antes del IM y subire con la bici de carretera a primera hora del dia,sin calor y sin viento.
De todas maneras como he dicho mis sensaciones son buenas en la bici y la relacion W/kg de ayer es la misma que hace 2 meses y medio pq ayer mi bascula me dio 58,4kg.
El dia en total se termino con 80km a 149W+4km de CC a 4m11s
X-- En un dia duro personalmente me han salido 2800mtr de agua con muy malas sensaciones a medio dia y por la tarde 15km de CC con fartlek a 4m09s de media con bastante mejores sensaciones,termine muy entero pero muy sudado.
J-- Gran dia de ciclismo con Oscar Pina,Benjamin,Eloy,Isrra,Miguelon y yo.En el plan tocaba montaña pero se cambio por 3x35' de llano al 65%,75%(ritmo IM) y la estrella al 95% detras de benjamin que salio casi 200mtr antes que yo y me costo casi 8' pillarlo,todos ellos a FTP o por encima a casi 40km/h de media.
Me encanto el dia,se me paso volando,disfrute como un enano encima de la bici acoplado exprimiendome..al final salieron 101km en 3h09' a 154W.Visita a terra bikes a ver a Esteban y a Antonio,es un placer pasar un ratico alli charrando.
Gracias a todos por los comentarios de apoyo.
V--Salida con los de la Apo-lana desde el Tossal.Los 1os km a ritmito tranquilo pero luego ENrique y yo nos pusimos a tirar a ritmo 4m05-3m55 hasta el final.Total 13km a 4m26s
S-- En el plan tocaba un IRONTEST pero una sucesion de hechos hicieron que lo cambiara por una gran salida con Jordi Reig,Jesus y Pilar.El plan fue subir desde san juan por Jijona a Tibi...18km de subida continua,me los encontre alli,subimos la carrasqueta a 233W en la cual estos animales me soltaron faltando 500mtrs,previo paso por jijona.De ahi a Ibi,de Ibi a Tibi y yo baje a campello mientras ellos volvian a subir carrasqueta...no tengo ni idea de los mtr de desnivel pero muchos,sobre los 2000mtr y encima con un viento asqueroso y jodido.Para terminar la jornada 6km de CC a 4m15s....
Salieron 135km en 5h a 157W,191W normalizados..lo mejor del dia es que probe la comida y todo entro a la perfeccion y termine las 5h con las piernas muy enteras.
Por la tarde 1500mtr para soltar las piernas.
Cambiando de tema un 10 para mi compañero Vicente Martinez Lujan-MASCA,que en Denia quedo 3º de la general sacandose asi la espinita de Aguilas que se dio un leñazo cuando peleaba por meterse en ELITE,victoria por klubs.Me alegra mucho por el pq al igual que yo es un tio que sale atras del agua y tiene que pelear mucho para llegar arriba,es un gran corredor...ENHORABUENA MASCA.
D-- Otro gran dia de entrenos.Por la mañana 3200mtr en el mar con neopreno a 1ª hora haciendo 1x3000m que tengo medidos,la ida con corriente a favor en 22m y la vuelta en 23m17s,a ritmo IM total-116ppm.
Por la tarde entreno estrella a pie,hago un circuito de 14kmx2 llevando encima 2 geles+cinturon con 4 botellitas en las cuales llevaba agua e isotonico.Hago 44m a ritmo lento y a continuacion 2x35' a 4m18s el 1º y a 4m08s el 2º.Termino muy entero de piernas con 2h y 28km a 4m18s,134ppm con sensaciones mucho mejores que el año pasado ya que cuando llegaba al km28 empezaban a dolerme las patas pero esta vez todo seguia igual..excepto mi coco que empezaba ya a quejarse al pasar por la puerta de casa.Casi continuo un poco mas hasta los 30km pero no...
Natacion:9500mtr
Bici:315km
Carrera:66km
A priori no parecen muchos kms en bici pero tengo en cuenta que los 135k del sabado fueron en montaña,mucha montaña.
Ha sido una semana dura con 19hrs y la que viene lo sera aun mas pero como hay competicion sera un poco diferente.Estoy muy animado,la cosas van muy,muy bien y los entrenos salen como quiero,la alimentacion la tengo decidida,probada y funciona asi que en 5 semanas estare en capilla....

10 comentarios:

Luis Antana dijo...

Hola nuevamente,

Me ha sentado muy mal que censuraras mi entrada en tu blog, ya que no decía nada ni que fuese mentira ni faltaba el respeto a nadie. Simplemente decía lo siguiente;

Estoy totalmente de acuerdo contigo respecto al half del maresme, lo que no comprendo es que mucha gente que defiende como tu a ultranza el no draft, luego sean descalificados en pruebas, por hacer lo que defienden.

También te comentaba que salías en la lista que esta confeccionando la federación internacional con la gente que ha sido descalificada por chupar rueda en el ultimo año.

DISQ 650 Gil Vidal 74 ESP Triatlon Mediterraneo Alicante DISQ


Te preguntaba por el motivo, y ya supongo que tu respuesta será que eran los otros que chupaban, pero lo cierto que al que descalificaron fue a ti.

Si vuelves a censurarme mi post, volveré a escribir.

No te conozco personalmente, pero ya se te conoce en el mundillo por defender a ultranza el no draf y luego, zaaaasss! Haces lo mismo que aquellos que crucificas en tu blog.

Por el bien de nuestro deporte y la pureza de ella, es decir el triatlón de larga distancia, no hagamos más daño a este deporte.

No draf!!!!

Luis Antana

P.D: Si vuelves a censurarme enviare el mismo post a todos tus blogs que tienes enlazados.

Doctor Bacterio dijo...

Hola Luis,
Yo a este fariseo (hace lo contrario de lo que dice) le llamaría tramposo. Chupa rueda por un tubo, le sancionan y no para. Y encima vacila de la marca hecha con trampas. Mira sus entradas antiguas y relaciona cuando lo descalificaron. La ostia Luis. Menos mal que ya empiezan a estar marcados para que conozcámos quienes son. Hay que tener cuidado cuando lo veas en una carrera, es una garrapata.

alex dijo...

Hablar sin saber es eso que hace esa ingente progresía que no harto con derrumbar, también se empeña en ridiculizar. Tu mismo dices "No te conozco personalmente" pero te permites la desfachatez de atacar a Moises. Ten cuidado cuando hagas un ironman por que cualquier dia puedes aparecer tu en esa lista, como les a pasado en el maresme a muchos inocentes, y no voy a pedir que te cruzifiquen como estas haciendo tu, simplemente que aprendas 1º a respetar la inocencia de los demas y 2º a hablar con criterios de certeza y conocimientos de causa. Perdona pero no demuestras mucha inteligencia pues aceptas como verdadero aquello que no es evidente, deberias evitar cuidadosamente la precipitación y la prevención y comprender con juicio nada más que lo que se presentase tan clara y distintamente a tu espíritu que no tuvieses ninguna ocasión para dudar de ello.NO PIENSAS LUEGO NO EXISTES.Como veras he cojido algunas frases de Descartes para definir tu personalidad pero no te lo tomes a mal, la ignorancia tambien se entrena. Vuelvo a cojer una frase tuya: Por el bien de nuestro deporte y la pureza de ella, es decir el triatlón de larga distancia, no hagamos más daño a este deporte, NO BLASFEMES.

Luis Antana dijo...

Querido Alex,

Yo no blasfemo, solo digo que una persona que defiende el no draf en su blog, como mucha gente (me incluyo), a sido descalificado en un IM. Y te aseguro que hablo con conocimiento de causa, ya que mi compañero de entrenos y equipo, estuvo compitiendo en este IM y vio como claramente Moises andaba en ese pelotón sin ningún remordimiento para el. Va a ser que el que habla sin saber eres tu!!!! De hecho quien me paso el link de este blog fue mi compañero, que se sorprendió al leer esto.

En el maresme donde si que estuve, de espectador, te voy a poner un link de un amigo mío;

http://www.youtube.com/watch?v=ceUR1fr-Fu8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=VBKYg63s0V0&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Etriatlonchannel%2Ecom%2F&feature=player_embedded

En triatlonchannel tambien se puede ver;

http://www.youtube.com/watch?v=0lxXidlHXHk&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Etriatlonchannel%2Ecom%2F&feature=player_embedded

¿Tu crees que en este pelotón hay algún pobre que no se da cuenta de lo que esta haciendo?

Como veo que debes ser amigo de Moises, te lanzo una pregunta ¿si el no ha chupado rueda, por que me censura mi primer post en el cual solo le preguntaba por que le habían descalificado?

De hecho, yo de antemano ya sabia el por que. Estas poniendo la mano en el fuego y te estas quemando querido Alex.

Lo de definir mi personalidad lo haces un poco mal, pero me ha hecho mucha gracia.

Deja que cada uno se defienda de sus actos o al menos que no pregonemos a los cuatro vientos el no draf y luego donde no nos conoce nadie, en un país extranjero, hacemos lo que defendemos, es decir el chupoptero.

Luis Antana

P.D; En mis ocho IM no me han descalificado y te aseguro que no me encontraré en esta situación.

Moi dijo...

Mira Luis,este es mi blogg y escribo lo que pienso,para nada consiento que ningun anonimo llamado Luis Antana o Doctor bacterio,los cuales no salis como federados por lo tanto supongo que no es vuestro verdadero nombre me insulten a mi o a cq otro que escriba en mi blogg.
No me voy a rebajar a vuestro nivel para insultaros.
Mi gente sabe como soy,me conoce y saben mi actitud en carrera pero empiezo a pensar que sois otras personas dolidas por otra causa y que no sabeis como meter cizaña
Mi conciencia esta tranquila,seguid si quereis escribiendo lo que esta claro es que no se quienes sois,ni si competis y desde luego que yo no me meto en los bloggs a insultar a la gente.
Hasta luego
PD:No se quien eres Alex,no te conozco pero gracias por escribir,se nota que eres una persona noble que ama este deporte.

Luis Antana dijo...

Yo no se que tipo de problemas tienes con la gente que dices esas cosas, yo solo te hice una pregunta del por que te sancionaron y me censuraste el post. ¿Eso que significa?

Léete esta crónica de mi amigo Robert, este no es el que te vio chupar rueda, pero te diré más, la tónica entre los españoles en Austria era (palabras textuales tuyas) "como mucha gente chupaba no íbamos a ser tontos y no hacerlo, es que todo el mundo chupaba" tendrás la conciencia muy tranquila pero la memoria la tienes muy mal;

http://www.robertmayoral.com/2008/07/ironman-austria-la-crnica.html

"llegué a coger 82 kms de máxima velocidad y en ese momento me estaban adelantando....para flipar!!!, y menos aún cuando me pasan pelotones.....hay gente que lo del no draft no va con ellos, suerte que los jueces, bueno alguno de ellos ponía remedio a base de tarjetazos....vi bastante drafting, mucho permitido por los jueces pero también mucho sancionado....pero bueno allá cada uno con su conciencia...yo me limité a hacer mi carrera, no como en Banyoles, que me comía la cabeza viendo un pelotón a escasos metros míos dándose relevos y yo siempre por detrás...."

Yo no tengo nada en tu contra ni entro a los blogs a insultar a nadie. ¿Me puedes recordar cuando te insultado?

Lo que me repatea son los defensores a ultranza del draf, que luego son descalificados por hacer y reconocer un su día que lo hicieron por que los demás también lo hacían.

No pienso hacer más entradas en tu blog por que encima quedaras de pobre chaval, y no como tramposo.

Pero los del mundillo del no draf, ya se te conoce desde Klagenfurt 2008.

Luis Antana.

P.D: Querido Moises no me vas a encontrar en la base de datos de la federación Española ya que yo parte del año lo paso en Francia, y mi ficha esta dada de alta en Francia. http://www.ffAtri.com/

Moi dijo...

Bueno Luis eso espero que sigas tu camino y me dejes seguir el mio,a me da igual lo que piense la gente que no me conoce,me importa lo que piense mi gente y esos se lo que opinan de mi.
hasta luego

Michi dijo...

Hola,¿aveces no os ha pasado que sin conocer a una persona la juzgais por su físico o por algún aspecto que nos suele confundir y cuando conoceis a esa persona os dais cuenta de lo equivocados que estabais?,a mi me ha pasado alguna vez y me juego el cuello que a muchos de vosotros tambien.Pues me parece que no conoceis bien a Moi,porque si lo conocierais bien no pensariais eso de él.Moi tiene un problema,y ese problema es que es muy bueno compitiendo y eso genera muchas envidias,pero su manera de ver este deporte es tan respetable como la forma de verlo que tenemos los demás,y cuando entrenas con él te demuestra que ama a este deporte muchísimo y si alguna vez a cometido algún fallo seguro que lo habrá pasado muy mal y lo habrá intentado solucionar.No me parece justo que lo machaqueis en su blog cuando lo único que hace es contar sus experiencias y compartir sus entrenos con los demás.En este pais todo el mundo es libre de opinar pero siempre desde un punto de vista constructivo y no destructivo.Bueno,espero que al agua vuelva a su cauce y os mando un saludo a todos.

PEZ dijo...

Moi es un tío noble.
Yo he acabado 9 IronMan y nunca me han sacado ni una tarjeta,...pero eso no me exime de que un día tonto, sin chupar y en un lance de carrera me vea envuelto en una situación que desemboque en una descalificación (ojalá nunca me pase).

Yo creo en la presunción de inocencia y rompo 5 lanzas a favor de Moisés quien creo, es un buen tío, me parece de todo menos tramposo.

Un saludo a todos y no os calentéis, lo de Calella fué una realidad y punto.

Seguro que hemos aprendido y no se volverá a repetir en el futuro.

Un saludo a tod@s.

Emilio dijo...

Yo también deseo que las aguas vuelvan a su cauce. Un blog debe ser un sitio donde compartir cosas positivas. Yo, personalmente, entro en este blog para admirar, animar a quien sé (no es que lo crea, lo sé con certeza) es buen triatleta y persona y para aprender.
Siempre he pensado, además, que si en un sitio no eres capaz de dejar algo positivo tienes que pasar de largo.
Que pasen de largo las envidias y los malos rollos...
Saludos.