SEMANA -7; MOTIVACION,MOTIVACION,MOTIVACION

y que mejor que lo que me envió Jordi Reig el viernes pasado!!!!!!!creo que nada.
L--Amanezco malo,malo con un trancazo brutal asi que lo de hoy tras 2hr de siesta se queda en 750mtr de agua y mucha sauna.
M--Con un buen ensaladon de pasta 3hrs antes salgo a las 18h con un bidon de 226er y una barrita del lidl(100k/cal) con un calor infernal con la idea de rodar lo que mi cuerpo y los mocos me dejen.Subo a Agost por San Vicente por la carretera que sale del Poligono Canastell, un tramo de unos 8kms que es muy parecido al recorrido de Hawaii, toboganes pero picando hacia arriba y que lo voy a hacer muchas veces pq mi intención es ir acoplado la mayoría del tiempo. Así que con la tontería de ir poco a poco la salida se convirtió en 96km-31,5km/h-160W con un tramo de 1x5km a 200W(87%)+2x2km a 220w(93%)+4x1km a 240w(100%). Iba tan cómodo en la bici acoplado y disfrutando tanto que me pase de los kms que me tocaban, eso con un molestisimo viento de cara desde Elche a Alicante.
El constipado esta olvidado, la moral esta por las nubes, las sensaciones que voy teniendo son muy buenas, el 226er caliente me entro ayer genial y con esas calorias (unas 400) fui capaz de andar muy bien , la KESTREL es sencillamente la mejor bici que he tenido nunca. Con esta alegría y otras que espero sucedan comienzo la semana -7 que va a ser muy, muy dura…veras cuando me pille hoy A.Eznarriaga en el mar, me va a quitar la gilipollez en 200mtr y me va volver a la realidad.
X-- Y tanto que me quito la gilipollez,el y los 15kms que me hice a las 18h30 antes de nadar.Me puse las zapatillas para digirirme hacia Santapola Sur pq hay una fuente en el km6 y me acorde enseguida de la sobrada del martes,de esos 96km sacando pecho a cara descubierta.Su madre lo que me costo pillar ritmo,al final 15km-1h02'-130ppm y enseguida con jesus como invitado al baile 3200mtr haciendo la ida suave en 25' y la vuelta con 600mtr sufriendo detras del cabron de A.Ez en 27',pero ese 600m en 5'50'' con una corriente en contra graciosa.
En el 2200mtr mas o menos 1ª rampa en el gemelo,estiro en el agua y sigo,en el 2800mtr 2ª rampa esta vez en el arco plantar y me planteo subirme a la chepa de jesus y que me lleve hasta las cosas pero aguanto y termino visualizando la cerveza post natacion en el Laico de Arenales.
Recordad.....si preparas un cinturon con botellas de agua fresquitas e isotonico acordaos de mi y no haced el imbecil como yo que lo deje en la nevera...sere tonto.
Y hoy 25kms a pata....a ver que nueva trastada hago.

J--Esta vez ya con el cinturon de botellitas porculero pq se me caen de vez en cuando y me molesta en la cintura hice con Ramon (va al Challenge) 23,2km en 1h38’ a 4m15s. El ritmo ha sido el marcado por el mister, ni mas ni menos asi que estoy contento por las sensaciones y la capacidad de ponerme durante casi 30’ a 3m50s a partir de la hora.

Por cierto ¿Alguna sugerencia de un cinturon multibotellas que vaya bien?que no se mueva mucho,que no se caigan las botellas cuando van vacias??????

Por cierto el sabado tengo 180km de bici y me encantaria coincidir con VICENTE en su desafio de los 500kms non-stop,lo intentare para darle todo mi apoyo...vamos campeon que cosas mas duras has hecho.SUERTE

V—Como la semana pasada hago un día suave sabiendo lo que me espera el fin de semana.
35kms de bici tranquilo+3000mtr agua en el mar muy suaves con Patri.
S—Salgo solo y hago 140kms de bici con los últimos 50km desde Crevilllente con un autentico vendaval de cara que me dejo muerto, con las lumbares reventadas y muy, muy tostado. Se metió el viento de repente y con el tute que llevaba antes subiendo el Maigmo y rodando bastante bien esos 110kms previos la muerte estaba anunciada.
Aun así hice los 30’ acoplado a ritmo IM (170-175W) y continué con ese ritmo todo lo que pude.
Segunda tirada de mas de 4hrs y media en 8 dias, cierro un ciclo de 8 días y 500kms.
Por la tarde 7kms muy tranquilo de CCL.
D—“CROSS AMANECER DE SANTA POLA-6º ABSOLUTO ”.De imprevisto y tras un cambio de planes pq no estaba programado hago el cross,6km muy rápidos y sin haber recuperado del sábado me pongo el dorsal y en 1ª línea a darlo todo a muerte.
El nivel sabia que no era excesivo y un buen puesto estaba a mi alcance pero mi objetivo es saber como estoy y como recupero. Salida rapidísima a 3m10s y me sitúo en el grupo de cabeza hasta el km 3 (que coindice con el 11 de la media de Santa pola) donde en una pequeña cuestecita pegan un tironcito y decido no irme con los 3 de delante por miedo a petar. Me quede detrás del 4º y los 3 de delante a unos 10s.
El ritmo rondaba 3m20s y era perfectamente sostenible hasta el final pero viendo como termine y como se desfondaron el 2º y 3º supe que había cometido un fallo al no irme a por ellos en el cambio.
Al final en la línea de meta en el sprint me gano el 4º-5º por mi conformismo y mi poca velocidad.
En resumen que estoy contento del resultado en cuanto a tiempo/kms..6km-20’25’’ pero descontento por la falta de confianza en mi mismo. Alargue el entreno hasta los 10km y después salir con los GRANDES DEL E.T.C Joserra,tano Espresatti y el otro Jose ramon a pedalear 2hr por la zona llana de Elche-Santa Pola. La ida muy tranquila hasta la parada de la tostada+cocacola para no apajararme y la vuelta ya con mas intensidad y algún que otro pique. Al final 60km en 2hr a 125W.

Otra buena, buena semana de entrenos con buenos números y sensaciones, cerca de las 20h de nuevo y 7000/335/57. Aparte de la buena semana de entrenos a nivel personal ha sido buenísima y espero que continúe así.

SEMANA -8,una menos que la pasada.

Supongo que todos los que montamos en bici tenemos mas o menos un circuito o un puerto que nos dice en que estado de forma nos encontramos y que volvemos a el cuando necesitamos pillar esa confianza necesaria (y en mi caso últimamente perdida) para afrontar los duros éntrenos que nos quedan.
Mi lugar es el Puerto del Maigmo, subiéndolo desde Agost. Todos los test del 2009 con el PT están hechos allí y el es el encargado de decirme si no ando ni para atrás o por el contrario estoy fuerte. Ayer martes me ocurrió eso, necesitaba subirlo y que me diera la confianza perdida, y así fue.
La intención no era reventarme en el ni mucho menos pero si poner un ritmo medio/fuerte que me permitiese subir con alegría y que luego no muriese en los 50km que me quedaban por delante. No subí el 1º,ni el 2º ni el 3º( A.Eznarriaga y los gemelos subieron delante quitándome las pegatinas) pero para mi interior yo gane esa subida pq las sensaciones que tuve fueron muy buenas, hacia mucho tiempo que no encadenaba una salida subiendo 2 puertos a 235W( 92% FTP) y que luego me permitiese rodar en llano cómodo. Espero que esto sea el principio del fin y que mi mente aguante hasta el dia 1 de octubre que es cuando vuelo a Hawaii.

L—Por fin paso de 3000mtr en la piscina, con mucho esfuerzo pero lo hago+PESAS.
M—83kms subiendo Maigmo a ritmo medio-alto en 234W+Pto Tibi mismo ritmo 235W. Salida con bastante gente para lo acostumbrado los martes (6) y alguno que camina bastante mas que yo, cosa que me ayudo a esforzarme y que hizo que la salida me dejara buenas sensaciones cuando llegue a casa, un entreno que me ha levantado un poco la moral pq vaya rachita que llevaba de desanimo. Después 3km de CCL y un par de HEINEKEN bien fresquitas para recuperar.

X--POR FIN,POR FIN vuelvo a ser yo, por fin encuentro mis sensaciones perdidas y por fin mis piernas,mi cuerpo empieza a sentirse como las semanas de Abril. Semanas en las cuales estaba cansado de patas (que no de coco), no comia...devoraba, me faltaba azucar por todos los lados y empezaba a afinar.

Ayer nade 3000mtr en el mar en 46' (muy movido) y corri 12km a 4m05s haciendo 1x10' a 3m45s+1x3' a 3m30s con unas sensaciones muy buenas. Necesitaba este dia como agua de mayo y tarde o temprano estaba seguro que llegaria.

J--Siguen las buenas patas y hago 20km a 129ppm(je,je)-4m11s, como en los buenos tiempos.Llego a casa un poco petado cosa normal despues de los 3 dias interesantes de entreno y empapado en sudor de arriba a abajo pero con una sensacion de estar otra vez como me gusta.

V—Sabiendo que me esperaba un fin de semana muy duro hice un dia de regeneracion suave pero sumando kms. 1700mtr de agua+2hr de MTB tranquilos con Serra Grossa y orgergia.
S—Me bajo a Guardamar para salir con mis amigos de la vega baja, salimos unos 10 o 12 y me salen 145kms+6kms a pie a 4’08. No tengo ni idea de los W,del pulso ni de kms totales pq se me quedo el PT sin pilas nada mas empezar. Las sensaciones fueron muy,muy buenas pero se me hizo un poco largo al final, se nota que ya estoy bastante pasado mentalmente y necesito que llegue Hawaii cuanto antes.Por la tarde-noche en Guardamar hago 2000m en el mar en 31’50’’ suaves.
D—Amanezco con un resfriado bestial, la garganta jodida y tengo dia de paella+barbacoa+entrenos duros en Alcoy con los komanderos y amigos.
Ruta preciosa la que hicimos Muro de Alcoy-Agres-Alfafara-Banyeres y vuelta. Para rematar el dia y jodido de cuerpo por el resfriado hago en transición con Jorge Hinojosa 14kms durisimos a 4m11s con un calor infernal y un circuito horrible de duro.
Me voy a las 00h para casa muerto y sabiendo que el lunes va a ser un dia de relax-sauna-natacion suavecita pq me espera otra semana muy,muy dura antes de guada.

Vaya semanita me ha salido con 320kms de bici(295 con la kestrel+25km MTB),10000mtr agua+56km a pie a muy buenos ritmos. En total han sido 20hr de entreno con buenas sensaciones excepto ayer por culpa del resfriado.

SENANA -9; TERMINA EL BAILE Y EMPIEZA LA FIESTA

Pocas cosas hay que explicar de esta edición de la Copa del Rey de triatlón en la cual hicimos el puesto 16. Las únicas cosas a reseñar es que cada año el equipo rinde mas y cada año somos mas idiotas superándonos al anterior. El año pasado hicimos la natación desperdigados y haciendo eses, la bici a palo limpio descolgándome en el km1 pero corriendo bien pero lo de este año ya es de de enmarcar. Estamos en el ponton para lanzarnos al agua y escuchamos al juez…….10s….5s,4s y como no Masca (Vicente Martínez Lujan) se lanza al agua. No joder ya la hemos jodido, nos caen 15s de penalización tipo pitstop en la T1, ya la hemos jodido antes de tirarnos al agua. En la bici en la 1ª curva el pobre de Jesús Jiménez se va al suelo y al contrario que el año pasado decidimos esperarlo con la consiguiente perdida de unos 15s-20s hasta que se vuelve a organizar todo pero Jesús ya queda magullado, dolorido y sin opciones para ayudar al equipo, aun así hicimos un excelente parcial de bici por supuesto animados por los 20 compañeros mas y las 6 compañeras komanderas que daban un espectáculo bastante caliente cada vez que pasábamos junto a ellas.
La ultima idiotez que nos costo otros 10s mas de regalo fue como no el amigo Masca que iba totalmente fundido enganchado a la cinta porta dorsal de Migueli y que se tropieza con el tirándolo al suelo. Yo no me podía creer lo que estaba viendo y viviendo, parecíamos los hermanos Marx en una de sus películas. Con Migueli magullado Masca se engancho cual romano tirado por sus caballos en el circo romano a mi cinta porta dorsal y a la de Jordi Jordá, el tío parecía que iba volando. Lo normal es ver a 1 compañero enganchado a otro pero en todas las copas del rey que he visto ninguno iba enganchado a 2, es que iba literalmente fundido, muerto y blanco. Dado que peso como 15kmg menos que Masca si hacia los 5km a 3m35s de media tirando con el enganchado iba a terminar muerto asi que Migueli me turno 2,5km mientras yo empujaba a Jordi Jorda de la espalda para ayudarlo pq el si que se hizo los 5km con masca enganchado.
Como resumen que somos una panda espectacular pero cada año me doy cuenta que son la ostia todos ellos y que el día que decidí fichar por ellos ni me imaginaba de donde me metía.
A nivel deportivo las sensaciones fueron espectaculares, con una natación muy cómoda, una bici a la cual le tenia mucho respeto ya que tengo menos nivel que Jorda, Migueli ,Jordi Reig pero que la hice muy sobrado y a pie las sensaciones fueron excelentes.
A nivel de grupo y personal ya ni cuento la noche de fiestón que nos metimos el domingo los casi 30 komanderos que estábamos allí llegando al hotel a las 5h30 de la mañana bastante perjudicados.
Me quedan 9 semanas para HAWAII y vuelvo a estar motivadísimo para entrenar al 100% con el objetivo de darlo todo. Tras LAN he pasado unas semanas un poco apáticas pero estos 2 viajes, sus 6000kms de coche/furgo en 10dias y las conversaciones allí tenidas me han devuelto las ganas de soñar con otro sub10h…..eso si HAWAII lo voy a plantear igual que en LAN; Natacion RAPIDA PERO SIN STRESS, la bici con CABEZA y el maratón con COJONES.

L—DESCANSO TOTAL (10h de coche)
M—2000mtr agua variados y 7km CCL a 4m14s.

X--Sin reloj pq soy un melon hago unos 10km CC+2000mtr de agua en el mar.Llevo un par de dias con un despiste considerable y he perdido todos los trastos de nadar,bueno mas bien me los han robado en la piscina del Tossal.

J--Dia regular de sensaciones,mas bien malas (con pinchazo de tubular ) subiendo a la casa roja por Busot.155W-75kms con Antonio Eznarriaga,Ramon y Cortizo.Luego se arreglo en casa de mi hermano con unas cuantas cañas,ahi si que tuve mejores sensaciones.
V--Me apetecia desconectar un poco y sali con 2 amigos de toda la vida que le dan al MTB a hacer 2h30' bastante guapas en las cuales las zonas de darle duro a los pedales eran mayores que las de bajar a lo loco asi que hice un buen entreno.En total 40km en 2h30' con lluvia y barro incluido.
S--2500mtr con 12x100 (3 palas a 1'27''+1 fuerte a 1'25'')+15km CC con la calina con mas o menos buenas sensaciones, 1h02'-136ppm-15km.
D--111kms llanos con numeros raros pq han salido 31km/h con bastante viento de vuelta pero de W solo 144Wmed.No se si tenia el PT desconfigurado pq no me cuadran los W tan bajos, de todas maneras las patas me ardian llegando a casa a si que exprimirme lo he hecho.

Por la tarde hago 1300mtr suaves de natación y salgo con 2 amigos a trotar suave 9km a 4m40s.
No ha sido una buena semana de sensaciones, no me he encontrado bien del todo en ninguna de las 3 cosas, supongo que tanto viaje, la vuelta a casa tras 10dias por ahí sin calina y humedad habrán influido.
Totales 7800/246/41.

MI MENTE ESTA YA EN HAWAII

Km 60 y pico,comodisimo en la KESTREL en los casi 65km que fui acoplado.

Muchisimas gracias por los animos a todos pero la 1ª batalla la ha ganado el IM por goleada….lo deje en el km90 de la bici justo antes de iniciar el tramo duro del circuito (unos 20km con repechos duros y largos). Para mi ha sido la mejor decisión que había ya que en la 2ª vuelta las condiciones meteorológicas ( viento) fueron bastante mas duras que en la 1ª y habiendo hecho una 1ª vuelta ya sabia lo que me esperaba, una bici bastante exigente por los casi 60km llanos con viento de cara.
Ya cuando hice el tramo duro del circuito, muy parecido al de Zurich las cosas se ponían difíciles porque a pie de puerto( bajada) llevaba 30km/h de media y conforme pasaban los kms y veía el circuito mi mente iba calculando los tiempos posibles de paso. En el 1er paso por la T1 en el km81 ya tenia en ese momento decidido abandonar porque mi tiempo fue de 2h20’, lejos de las 2h15’ que hice en Roth así que busque como llegar a la T2 para ponerme a correr tras descansar 4h unos 32km tirando de Jesús. Mi rendimiento en bici fue bastante bueno mirándolo a toro pasado pq en el momento de abandonar perdía unos 4’-5’ con Jesús, Jordi Reig y Juan Damasceno ( ellos hicieron 5h07’ aprox) pero de W iba un poco bajo 170W. Mis cálculos cuando abandone eran que saldría por la T2 con 6h25’ así que el calentón que tenia que darme para 9h30’ era bastante bueno poniendo en riesgo Hawaii sin necesidad.
Y esa fue la historia deportiva del IM de Regensburg, la historia personal es muy distinta a esta con 6 maravillosos días en una furgo cruzando media Europa con Jesús y Pilar.
En muchos momentos los 3 nos repetíamos que no parecía que estábamos a ….hr, días de correr un IM pq la relajación en la furgo era muy buena lejos del jaleo de Regensburg, durmiendo a pie de lago con la mesita, cervezas, buena comida cocinada por nosotros.
En resumen que me lo he pasado increíblemente bien, que he sufrido con mi carrera (abandonar es duro aunque sepas que es lo mejor) , que he sufrido con la carrera de Jesús tirando de el 22kms y yéndose por la “pata abajo” cada 2kms desde el km18( hasta ahí iba en plaza de Hawaii), que he disfrutado como un enano viendo entrar en meta a Juan con 9h58’, a Pilar por 2ª vez en 5 semanas y como no a Patri que ha sido finisher por 1ª vez con una maltrechas rodillas pero que supo sufrir para terminar en 12h y pico.
Ah..se me olvidaba el calentón que me di del km0-km10,5 a 4m10s cuando creía que Jesús iba delante mía y quería pillarle hasta que me di cuenta que corría por detrás, joder pensar en hacer un maratón de IM a ese ritmo me puso los pelos de punta y me pareció una locura……..pero no lo vi descabellado.
Sub9h, tu y yo tenemos otra cita en Roth 2012, ten por seguro que allí te pondré las cosas muy pero muy difíciles porque corro en casa.


Uno de esos brazos sera el mio y ya sueño con estar ahi.

Ahora toca pensar en Hawaii y empezar desde la semana que viene (-10) a meter caña para llegar en las mejores condiciones posibles a la gran cita del año. Esta semana corro la Copa del Rey en La Coruña con el komando, es la gran fiesta del klub e intentaremos mejorar el 12º puesto del año pasado e intentaré que esta vez no me dejen en la bici para tirar de ellos a pie.

ROUND 1: MOI vs SUB9H

Como no podía ser de otra manera en mi, en Alemania-Regensburg, situado a solo 60km de mi amado Roth es el lugar elegido para la 1ª de………batallas que libraré hasta conseguir mi siguiente sueño, bajar de la mítica barrera de las 9h,algo que creo solo han conseguido 16 0 17 españoles en toda la historia.
Yo no se vivir esto de otra manera, por mucho que lo intente mi naturaleza es así, necesito retos y sueños por los que moverme en la vida. Sueños que me hagan motivarme, sueños que me hagan ilusionarme, sueños que me hagan pelear por algo hasta lograrlo y tras lograr el más grande de todos ahora es hora pasar al siguiente, ser sub9h.
No se el tiempo que tardaré en lograrlo, ni los IM que tendré que hacer para conseguirlo pero que lo voy a conseguir tarde o temprano eso si lo que tengo claro porque me veo capacitado y la motivación para lograrlo me la dará ese sueño anhelado. Si no es en REGENSBURG este domingo no pasa nada de nada, ya vendrá otro IM…...bueno otro no, vendrá ROTH en 2012 ( si estoy motivado para ello, que estoy seguro que si).
Estoy preparado psicológicamente para sufrir un varapalo, tener que abandonar y así no poner en riesgo el IM de HAWAII con posibles problemas físicos pq tengo claro que a HAWAII voy a disfrutar, a sonreír y a ver ganar a ENEKO/CHRISSIE WELLINGTON. Pero tb estoy preparado para verme saliendo en la T2 con 6h-6h05’, pasar por la media maratón en 7h32’( o menos) y pelear hasta la extenuación por llegar en 9h a la meta, para lograr eso se que tendré que correr mucho, pero que mucho-mucho y por 1ª vez en los 7 IM que llevo voy a salir a correr si me veo con posibilidades con el freno de mano levantado hasta que o bien haga la maratón de mi vida o bien pegue una explosión que la oiréis desde ALICANTE.
Así que este es el comienzo de un nuevo camino que me llevará por el mundo a lograrlo y que me levantará de los malos momentos para seguir luchando.
Como dice mi amiga VANE en su post ¡¡¡¡“POMAIKAI” (SUERTE) AND “RUN WIKI WIKI”!!!!

Y AL FINAL ME HIZO LLORAR LA JODIA…

Lectura obligada para todos los enamorados de este deporte cuya ilusión es algún día pisar la isla donde nació nuestro sueño. He terminado con los ojos llenos de lagrimas pq esta escrito desde el corazón por una persona que logro ese sueño casi sin darse cuenta en 2008 y que es una enamorada de esto.
Vane por favor…….

http://tibito20.blogspot.com/

Y OTRA VEZ ANTELLA

Esta semana es la XXI edicion del tri de Antella,uno de mis favoritos por razones sentimentales pero que al ser incluido en NDS este año va a ser muy,muy numeroso...unos 600 me pareció leer. A mi modo de pensar y por las caracteristicas de este triatlon tan peculiar no deberia hacerse con mas de 250 triatletas para garantizar una preciosa carrera "no draft" (seguro que aun siendo 2 alguno chupa de igual manera) pero con 600 va a ser muy,muy complicado entrar todos en esas carreteras.Espero no dejar de participar por esta causa pero este triatlon deberia convertirse en un referente como lo es Palmaces (con participación limitada y chupe inexistente,limpieza total).

Mi idea es hacer a tope todo el triatlon, aun estando a 8 dias del IM pero si veo que a pie no tengo nada que ganar levantare el acelerador y terminare todo lo entero que pueda pq el domingo tengo 100kms de bici+5km CC que me gustaria hacer bastante bien pq probare varias cosas cara a Regensburg.
Esta semana ya que la pasada se quedo un poco corta de agua he decidido meterle un poco de caña a ver si espabilo un poco y pillo algo de chispa.

L—1300mtr suaves en el mar
M—43km bici-en 1h19’-145W todo en llano bastante suave probando una postura un poco mas agresiva. 3000mtr en la piscina del Tossal con Eznarriaga y con Ramon.
X—9km CCL a 4’12’’ por la carretera del faro de santa Pola con bastante calor y un pulso por los suelos. 2900mtr en el mar con mucha corriente a la vuelta en 48’.

J-- Para evitar deshidratarme en exeso a las 20h desde el PAU5 salimos Ramon y yo para hacer la ultima tirada larga,18km llanos pero con 2 bloques a ritmo medio y ritmo medio-fuerte.El ritno inicial comodo a 4m15 y luego 1x2km a 3m55s+1x3km a 3'40s de media.

Muy buen entreno con buena compañia, 18km en 1h15'-4m09s-132ppm. El unico pero son unas molestias en la planta del pie por culpa de una piedra que pise hace 10 dias en el faro de Santa Pola que me tienen un poco preocupado.

V—1800mtr de agua variados y con algo rápido+43km de bici suaves en el mismo circuito del miércoles.
S—XXI “TRIATLON DE ANTELLA”.Puesto 13º absoluto con sensaciones agridulces; Por un lado buenas sensaciones en el agua saliendo el 20, en la bici malas sensaciones corroborado con el tiempo y los W respecto al año pasado donde hice 1’ menos y 6W mas en el mismo circuito. Ayer me entretuve un rato comparando las graficas y los datos de estos dos años ya que al ser el mismo circuito sin draft se puede hacer, los números reafirman las sensaciones de vacío, falta de fuerza que sentí, supongo que los 18km a pie del jueves junto a la semana anterior de carga hicieron que no estuviera al 100%.
Luego me baje a correr y al contrario del año pasado donde fue una agonía absoluta el sábado iba fuerte pero cómodo a un ritmo alto pero sin exprimirme al 100% porque mi cabeza pensaba en el IM del domingo, aun así hice solamente 7s menos que el año pasado.
Con todo esto llego a la conclusión que el año pasado hice un carrerón a pesar de lo que sufrí y ese 11º puesto fue muy bueno. He recuperado mis buenas sensaciones a pie que para mi son muy importantes.
Por fin ganamos por klubs este año en corta y en las NDS hemos ganado en SUECA Y ANTELLA, 2º en ELCHE Y ………….gracias en este caso a Manolo Lloret que hizo 3º con un estratosférico parcial de bici ,a J.Jorda con su 4º puesto y a Rafa Llinares que hizo 11º.
D—Reventado de la paliza de ayer hago 75kms de bici en 2h30’ subiendo a busot y punto, no meto mas volumen ni nada para el IM, si me vale el que llevo acumulado bien y si no pues otra vez será.

Semana de 10600/200/36 que me ha dejado bastante cansado ya que la anterior fue de traca.

226ers, POR FIN SALE A LA VENTA

Los que corrimos el “VI TRIATLON DE ELCHE” la pudimos probar allí ya que era la bebida oficial y ahora la han sacado ya a la venta en tiendas. La hay en 3 sabores muy ,muy logrados que van desde el limón acido, un intermedio que es la naranja y uno mas dulzon que es el de frutas rojas.
A mi personalmente los tres sabores me han gustado mucho y creo que van a cumplir con todos los gustos. A nivel de resultados y de asimilación es espectacular, cuando lo he usado, tanto en Lanzarote como en entrenos estas semanas no he tenido ningún problema de estomago. La han desarrollado Jordi Reig y Jesús Sanchez, ambos triatletas experimentados, compañeros del KOMANDO, sufridores de kms. A mi me han usado como conejillo de indias, si me ponia azul un dia de bici entrenando con ella pues no valía, si el sabor no entraba pues tampoco…..es coña, como triatletas saben lo que necesitamos para rendir bien y como lo necesitamos así que yo creo que es un gran producto y que encima funciona muy bien para antes como carga previa o durante.
Para saber mas pegadle un vistazo a la web...http://226ers.wordpress.com/

Y ELLA ES LA ELEGIDA

Pues si, este es mi regalito de cumpleaños (con 14dias de adelanto), la nueva KESTREL P4000. Llevo algo de tiempo esperándola y ayer Antonio ya me la dio montada con mis componentes. La idea de llevar esta bici me la sugirió Antonio (CICLOS CAMPUZANO) hace unos meses charrando en la tienda y enseguida llegamos a un beneficioso acuerdo para los dos.
Si mal no creo debe ser de las pocas que hay en España y en cuanto la vi en el catalogo no lo dude, me decidí por ella. Mi querida P2C ha pasado a manos de una persona que va a dar sus primeros pasos en el triatlón con ella y estoy seguro que le dará tantas alegrías como me ha dado a mi porque es una maravilla de bici, disfrútala Israel tanto como lo he hecho yo y espero que tu 1er IM sea con ella y conmigo en el 2012.
Ayer hice 40km a 141W parando como 5 veces a mover sillín, ángulos tija, manillar etc hasta que a 8km de mi casa y en ultimo cambio di con la postura casi idéntica a la que llevaba en la P2C que era lo que a 15 días del IM buscaba porque tan cerca del IM es una imbecilidad ponerme ahora a buscar posiciones aero nuevas (bueno algo si que he hecho, levantado un poco las barras estilo mantis y juntado un poco los codos). Las 1ªs sensaciones que me ha dado es que es una bici mas ligera que la P2C, mas nerviosa de la parte delantera y se mueve mejor subiendo que la anterior (cosa de lo que yo me quejaba pq subo retorciendo la bici mucho), en llano es un avión y muy cómoda.
Esta semana es la ultima dura antes de bajar el volumen para Regensburg y voy a intentar hacer el mayor numero de kms en llano sobre la KESTREL para acoplarme lo antes posible a ella. No me costara mucho pq llevo miles de kms sobre la P2C pero aun así desde LAN no toco una bici de triatlón.

L—PESAS+12KM a 4’10’’ con 2x( 2km a 3’40’’+1km a 3’25´´) con buenisimas sensaciones.
M—1500mtr en el mar suaves
X—40kms suaves de bici + 3400mtr en el mar en 53’ con 3x1000 en; 14’21’’( corriente a favor)/ 15’13’’/15’30’’.Estoy nadando mejor que en mi vida y quiero salir en 55' altos-56' en Regensburg.

J--Salimos Antonio Eznarriaga y yo solos a hacer el clasico circuito de Agost,Elche,Alicante y de nuevo vuelvo a hacer una muy buena salida con 172W(2,9w/kg)-2h18'-72km haciendo muchisimo acoplado y cara al viento.Hoy solo le he hecho parar a Antonio 2 veces,ya he dado con la postura y no me duele nada de nada a pesar de haber estado casi 2 meses sin tocar una bici de tri,estoy sorprendido de comoda que es la bici .Me cambio y hago 5kmCCL hasta las pistas de atletismo+PESAS.

Cada vez que salgo con este hago entrenos muy buenos,la verdad es que hoy me he encontrado fenomenal,ojala sigan estas buenas sensaciones en el IM.

V—2000mtr muy pestosos de agua, sin ganas y deseando que termine el entreno. A continuación y con muchos esfuerzos hago con un calor sofocante 10km CC a 4m10s.
S-- Ultima y única salida larga cara al IM con los de siempre (Jesús, Pilar, Andreson, javi, Juan) haciendo muchos, muchos kms de llano por Elche mas una garganta de Crevillente a 205W. Sencillamente la KESTREL es espectacular, estoy encantadísimo con ella y las hr que he pasado este fin de semana pedaleando me lo demuestran. Me he adaptado a ella en menos de 100km y he hecho un par de cambios que en la P2C no pude; He inclinado el manillar hacia arriba, he juntado los codos y girado las s-bends hacia dentro para intentar minimizar el área frontal (la idea me la dio Juan justa antes de salir el sábado , lo cambie en ese momento). Todos esos cambios han hecho que vaya aun mas cómodo sobre la bici y sigo moviendo los mismos W con la misma facilidad/dificultad en cada momento.
La salida con un calor sofocante y asfixiante se hizo como se pudo, parando 2 veces a reponer líquido. Fueron 130km-157W-4h15’+ 7km CC a 4m10s notando como el cuerpo se recalentaba mas que un seat600 en verano.
D--60km de bici suaves con los mismos+22km en 1h40' por el faro de Santa Pola con Jesús, sufriendo lo que no esta escrito por el calor. Esto no es humano y el mero hecho de imaginarme ese calor en Hawaii durante 42km hacia que se me nublara la vista. Aparte de las temperaturas y la humedad el circuito era duro, duro, esto hizo que el ritmo medio fuese lento 4m29s y mis sensaciones horribles, fue tomarme una coca-cola en el km13 y resucitar pero en el km18 ya estaba otra vez en los infiernos. Ayer Jesús y yo hicimos una gilipollez corriendo a esa hora, si Chus si, una gilipollez pq nos jugamos que nos diera un jamacuco innecesariamente.
Con estos dos éntrenos tan sofocantes termino el volumen (el poco) para el IM, un poco corta de mtr de agua pero que intentare darle un empujón estos días. 7000/303/58.

J.LUIS CANO VILLANUEVA

Al igual que la semana pasada dedique la entrada a 4 amigos esta va dedicada a el que desde hace 4 años es mi entrenador y poco a poco se ha convertido en amigo. Algunos no lo conoceréis porque no es un triatleta “mediático y popular”, algunos si porque es un triatleta de los llamados “Dinosaurios” porque lleva en esto desde finales de los 80’s.
Es un tío muy humilde, un currante del triatlón desde hace muchísimos años pero sobre todo es la persona que mas vive el triatlón de todos los que he conocido.
Su trabajo consiste en ser el Director deportivo del C.N. MATARÓ( Barcelona) y a entrenar por Internet ( y presencial) , cosa que le permite un tiempo libre superior al resto de la gente que trabajamos a jornada partida. Se que algunos pensaran, buah con ese tiempo libre hago yo maravillas, así cualquiera, etc….pero ojo no hay que confundirse con un Eneko Llanos, un Marcel Zamora, un Clemente Alonso, un Mikel Elguezabal etc…el tiene 2 hijos, familia y un trabajo que le obliga a estar por las tardes en la sede del C.N Mataró., los otros son “full time” entrenamientos.
Aun así el es primero que admite y es consciente de sus “privilegios” pero lo mas impresionante de este hombre es que tiene 43 TACOS, mas de 25IMs en sus piernas, mas de 20AÑOS en el triatlón, una operación de hernia Discal en el año 98 y ahora viene de estar mas de 1AÑO lesionado que le ha impedido correr y casi andar en bici. Con todo esto una persona normal habría mandado a freír espárragos el triatlón de alto nivel y muchos el triatlón pero este incombustible no paraba de decirme mail tras mail que CANO NO HA MUERTO, Cano volverá al máximo nivel y su sueño de bajar de 8h30’ lo lograría tarde o temprano.
Pues bien ayer domingo J.L. CANO VILLANUEVA hizo en el IRONMAN DE AUSTRIA 8h 23m15s, quedando en 5ª posición. Para mi esta persona es a nivel deportivo y humano un ejemplo a seguir, un espejo en el que mirarse cuando las cosas no van bien y las lesiones o los malos resultados nos persiguen. Gracias a su ayuda a nivel deportivo y a nivel personal yo he sido capaz de luchar por algo y lograrlo, ahora el me ha demostrado que la edad no condiciona los sueños, únicamente prolonga el tiempo para lograrlos…ENHORABUENA MAQUINA.

Con tu ayuda y con tu ejemplo seguro que bajo de 9h, antes o despues lo lograre, tengo muchos años por delante.

L--2500mtr de agua muy variados+10km CCL muy cansado y a mitad del entreno medio mareado,casi me meto en la ducha de las pistas,me recupere mojandome entero el coco.Hacia mucho tiempo que no tenia la sensacion de cansancio por entrenar.

M--MOTIVADISIMO despues de ver el ETAPON del Tour me subo a la bici en direccion al Maigmo para hacer 5x1km series de fuerza.Al final del entreno voy notandome mas fatigado y dolorido de lo normal,o bien estoy petado de entrenar o bien estoy pillando medio resfriado.Al final salen 77kms-30km/h-168W en un muy buen entreno de sensaciones hasta el km65,me dan esperanzas si tengo el volumen suficiente de hacer 5hr en Regensburg.

X--DESCANSO TOTAL NECESARIO PQ ESTABA BASTANTE DEBILUCHO.

J--2000mtr con muchas palas+14km CC-4'15'' con una vuelta al circuito de Rabassa con las liebres que me llevaron bastante tieso.Vaya tela el calor que hacia,las lagartijas de Rabassa llevaban cantimplora.

V--Quede con jesus en Arenales y me llevo frito charrando unos 76km a 166W,hablando,hablado el tio me lleva a pijo sacao y no me entero.

S--Por la mañana otra vez con Jesus hacemos a las 11h30' en el faro de Santa Pola 21km a 4'20''-133ppm,esta vez lo lleve yo frito y use la misma tactica que el a mi,hablando,hablando lo pongo a 4'10'' y no se entera.1ª tirada larga a pie tras LAN,muy bien de piernas,de pulso y llevando el calor bastante mejor que hace unas semanas.

Por la tarde "TRAVESIA DE GUADALEST",organizada por Jordi Reig( C.N Alcoy),3ª vez que la hago y la verdad para hacerla sin neopreno,en agua dulce y con el tute de la mañana me quedo muy buen sabor de boca.A mi segun el garmin me salieron 2600mtr para 37'50'',nadando solo la mayor parte del recorrido pq fui incapaz de pillar buenos pies asi que un ritmo por debajo de 1'30'' es un muy buen crono.Me gustaria salir en Regensburg en 56',creo que estoy un poco mejor en el agua que el año pasado que hice 56'50''.

D--Salgo a las 8 con Emilio y Joserra(dormilon) y vamos a la casa Roja rodando facil en el llano(me ardian las patas del tute del sabado) y fuerte subiendo(220W).Nos encontramos con Antonio,Nico,Jandro,Juanito en la carretera Busot-Aguas Busot,charramos un poco y arreamos de nuevo los 3 hacia Relleu.

Vuelvo a subir fuerte a la casa Roja(247W en 2,6km) mientras Joserra se queda en Aguas con una pajara interesante.

Las patas ya van entrando en calor y el dolor del principio de la salida se va esfumando así que tras separarnos en San Vicente y con mas de 4 bidones bebidos tiro hacia la Alcoraya para alargar y de paso tomarme una Coca-Cola que me saque del estado de aplatanamiento que estoy pillando. Y tanto que me saca, lo que veía como una rendición en el km90 alargo la salida hasta las 4h-155W(181Wnormalizados)-110km y me mentalizo para hacer una transición a ritmo IM; Saco con una calor bestial 4’11’’ que creo es un ritmo un poco alto para llevar en Regensburg pero me encuentro cómodo así que no descarto salir a muerte y ver si lo puedo aguantar los 42km.
Por la tarde y para completar la buena semana de entrenos hago 2400mtr en 37’ en la playa de Los Arenales con una amiga.

Esta es la 1ª semana que me encuentro cómodo corriendo, o por lo menos me siento como en Mayo a pesar del calor que hace y me ha dado un buen subidón. Nadando se que estoy bien y en bici no las tengo todas conmigo por el volumen (llevo 3 tiradas de 4h) pero creo que con lo hecho para LAN puedo rendir bien 5h. A pie vuelvo a tener la confianza de Mayo y eso es importante. Penúltima semana durita que me deja en las puertas de la ultima antes de bajar volumen, 10000/262/53,5

NO ME VOY SOLO.

Esta entrada va dedicada a 4 amig@s que el domingo corrieron el IM de Niza con mejor o peor suerte. En la foto se les puede ver a 3 de ellos;
El 1º por la izquierda es ANDRES MORANTE”ANDERSON” que sufrió muchísimo en el maratón logrando lo que nosotros llamamos doble-doble….es decir hacer lo mismo en la bici que corriendo con un tiempo final de 13h33’35’’ que no hace para nada justicia a su nivel, desconozco lo que le ocurrió corriendo pero algo fuera de lo normal para que se le fuese tanto y caminara casi todo el rato.
El 2º y claramente identificable en la foto por su altura es JORDI REIG. Este personaje, pq así lo voy a clasificar cariñosamente es la 2ª vez que se clasifica para HAWAII y pese a quedar el 19 de su grupo de edad con un marcon de 9h50’ en Niza el roll down ha hecho que 11 tíos renuncien a su plaza haciendo el milagro inimaginable cuando termino el IM. Por ahora 2 de los 3 estamos dentro de Hawaii y las cosas van según lo habíamos hablado.
La 3ª en discordia es PILAR SERRANO ”PI” y es la 2ª empezando por la dcha, pareja de Jesús (el vikingo que la abraza y el 4º que se debe venir a Hawaii).Esta pequeña es subcampeona del TITAN 2009(se bajo a correr 1ª),campeona junto a Marta del triatlón de Elche por equipos,etc y como buena Alcoyana la tía anda en bici que se las pela, cosa normal pq debe perseguir a Jesús todos los fines de semana y eso por propia experiencia es muy jodido. Pi corrió con el top con el que yo hice LAN( que por cierto era suyo y que me presto para ese día) y unos días antes del IM le dije que era capaz de bajar de 4h en el maratón del IM. Por supuesto me puso una cara de” tu que coño dices, estas loco????” pero después de convencerla y sobre todo que ella se lo creyera lo ha hecho. La tía ha corrido en 3h52’con un maratón súper constante a 5’25’’ sin flojear en ningún momento, ese maratón y la pedazo de bici que se hizo ( 6h19’) le ha permitido hacer 11h45’. Ahora estamos viendo de como Jesus puede meterse el top y correr con el en regensburg pq segun Pilar ese top da buena suerte y te "obliga" a correr al 110%.

Pero falta la “sorpresa” del domingo, la 1ª por la izquierda de la foto ( otra "gran" pequeñaja) , la que sin que ella lo esperara se ha clasificado para Hawai 2010,es MARTA CALATAYUD ( MARTICA,). Hizo la 12ª en su categoría, 12h07’ y tb al igual que Pilar corrió en un estratosférico tiempo de 3h50’ (ojo que estoy hablando de chicas amateurs y que han estado mas de 6hr en la bici,7h en el caso de Marta). Ayer en la entrega de los slots la tía no quería pillar la plaza y casi, casi (o sin casi) fue obligada por todos los amigos ( que incluso tuvieron que juntar los 475€ para ella) y por todos los asistentes en el auditorio, aquello debió se un espectáculo.En fin que estos y unos cuantos mas que corrieron el domingo me hicieron pasar un día de nervios de la leche. Ahora espero que en Regensburg el 4º(Jesús) e incluso un 5º, aunque el no crea en sus posibilidades (Juan Damasceno) cerremos la expedición KOMANDO “ROAD TO HAWAII 2010”. Y con estas letras animo a cq que tiene un sueño sea el que sea que luche por el con todas sus fuerzas pq nunca sabes cuando lo lograras…y sino que se lo digan a Marta que este verano la han obligado a preparar un IM para Octubre.No se si alguna vez un klub ha clasificado a tanta gente para Hawai en un mismo año pero en el KOMANDO estamos supercontentos de lo que hemos logrado y de lo que espero logremos en los meses venideros

L—1800mtr de natac bastante cansado+10km CCL a 4’10’’
M--68kms/182W(3.03w/kg,mi record)/2h/34kms/h.Con estos numeros apareci ayer por casa despues de salir con Antonio Eznarriaga,Ramon,Tent y otro chico mas en mi clasico circuito entre semana de Alicante-Agost-Novelda-Aspe-Elche-Alicante. Joder como me llevo el cabron de Antonio,joder pero ahi aguante con un par y haciendo un entreno buenisimo de calidad...y hoy me toca nadar con el,que aun es mejor que en la bici( 5º en la travesia de Torrevieja el domingo pasado).
X-- PESAS troco superior(6x3x15rep)+10km CC fartlek a 4'10'' por el cabo de santa pola con muchisimo calor. Luego nada mas terminar me nos metemos al agua los mismos de ayer y mi pesadilla ayer ne la bici vuelve a serlo en el agua pero esta vez no podia seguirlo ni 100mtr y eso que el 1er km lo hice en 14'17''.Al final 3200mtr en 50'23'',que no esta nada,nada mal para el tute que llevaba y nadando en el mar.Estoy nadando mejor que antes de LAN,creo que es debido al kg de mas que llevo en el cuerpo y que me debe hacer flotar un poco mejor...estoy fino pero no tanto como en Mayo y asi pretendo llegar a Regensburg pq he vuelto a las pesas.
J—Tras la paliza de bici y natación de A.Eznarriaga estos días atrás he salido con Eloy y con Noe a rodar 50km suaves a 30km/h y 155W.Luego 5kms de CCL(muy suave, solo para soltar las patas) y por fin un masaje que llevaba casi 4 semanas sin darme uno.
V—Como compito mañana sábado he preferido hacer 2000mtr con 800mtr rápidos para despertar el cuerpo.
S—“TRIATLON DE BETERA”. 6º ABSOLUTO…….( y gracias). Ayer mi compañero Miguel Bonet (3º en Antella 2008,2009) me reventó en la bici y a la vez hizo que los W que saque en el TRI CEHEGIN( 210Wmed-231Wnorm) se quedaran en poco mas que anecdóticos.
En un circuito muy, muy duro( diseñado por mi compañero Jordi Jorda) de 25,5kms que constaba únicamente de una bajada muy rápida(con muchas curvas jodidas) y técnica+un llano de 4kms con viento de cara+zona de curvas similar a la anterior pero en llano+subida de 600mtr durita, al cual se le daba 2 vueltas completas y una media. En ese infierno el sabado hice 220Wmed-241Wnormaliz-40km/h con un sufrimiento continuo que en ocasiones superaba mis limites en donde las bajadas por culpa de mi prudencia y poco control de la bici se convertían en una tortura mental y física. No es por exagerar lo que pase el sábado es que varias veces me la tuve que jugar bajando y me toco pasar las curvas para no cortarme mas aun de lo que ya iba a unas velocidades en las cuales no conocía la respuesta de las ruedas ya que yo jamás me juego el cuello así pero estás en competición y vas en el grupo perseguidor de los 6 de cabeza, las posibilidades de hacer un top 3 eran únicas así que decidí dejarme la piel.
Tanto fue así que tras salir del agua en 18ª posición mi compañero Miguel Bonet que salió 15s detras se puso en cabeza del grupo y decidió reventar la carrera hasta el punto que nos llegamos a quedar a 20seg de la cabeza( a excepción de Emilio Aguayo que iba solo). Me quede cortado 4 veces y las 4 tuve que tirar de épica+ cojones para no perder el contacto, tanto fue así que al igual que en CEHEGIN me entro un flato terrible que me impidió correr con soltura.
Salí de la T2 el 12º clasificado y como es habitual en mi puse un ritmo demoledor los 1ºs mtr pero al 1,5km aprox el flato me reventó el cuerpo y me impidió correr como se. Jamás he corrido tan mal un triatlón, jamás, por consuelo el resto excepto Miguel Bonet, David Navarro y Pamblanco estaban peor que yo. Al final 6º puesto absoluto y descubrimiento de cual es mi limite en estos momentos para correr bien, 220W, si en algún triatlón o duatlon llego a esos números la petada a pie esta garantizada pero el sábado me demostré a mi mismo que puedo estar con los mejores en la bici y que mejorando un poquito estoy seguro que correré como puedo correr en estas distancias.
Felicitar a mi compañera Noe que gano el triatlón en categoría femenina y a Jordi Jorda por el bonito triatlón que organizó.
D—65km suaves con Joserra subiendo Maigmo, por la tarde 10kms CCL.

Semanita tranquila en cuanto a volumen para encarar 2 semanas con 2 tiradas largas a pie y en bici cara al IM de Regensburg. Los números 8500/215/40

VAMOS SUBIENDO POCO A POCO

Cuando dije que este triatlon ha sido el mas duro de corta distancia que he corrido no miento,termine reventado y mi cara entrando en meta lo demuestra.Lo que mas me ha extrañado es que no he tenido ni una sola molestia a nivel muscular, ni fatiga ni nada de nada,creo que estoy totalmente recuperado del IM y que las cosas tras Lanzarote se han hecho muy bien. Mi planificación cara a Hawaii no se va a ver modificada en exceso por correr REGENSBURG, unicamente hare un par de entrenos largos en bici y a pie con Jesus para ver como estamos.

L-- 2800mtr,por fin hago un entreno de metros en la pisci de 50m con series de 300m,200m y 100m a buenos ritmos.Por la tarde 13km de CCL de regeneracion.

M-- 12km a 4'09'' con cambios de ritmos de 2' y 1'+PESAS (F.R).

X-- Unos 60km de bici con series de 3km en llano+2000mtr en el mar en 31'40'' suaves y sin forzar.

J--Amanezco por casa a las 7:00 de la mañana tras una noche de fiesta muy larga y bien hidratado de cerveza,me levanto roto a las 15h y a las 19h me voy con Noe a nadar a la piscina de 50m de la universidad de Elche donde Fatima Maestre(grandisima nadadora y triatleta) lleva a un grupo master.Nos enganchamos cuando llevan unos 1800mtr y les queda lo bueno(las series de 50m)...y yo con la resaca encima.Al final se ve que mi cuerpo se espabilo a base palos y consegui hacer el entreno,2200mtr muy buenos.
V--Toca bici y puertos cortitos asi que subo Busot un poco pasado de W de mas,242W+aguas desde meson concha 225W+busot desde meson concha 230W.En total 75km a 153W,rodando muy comodo en el llano y fuerte en las subidas.Luego 3km CCL.
S--15km a 4'08''-145ppm a las 12 por rabassa con JAVI JOVER que me llevaba muerto a 4'10'' por el campo+PESAS.Las pulsaciones bastante altas supongo que por el calor que pegaba.
Me voy a Playa Lisa(Santa Pola) y hago en el mar 3000mtr pero partidos en 2 bloques de 1500mtr con 1x800m en cada bloque.Me salen ambos en 11m30s y los 3000m en 45'23'',o alli hay corrientes o ayer estaba inspirado pq esos ritmos son los que llevo con neopreno y ayer iba a pelo.
D--Primera tirada mas o menos larga desde LAN,han salido 110km-4h-162W(181Wnormalizados) subiendo desde Alicante-Agost-Maigmo-Castalla y vuelta a Alicante desde Elche con un vendaval de cara que me ha dejado chuscarrao.Que mal se llanea con la bici de carretera por favor,no sabia donde meterme pero he sufrido pensando en que dentro de 5 semanas voy a tener que dar el 110% para bajar de 9h.

Esta semana he subido un poco el volumen 10000/250/43, no es una burrada ni se asoma a las semanas de antes de LAN donde no bajaba de los 300kms en bici y los 50km a pie pero si que han sido con mas calidad en bici,haciendo los 3 dias series en llano y en montaña.Yo creo que el volumen esta ahi,lo que falta es meter un poco mas de chispa estas semanas y un par de saliditas con Jesus en bici para dejarme a punto.Si el cuerpo lo he cuidado,lo he dejado descansar y he recuperado me veo si la bici no es una ratonera con posibilidades de bajar o estar muy,muy cerquita de 9h.....que bonito es soñar y encima es gratis ;-).

ERASE UNA VEZ UN TIO QUE NO PARA DE ELUCUBRAR.

Sabado 22 de Mayo a las 23h55' esperando al ultimo clasificado.GRANDE ENEKO

Me ronda por la cabeza desde hace un par de semanas una idea que cobra cada vez mas fuerza y que me tiene en un dilema. Como no puedo anular mi plaza para Regensburg dado que no me devuelven nada de pasta y como me apetece muchísimo irme con Jordi,Patri,Jesús,Pilar,Juan y Carmen al IM, si la economía me lo permite voy a ir a Alemania para estar del día 1 de Agosto a las 7:00 en la línea de salida.
Mi objetivo del 2010 estaba claro, HAWAII, una vez logrado esto lo que me toca ahora es disfrutar de estos meses previos corriendo todo lo que me apetezca (y por supuesto caiga bien), luego ya veremos como me sale Hawaii (al cual iré sin ningún tiempo en la cabeza como objetivo)
Una de esas cosas que me apetece muchísimo, posiblemente la que mas es estar en Regensburg y saborear la clasificación de esta gente in situ con ellos pero………Y SIEMPRE HAY UN PERO.¿Que pasa si salgo de la T2 con un tiempo acumulado de 6h-6h10’? Yo no lo veo nada descabellado que eso pase pq la natación es a 1 vuelta en un lago y seguro (si todo va bien) que en 1h estoy encima de la bici.¿La bici? Ahí esta mi gran duda, LA DUDA de siempre. Mi intención es hacer una bici arriesgando un pelin y apretando las tuercas un poco más que el año pasado en ROTH donde hice 5h05’ y creo que este circuito es más o menos igual de rápido que aquel. La idea que me ronda es forzar para ver que bici puedo hacer y que a su vez me sirva como entrenamiento cara a Hawai ya que una tirada de 180km a 8 semanas de la cita no viene mal.
Luego en función de cómo me encuentre, de un par de éntrenos largos a pie que habré hecho las semanas previas que me digan como me encuentro y de ese tiempo acumulado a la salida de la T2, DECIDIRÉ, decidiré entre 2 cosas; La primera (y la mas probable) hacer unos 10km y retirarme para ayudar a esta gente a que se vengan conmigo a HAWAII. La segunda es jugármela yo solo mano a mano con los 42,2kms e intentar mi próximo objetivo en este mundo triatletico, ¿no hará falta decir cual es no?
Bueno pues ahí esta mi dilema y que únicamente depende de una cosa….€
Y pajas mentales al margen si el tiempo me lo permite hoy, que ayer no me dejó y por la pinta que esto tiene hoy tampoco,saldré a probar los pedales y las zapatillas para acostúmbrame un poco antes del sábado por la tarde que corro en Cehegin.

L—15km de CC con los galgos en el Monte Tossal a un ritmo de 4m10s-136ppm y con todo ya en su sitio. Me encuentro bien, recuperado y con el pulso/ritmo normal.

M--Dado que el tiempo se empeña en seguir revoltoso hago 2200mtr en la piscina de 50mtr descubierta yo solo+PESAS,anulando la salida bici.

X--60km-150W un poco accidentados probando las TRIBUTE+SPEEDPLAY.Comodisimas las zapatillas,muy rigidas y los pedales al tener la cala mas amplia dan sensación de poder empujar con mas superficie.

Hay que bajar unos mm el sillin con respecto a los Keo que llevaba antes que son mas altos,me di cuenta al terminar el entreno.

J—50kms fuertes a 172W subiendo Busot, Aguas de Busot desde meson Concha. Buenas,muy buenas sensaciones en bici. Luego 1000metrillos en el mar.
V—2400mtr con muchos 50m fuertes y progresivos para coger algo de chispa cara a Cehegin+6km a 4’ forzando un pelin para dar chispa.
S—TRIATLON DE CEHEGIN ( 1000/307),8º ABSOLUTO en un precioso triatlón, duro como pocos he corrido y un fijo mas para mi calendario siempre que me cuadre. Un poco anárquico en cuanto a horarios pero gracias a lo bonito de el se minimizó un poco pero hubo algún fallo organizativo grave, supongo que la juventud de la organización es la causa.
Nade con el traje trampa SAILFISH FURIUS que Antonio Dieguez me dejo y gracias a el pude salir del agua a cola del grupo cabecero pero que no me permitió enlazar con la cabeza de carrera. Me situé en el 2º grupo de cabeza comandado por Rodrigo Borrego y Paco Aroca que me las hicieron pasar canutas, pero que muy, muy canutas para no cortarme ya que el circuito era en línea (desde el pantano a Cehegin), pasando por un par de pueblecitos con muchísimos repechos y mucho viento de cara. Cada repecho era un palo de unos de estos dos y cada palo era un sufrimiento para mis piernas pq precisamente es ahí donde tengo mi mayor carencia, me falta fuerza. Empezamos en el grupo 12 y llegamos a la T2 unos 6.
Me salieron 31km-32,4km/h-210W-232W normalizados. Ha sido desde que tengo el historial de archivos de potencia (Diciembre 2008) los 30km mas duros y con mayores W que he sacado.
Tras ese “sufrimiento” y gracias a que me encuentro bastante bien en bici no me baje a correr muerto, me baje muy tostado pero no muerto. Tras una orejada en la T2 (me equivoque de pasillo y me toco deshacer el camino salí a correr el 15. Ya en los 1ºs mtr me di cuenta de que las patas no tenían mi frescura habitual, esa chispa que tengo y que me permite salir muy fuerte así que la 1ª vuelta fue de ver que pasaba y como era. Joder si la bici era dura la carrera pie era infernal, con 3 repechos muy duros y sus bajadas tb.
En la 1ª vuelta no adelante a nadie, eso no me ha pasado creo que nunca, en la 2ª ya la gente iba muy tocada y pase a 7 ya con un ritmo no increíble pero si bueno y ya en la 3ª me limite a conservar mi 8º puesto. Hice el 7º parcial, contento por el resultado y las sensaciones y tb por la victoria de mi amigo Villa.
Ya lo he dicho un triatlón corto con draftin muy recomendable y que haré siempre que pueda.
D—60km con Pilar (que corre Niza el domingo y que se va a salir pq esta muy fuerte), con Jesús que tb lo esta aunque diga que no y con Noe. Día suave a 142W para soltar las piernas y regenerar un rato.

La semanita la termino con 7300/200/31,5 y totalmente recuperado ya del IM, tras hablar con Cano hoy me ha dado el OK a lo que pienso hacer en Regensburg…salir a por las sub9h o retirarme si las cosas no van bien para no perjudicar la planificación a Hawaii y ayudar en lo que pueda a Jesús, Jordi Reig y Juan Damasceno.Me hace muchisima ilusion ir a regensburg por muchos motivos; por con quien voy, por como voy (en furgo con jesus,Pilar y Javi), por volver a Alemania y tengo muy claro a lo que voy deportivamente asi que un abandono no me va a causar un trauma ni nada por el estilo,mis cartas estan echadas y aqui solo jugare a todo o nada.

NORTHWAVE Y SPEEDPLAY

Hace algún tiempo que gracias a CICLOS CAMPUZANO (Antonio Dieguez/Javi Campuzano) me comunicaron que Northwave y Speedplay me iban a ceder productos para este año 2010. Por motivos varios no los pude tener antes de LANZAROTE pero por fin hoy me ha llamado Antonio y me ha dicho que le han llegado.
Las referencias que tenia de NORTWAVE eran las mías propias ya que el año pasado decidí comprarme para invierno unas especificas de ciclismo con 3 velcros así que nadie me tenia que contar lo cómodas o incomodas que son para mis pinreles, que lo son y mucho sino os puedo asegurar que no repito (tengo por casa aparcadas unas Sidi T1 que no puedo llevar por estrechez de horma).El modelo que voy a llevar son las TRIBUTE, las vi en La Santa, me las probé, son comodísimas y con unas cuantas pijadas dignas de todo buen triatleta como son el tener un velcro para sujetar el cierre y que asi se abra bien la zapatilla. Además mi compañero Jesús se las compró allí tb y me ha hablado muy bien de ellas así que espero probarlas mañana.


De los SPEEDPLAY tenia referencias de 2 personas; Una es mi entrenador JOSE LUIS CANO y la otra es el propio ANTONIO DIEGUEZ. Preguntado a ambos sobre ellos los dos coinciden en varias cosas; Una es la libertad de movimientos con respecto a otros pedales y la otra es que no se los cambian por nada en el mundo. Si dos personas con mas de 20 años en el mundo del triatlón me dan tan buenas referencias de ellos algo deben tener así que estoy ansioso por probar el conjunto. Creo que SPEEDPLAY es un producto de mucha calidad y alta gama por lo que me siento muy agradecido de que confíen en mi para este año (y espero que en los siguientes).
Dentro de muy poco me llega otra sorpresa y esta si que me muero de ganas por verla ( y Antonio ) que también esta ansioso por pegarle un vistazo pero aun hay que esperar un poco mas.

Gracias a VICSPORTS por la confianza y por supuesto a CICLOS CAMPUZANO.

VOLVEMOS A LA CARRETERA

Estas dos fotos me encantan,son 2 dias antes en TINAJO( buen apunte de Joserra y no La Santa).Despues de la cantidad de kms que hemos hecho Jesus( el 1º por la izquierda,el vikingo de Elche) y yo este año juntos ya hay algo mas entre ambos(por supuesto con el consentimiento de Pilar,su mujer).Bromas aparte estoy deseando que Jesus se clasifique para Hawaii en Regensburg, no concibo ir alli yo solo sin ellos.El 2010 era un año con un proyecto comun de Jordi Reig, Jesus y Yo,un año en el cual los 3 nos pusimos la meta de ir a Hawaii.Espero y pondre todo de mi parte en Niza para ayudar en la medida de lo posible a Jordi, a Jesus no se si podre acompañarlo pero a nivel de entrenos voy a ser su sparring donde y como pueda...Vamos Chus que solo te falta un poco de confianza.

A este cabron no hace falta animarlo,bueno un poco tb ehh Jordi!!!.es el tio con mas cabeza y mas cerebral que conozco corriendo un IM,aparte de un crack como persona y mejor aun como fisio.

Y aqui?Que hay de raro en esta foto???

GRACIAS CHICO@S, SIN VOSOTROS NO LO HUBIESE LOGRADO. QUE GRANDE ES EL KOMANDO-FISIOJREIG.COM.

De entrenos ya he vuelto a la rutina tras un par de semanas de deporte-salud en los cuales he hecho un poco de todo pero sin rutina. me he muerto de envidia con mis amigos en el Irontour y por eso el dia 19 compito en Cehegin en un 1000/30/7 para ir pillando ritmito.

L--2000mtr tecnica+35km de bici a 152W.

M--Vuelvo a las PESAS+9km CCL a 4'17'' y 142ppm,unas 15 por encima que antes a ese ritmo.Enhorabuena a Miguel Barzola,3º en los Iberoamericanos en 5000m.Es un lujo entrenar con el y con el resto de galgos de la pista. Esta imagen la pillo Jordi Reig,corri 17kms detras de HERVE FAUVRE como hago en la pista detras de mis galgos,de algo me tenia que servir los 6 meses con ellos.

X-- Cosas raras estan pasando en mi forma,corriendo me ahogo pero en bici estoy como un cañon.Con Emilio y Noe hicimos 50km llanos por Elche a 32,5km/h-162W con la bici de carretera y un vientecito molesto.Tire yo casi todo el rato y aquello no se cansaba(mis patas),podia aun incluso dar un puntito mas.Debo estar teniendo una supercompensación del IM pero ya vendra el tio paco con las rebajas,ya vendra y no andaré ni para atras.
Luego 2100mtr en Los Arenales con 2000mtr-32'50'' con algun 200m rapido,el resto disfrutando de los peces y de las medusas,que hay alguna ya por aqui.
J--Me levanto medio resfriado,con mal cuerpo,debil y decido descansar hoy,dormir siesta y ver la etapa de la Dophine Liberé.No hay razon de forzar al cuerpo,tengo todo el fin de semana y hoy viernes para entrenar tranquilamente.
V--12km con cambios de 2'IM y 1'F encontrandome muy comodo a ritmos altos,al final 4m13s de media.2100 mtr divertidos en el sportgolf.
S--PAJARON CON MAYUSCULAS.Salimos de Alcoy y hacemos Tudons por Penaguila a 250W(90%),bajamos a relleu,Aguas de busot bastante fuerte,Busot fuerte,A jijona tb fuerte y aqui termina la gasolina por hoy.Hasta Jijona llevaba 80km con los mejores numeros del año pero un mal calculo de la comida y los ritmos de estos cabrones que van a Niza todos en 14 dias me remataron.Subi la Carrasqueta como pude,casi ni abanzaba y Jesus me dio un gel a falta de 4km pq no llegaba,hasta pense en hacer autostop hasta mi coche(en el cruce de Benifallim).Tenia comida familiar,llegue 1/2h tarde y me meti 3 platos de paella seguidos mas un par de litros de agua,cerveza,coca cola etc.En fin que ya me tengo que dejar de gilipolleces y llevar mucha comida encima que uno no esta como para pillar estos pajarones.
D--2400mtr en el mar bastante lentorro+PESAS+10KM a las 12h con calor pero buenas sensaciones y ritmo medio..4m10s.

Buena semana encontrando sensaciones poco a poco y ya con hambre de competir en Cehegin y ver como estamos.Los numeros 8500/185/33

LAZAROTE III Y FINAL DE LA NOVELA.

Y ahí va la tercera de esta telenovela que por falta de tiempo no puedo hacer de seguido, como quiero contar muchas cosas(y mas que se me escapan) haría un ladrillo.
Pues bajando hacia Puerto del Carmen ya me pongo a visualizar la T2, de nuevo tiro todo lo de la bolsa al suelo, fuera calcetines, fuera casco y ahora me pongo calcetines limpios, zapatillas y pillo en la mano izq geles ( 3 POWERBAR de cafeína+ 3 POWERBAR sin cafeína), en la derecha la visera. Tiro la bolsa a la caja y salgo disparado poniéndome la visera para luego meter 2 geles sin cafeína en el bolsillo dcho y 2 geles con cafeína en el izq. ¿El pq 2,Que además iban unidos con un poco de cinta aislante? Muy sencillo de nuevo, el ir pegados para que al tirar al suelo todo no se me alejen mucho y pueda pillarlos de 1 vez. El pq unos a la izq y otros a la dcha?pq en el maratón yo me tomo 1 gel cada 6km aprox y alterno 1 con cafeína 1 sin cafeína. Para saber que llevo en cada bolsillo me he acostumbrado a correr el maratón con 1 gel en cada mano y así solamente con mirarla se que geles llevo en cada bolsillo….TONTERIAS QUE TENEMOS CADA UNO, yo creo que cada triatleta tiene sus trucos, los míos son estos y alguno mas que me dejo en el tintero.
Así que con todo ya organizado en mi cuerpo salgo por el arco de meta y a los 300mtr me encuentro a mis supporters que me cantan que Jesús va a 4’ delante (algo raro pensé yo le pasa a este, debería ir unos 10’) y que la ultima plaza para Hawai la tengo a…..15MINUTOS. Joder casi me da algo, 15 minutazos delante pensé yo???Como cojones voy a recortar 15’ a pie????Ni de coña pensé por un momento pero como lo único que se hacer bien en esto del tri es correr pues mira me dije que había que darlo todo y que sean los rivales los que me venzan a mi no yo mismo. Unos días antes mi entrenador J.L Cano me dijo unas palabras que se me quedaron grabadas “ Un IM es muy largo, son muchas horas pero LANZAROTE es mas largo que cq otro IM del mundo así que paciencia, esa será tu mejor arma”.

Eso fue lo que hice ser paciente y esperar, luchar y sobre todo CORRER. En el km 9 aprox en el punto de giro de Playa Honda pillo a Jesús, bajo un pelin el ritmo y le pregunto que tal, le veo bien pero me preocupa haberlo pillado tan pronto yo pensaba alcanzarlo en el km30 o por ahí. Unos kms mas adelante Andres y Pilar que habian ido en bici hasta alli me dicen que voy muy rapido, que controle el ritmo que se me ve muy ligero, yo miro el pulso y todo estaba Ok, quizás un pelin alto pero casi nada 3 o 4 puls así que sigo con mi marcha sin saber el ritmo exacto pq no estaba marcado el circuito y corrí sin el Garmin. En el km15 me pilla HERVE FAUVRE, un PRO FRANCES que marchaba 7º de la general y me puse a su ritmo detrás de el, con el fui desde el km15 hasta el km32 a un ritmo de 4’25’’ aprox. Me vino genial pq yo solamente tenia que concentrarme en correr detrás de el y eso hice pero a el no le vino tan bien llevar a un tio pegado a su culo 15km pq me miro 3 o 4 veces con una cara de poker y buscandome el dorsal para asegurarse de que no era un PRO, creo que cuando vio mi dorsal por fin se tranquilizo y me dejo de mirar, pensó que tarde o temprano la rémora que llevaba pegada reventaría.
En el paso por el km32 me dice Jordi Reig que llevaba el ultimo de mi grupo a 5’, jodeeerrrr pensé, con todo lo que llevo y solo he recortado 10’, bueno me arme de paciencia de nuevo e intente dar los restos de mi. En el km37 ya me dijo Andres Morante que adelantando a 2 cadáveres que había en el avituallamiento de delante me colocaría seguramente el 9º 0 10º de mi grupo, por fin, por fin estoy en plaza de Hawai…joder pensé ya era hora pero me quedaba 5km y los músculos empezaban a dar síntomas de mucho cansancio con amagos de calambres en los isquios(señal de falta de sales minerales).
Tengo los kms finales grabados en mi mente, el sufrimiento, la emoción instantánea pero llego a falta de 600mtr con Jordi Reig corriendo a 25mtr de mi en paralelo me da una rampa en el isquio dcho y me paro, no puede ser, otra vez como en Brasil no, por favor. Jordi me chilla que no pare, que continué corriendo que se me suelta si sigo y gritando me dice que tengo a uno de mi grupo a 5mtr detrás agazapado esperando para rematarme, lo veo y de reojo y arranco a correr como puedo. Confieso que pq es Jordi y sabe de esas cosas un poquito sino me quedo clavado allí y me pongo a llorar o llego a meta de rodillas, a la pata coja o haciendo el pino.
De repente subiendo la ultima cuestecita antes de encarar se suelta el isquio y veo que tengo al chico pegado a mi, yo no tenia ni idea del puesto pero me habían cantado que iba el 9º o 10º de mi grupo de edad así que saco todo lo que tengo y me pongo a correr a toda leche, el ritmo ni idea pero Jordi que corría a mi lado por la acera de enfrente no podía seguirme. Me gire faltando 100mtr y el chico no venia ahí fue donde pare de correr rápido y POR FIN después de 10hr de concentración, de tensión, de lucha y de esfuerzo rompí a llorar y deje sacar lo que tenia dentro sabiendo que me había clasificado a Hawaii. De lo que no tenia ni idea y que me entere al rato es que había quedado 4º de mi categoría, había pasado a 10 en los últimos 10km.El tiempo del maraton 3h09'43'',el 21º absoluto pero una espinita tengo clavada (pero muy,muy pequeña,mas bien una pua) y es el no poder bajar de 10h en LAN.

Me arrastre como pude hasta las camillas y me puse suero, me recupere, bebí y enseguida fui a buscar a mis compañeros, a Jesús y a Rafa, ambos venían en camilla por abandono del IM. Ambos venían muy preparados y Jesús peleaba conmigo por una plaza. Siempre se aprende algo de los IMs, bueno y malo y a mi este me ha enseñado mas cosas buenas que malas pero sobre todo hay una por encima de todas que me quedara grabada….PACIENCIA, esa bendita palabra es la que hay que tener siempre en la mente. Fer hizo 12h08’ en su debut con una microrotura en el Soleo dcho, lo busqué, lo abrace y de nuevo me volví a emocionar, llevo junto a el desde hace 23 años y el fue el que me engancho a esto, FELICIDADES FER que grande eres de verdad. Su siguiente IM será si todo va bien junto a mi en ROTH 2012 y alli entrará junto a su hijo Jorge que nace en Julio pero eso ya lo contará el en su blogg.
A Jesús, Regensburg ( 1 Agosto) le devolverá lo que le el IM de debe, su slot para Hawaii y a Rafa para esas fechas le viene su 1er hijo que es lo mejor que a uno le puede pasar en la vida asi que el siguiente que será en 2011 estoy seguro entrara con el en brazos.
El resultado de mi clasificación fue esta;


El domingo a las 11 en LA SANTA recogí mi slot para Hawaii con una cara de asombro ante mi nuevo look de kenneth Gasque y ahí tuve un momento que me hizo volver a soltar lágrimas. Durante el sábado tras llegar a meta nunca estuve solo , mi alegría fue compartida con todo el mundo y el domingo tb pero cuando Kenneth te da tu slot tu solo te encaminas por un pasillo de La Santa hacia las oficinas para pagar la inscripción a Hawaii. Allí me encontraba yo solo, caminando con mi papel en la mano que decía que había quedado 4º y que me había clasificado, en ese instante un sentimiento de paz interior recorrió mi cuerpo y volví a romper a llorar en ese solitario pasillo con la cabeza agachada y consciente de que había logrado un sueño, un sueño que para muchos es insignificante e incluso absurdo pero para mi y todos los que formamos parte de esta “familia” lo es todo en el plano deportivo.
Gracias por todos los apoyos, por la paciencia conmigo, por los kms compartidos y por enseñarme tantísimas cosas acerca del triatlón y de la vida.
Hay gente que tiene la suerte de ser un portento físico y esto les parece insignificante pq IM tras IM logran su plaza pero para los mortales que nos curramos esto día tras día es la leche. Han sido años de esfuerzo que mis ex parejas ( Maria Jesús y Sofía) han sufrido de una u otra manera y que aunque no estén junto a mi en estos momentos parte de este sueño es suyo, no seria justo si no les diera las gracias a ambas por su apoyo cuando estaban conmigo y en estos momentos. A todos mis compañeros de kms, al extinguido MEDITERRANEO-IRONMAN en el me inicié en esto, al KOMANDO-FISIOJREIG.COM que es mi “OTRA FAMILIA”, AL “TRILIFE” que son únicos y a todos los que durante este tiempo me habéis apoyado.
Igual estas letras suenan a cursi y a moñas pero es lo que llevo en mi interior, es lo que mi mente expulsa en estos momentos y quiero compartir con la gente.

Nos vemos por las carreteras o con un dorsal puesto o DE FIESTA que tengo unas ganas locas.

LANZAROTE II

Ahí lo deje ayer, saliendo del agua según lo planificado y según lo entrenado este año. No es mi mejor natación de IM que la tengo en 56’40’’ en Roth 09 pero es que aquello es una piscina comparado con LAN donde las corrientes, boyas, salida a la arena, ostias por los mogollones en la 1ª boya que esta a 190mtr asi que ahí salgo disparado del agua. Me quito el neopreno (que habia cortado 2 dias antes por lo gemelos) en las duchas para quitarme un poco la sal y correr hacia la carpa plegando el neopreno para evitar tener problemas a la hora de meterlo en la bolsa. Parecen detalles sin importancia, es mas, parecen detalles este y otros que luego contare de una persona maniática, obsesiva etc..pero cuando uno se enfrenta a un IM y es mas cuando uno se enfrenta a un IM como LAN con la intención de clasificar para Hawaii todo detalle, toda cosa que se deje a la improvisación te puede dejar fuera de carrera.
Pillo la bolsa, animos de Pilar, Jordi, Andreson y Patri lo cual me da un subido de aupa. En la carpa tal y como lo tenia memorizado tiro todo al suelo para tenerlo bien visible, me pongo en este orden; Calcetines,casco. Luego meto neopreno y gafas en la bolsa y agarro en la mano comida,en la boca las gafas y salgo disparado. ¿El pq hacerlo asi? Pues muy sencillo, mientras corro hacia mi bici (unos 300mtr) me voy metiendo la comida en los bolsillo y una vez hecho esto me pongo las gafas…asi de simple y de rapido.
Empiezo la bici y como le paso a Eneko Llanos pierdo un bidoncito con un gel Inhibilak de 350kcal.Pq me paso???pq ese invento lo hice 2 dias antes del IM y como no lo tenia probado de antes pues en un bache se cayo. Yo tenia calculadas las kcal a tomar en dos fases, una hasta el km90 y otra a partir de ahí asi que este detalle me dejaba con un déficit para la 1ª parte del IM que debia suplir (y que no hice jugandome el IM). Otra cosa que tenia planificada y apuntada en una pequeña chuleta en el manillar era la distribución de W en cada una de los tramos importantes de la carrera (unos 10 aprox) así como los W por los que debía pasar en Mirador del Rio (km 120) y punto mas lento de velocidad y min W.
A los 15km me pasa Jesús, charlamos y me deja. Voy según lo planificado de W,de comida y de sensaciones hasta la mitica subida a Timanfaya que la hago disfrutando mucho y viendo en lo alto a mis supporters que me dio un subidon con casi lagrimas. Bajada rápida hacia Famara recuperando mucho de patas y a la gente gracias a mi medio decente aerodinamica y a que la gente se ceba mucho subiendo. Pasamos la Santa y es en el giro de Famara hacia Teguise donde paso los mejores momentos de la bici. Fueron 40km que disfrute junto a ESTEBAN (TRILIFE), casi todos en paralelo (pero legales,de hecho la gente nos pasaba por en medio por la distancia dejada) en los cuales hablando, charrando, disfrutando crei por un rato que estaba entrenando en vez de compitiendo, para mi es un recuerdo imborrable que tendré en la memoria y que siempre llevaremos Esteban y yo. Asi chino-chano me plante en Mirador del Rio según lo planificado y ya con Esteban unos 20mtr por delante.
Bajada de 15km a muy rapida, con viento de culo y aprovechando para comer, descansar y afrontar para empezar ahí el verdadero IM de Lanzarote en cuanto a sufrimiento se refiere. Son 20km llanos con sube bajas en los cuales ir acolplado y moviendo W es importantísimo pero estas en el km140 y las patas pican,el culo duele,el cuello tb,llevas casi 5hr y estas hasta las pelotas de la bici. Lo salve como pude haciendo mucho acoplado pero no yendo todo lo bien que debiera. En Tahiche vienen los 15km mas duros de todo el IM de Lanzarote desde mi punto de vista,la subida TAHICHE-NAZARET-TEGUISE. Son 6,5km con viento de cara, al 4-5% pero con una tostada en las patas que hacia que aquello pareciese el Tourmalet. Es en TEGUISE donde me cantan que voy el 172 de la general, muy retrasado es cierto pero el IM es muy duro, es muy largo (LAN es mas largo que cualquiera por su dureza) y a ese pensamiento me agarre en ese momento para no venirme abajo por mi mala clasificacion.
De ahí enfilamos hacia LA GERIA-MONUMENTO AL CAMPESINO.LA ASOMADA, un tramo de 15km que se me hicieron eternos, que pican hacia arriba siempre y que te dejan en el km165 en el cual te quedan 15km cuesta abajo que hay que usarlos para descansar, comer, relajar y pensar en positivo para afrontar el maratón del IM. Faltando esos 15km me di cuenta de que las 5h45’ estaban a mi alcance y eran ciertas…OBJETIVO CUMPLIDO.

LANZAROTE I

La aventura empezó el miercoles saliendo desde Alicante 2 coches, uno con los “Laponianos”(Alcoy) y el otro con los de las tierras bajas (Fer y yo).
Los días previos vimos el circuito y me acojoné en exceso pq el jueves pegaba un vendaval en Haria que era para bajarse de la bici y ponerse a llorar si el sábado hacia ese dia, menos mal que no salio. La verdad y para ser sincero gracias a todos los que nos acompañaron de “apoyo” yo me presente en la salida muy, muy tranquilo, excesivamente tranquilo para lo que en mi es habitual, de hecho la noche previa al IM dormí 6hr seguidas del tirón y eso es muy raro en mi.
Allí estaban para ayudarnos/acompañarnos Jordi Reig, Patri, Andres Morante, Pilar y la familia de Fer. Solo tengo palabras de agradecimiento al esfuerzo, dedicación, comprensión y paciencia que tuvieron todos los días previos y el día del IM conmigo y con Jesús, Rafa, Fer.
La semana en cuanto a entrenos fue muy suave, el lunes nade 1700mtr en el sportgolf haciendo 7x100mtr,el martes hice 7km rapidillos, el miércoles ya en LAN 20km suaves, el jueves 2100mtr en el circuito en 31’ +7km rápidos a pie, el viernes solo 500mtr de agua.
Con esa miseria de éntrenos pero creo que dado a lo que me enfrentaba el sábado me presente en la línea de salida del IM.
Gracias a los consejos de Jordi Reig y tras calentar 500mtr nos colocamos en 2ª fila pero en el extremo derecho, es decir en el punto mas abierto de la línea de salida para evitar el mogollón y la ansiedad de la salida de LAN, creo que fue un acierto total pq no me dieron un solo golpe, buff es que empezar un IM recibiendo ostias por todos los lados es horrible y una ansiedad innecesaria si nadando 25mtr mas puedes ir libre. Yo personalmente en carreras rapidas, incluso en ½ IM me pongo en la guerra pero en un IM es un suicidio.
1ª vuelta en 28’ muy bien, segunda en 29’30’’ con salida por la arena incluida(se van unos 30’’ hasta que pillas ritmo) asi que creo que 57’30’’ es una muy buena natación para mi pero sobre todo en lo planificado.

Me voy a hawaii

Me he quedado 49 de la general, 4o de mi categoría,10h00'40" y he hecho el 21 parcial a pie absoluto.gracia a todos por los ánimos y el apoyo.
En volver fotos y crónica ahora a bufarse.
Un abrazo

A 11 DIAS DE LAN..

En mi mente tengo pensado el no hacer IM el año que viene, eso a día de hoy es definitivo pero si por alguna casualidad de la vida y como en la vida no hay nada definitivo (excepto la muerte por desgracia) el único IM que a día de hoy se me ocurriría participar es en Roth( se nota que soy fanatico de esa carrera).
Ayer husmeando por la red vi que han cambiado los últimos 500mtr del maratón, haciéndolo pasar por el centro del pueblo y creando la “BEER MILE”( milla de la cerveza), donde van a situar como ya existe en todos lo pueblos por los que pasa esta increíble carrera una laaaaaaarga mesa en la cual hay cerveza, comida (salchichas por supuestísimo) etc. Este cambio es lo que le faltaba al increíble recorrido de Roth pq anula el tramo mas feo, duro y aburrido del maratón, el cual te lleva al km30 alejado de todo, alfalto y encima es en subida…curiosamente a mi el año pasado fue donde me dio un subidón espiritual y físico poniéndome a 4’/km desde ahí hasta casi el final.
Un día tb por ahí mirando leí el impacto económico que el IM Roth tenia para la cuidad y su entorno, no me acuerdo exactamente de la cifra pero se me quedaron los ojos como platos de ver el impacto en la economía local. No me extraño en absoluto porque es una carrera en la cual participan 5000 triatletas( 3000 en individual y 2000 en relevos) y eso moviliza a muchísima gente durante 4 o 5 días. Me imagino en el km41 llorando de la emoción, pasando por el centro del pueblo abarrotado de gente chillándote, animándote y jadeándote camino de la meta….buff se me ponen los pelos de punta nada mas de pensarlo.
A la marca IM le ha salido un duro competidor con CHALLENGE que cada día crece mas y mas. En estos momentos con el debate abierto de si en el año 2011 sera el ultimo en el cual LAN sera marca IM creo que ROTH es el espejo en el cual debe mirarse, un IM con su propia personalidad y que supo salirse del circuito IM para crecer mas y mas. Si LAN deja de ser marca IM estoy segurísimo que perdurará en el tiempo muchísimos años pq es único en el mundo.

Y esta semanita que????Pues a seguir entrenando como siempre, con menos volumen pero con las mismas sesiones, con calidad, con cabeza y con la mente puesta en “ LA ISLA DE LOS VOLCANES”.
L—DESCANSO TOTAL.(y masaje)
M—2200mtr de agua con 2x(300 palas+2x100).Por la tarde 10km CCL con los del puerto despues de la inmensa tromba de agua y que me hizo anula/modificar por enesima vez los entrenos este año.

X--A este paso en Lanzarote nos llueve tb pq vaya año llevamos,de nuevo la lluvia me obliga a modificar mis planes haciendo que la salida de bici se retrase 1hr y anulando la quedada de natacion de las 19h30.

Sin forzar la maquina en absoluto,unicamente 3x5' a ritmo IM con mucho viento de cara hago 50.5km a 150W en 1h41'.Despues deje la bici en Ciclos Campuzano para hacerle una revision y cambiar cables+cadena para LAN.

J-- Hoy tocaba la ultima tirada larga,18km con algunos cambios y por supuesto para no desentonar con las 31 semanas de preparacion del IM llovió mientras corria.¿Llover??ja,ja me rio de llover con el diluvio que me cayo encima a los 10km en el parque del PAU5 de playa San Juan.Empezo poco a poco y pensé en terminar el entreno aunque fuese un poco mojado pero cuando se puso aquello agresivo de verdad me fuí a casa de una amiga que vive cerca a refugiarme pq estaba totalmente empapado y asi era una gilipollez continuar pq lo unico que iba a hacer es pillar un resfriado.Asi que el entreno se quedo en 9.5km a 4'08s en vez de los 18km y jodiendo la semana pq veo muy complicado meter ahora 18km a pie a solo 7 dias de LAN con los 100km de bici que tengo aun.

V-- Solo 2500mtr de agua pero que 2500mtr.El bloque central 8x200mt saliendo cada 3'15'' los 4ºs y cada 3' los otros 4,en paralelo con Angela,una nadadora master del sportgolf que en cada viraje la cabrona me sacaba 1,5mtr y luego no habia manera de pillarselos pq ambos nadabamos a ritmo de 2'45'' el 200.Necesitaba velocidad pq estaba un poco adormilado en el agua y me vino muy bien.

S--Ultimo entreno de bici 85km a 30,5km/h-165W con muchisimo viento y la 85mm delante.Hice Elche-crevillente-garganta a ritmo de IM,muy buen entreno con muy buenas sensaciones en un mini Lanzarote.

Por la tarde 1500mtr de tecnica.

D-- Me tire al agua en la playa de San Juan con la idea de hacer 3000mtr pero estaba tan fria que lo deje en 1000mtr,luego 9,5km haciendo 20' con los TRILIFE soltando nervios y charrando,el resto a 3'50''.Por la tarde 31km de bici suaves.

Mi intencion era hacer mas volumen esta semana pero entre la lluvia del jueves y otras cosas se ha quedado la semana en 7000/167/30 , unas 12hr de entrenamiento. Bueno pues ya esta todo hecho excepto el paseo por la isla del sabado 22 de Mayo.