6ª SEMANA Y 1ª COMPETICION.

Pues así empezó la semana 6ª de entrenamientos, con el “ VIII Cross nocturno de Guardamar” que corrí el lunes junto a Patri que corría como local y corre para Los Maratonianos(club organizador). Ansioso estaba por debutar este año con un dorsal en la cintura y quitar la carbonilla del motor, vamos si lo hice. Además la idea era hacer un test de 5000mtr y ver donde empezamos este año con respecto a otros años aunque ya mas o menos se como estoy.
El día 31 dic de 2008 hice en Vitoria este mismo test de 5km haciendo 17m30s-162ppm en un circuito menos ratonero que este y el lunes hice 17m06s-164ppm en un circuito de 2 vueltas muy callejero con muchos giros. El puesto era lo de menos (hice el 37gnral), lo importante era ver de donde partimos este año y las sensaciones después de solo 5 semanas de entrenamiento sin apenas calidad (algún cambio de ritmo, algún calentamiento progresivo).
La verdad es que me han sorprendido esos 25s de menos con más de 2kg de peso que aquel año, y sobre todo me ha sorprendido muchísimo que he sido capaz de correr casi al mismo ritmo que en el cross de la Marina(7km) y cross del Amanecer de Santa Pola(6,4km) que corrí en septiembre en pleno entreno cara a Hawai.
Las sensaciones fueron buenas hasta el km 6 donde un fuerte cambio de ritmo del grupito donde iba hizo que reventara como un sapo, imposible seguirlos y ahí me conforme ya con lo hecho, puesto 37-24m15s-162ppm-3m28s de media.

L—50km bici suaves por la mañana. 11km por la tarde con “ VIII Cross nocturno de Guardamar”.
M—2500mtr natacion.
X—40km bici+12km CCL a 4m18s-134ppm con un dolor de gemelos y abductores interesante.

J—2100mtr natación con mejores sensaciones+12km CCL+PESAS+Técnica carrera.
V—2500mtr malísimos de sensaciones por hambre.
S—65km bici con problema en los tubulares pq hacia meses que no los usaba, salgo ya con el PT pero como llevo 2 meses sin enchufarlo me quedo sin pilas…total un desastre de salida.
D—15km-138ppm-4m15s haciendo 30’ a 4’18’’-135ppm+30’ con fartlek haciendo los cambios medios a 3’45’’ 150ppm y fuertes a 3’15’’ 160ppm.

En bici y a pie he tenido las mejores sensaciones desde que empecé esta temporada, poco a poco el cuerpo se va haciendo y el pulso se va adaptando, he tardado casi 6 semanas en volver a correr cómodo a 4m15s y aun me queda pero ya estamos por encima de 50km a la semana y se tiene que notar. En el agua algún día tengo bueno pero la mayoría son malos y las sensaciones son de ser una losa flotando.
La semanita ha terminado con 7200/155/50.